Как да станете фен на спорта?
мотивиране Здраве / / December 19, 2019
Запознали сте се с хора, които казват само, че вашето обучение? В всякакви климатични условия и всяко настроение те тичат към фитнеса, за да се поти и прецедете за изпомпване на тялото си. За да се разболеят спорт не изисква генетична предразположеност, по време на мотивация или надежден gipnotezer. Том Холанд, фитнес треньор от Кънектикът и спортен психолог, има две дузини прости съвети, които ще направят фитнеса любимото си място.
На сутринта, искам да спорт
Ако решите да се включат в един сутрин и в същото време - това е първата стъпка по пътя към мания спортове. Изследвания в Университета на Северен Тексас установено, че упражняват сутрин се превръща в навик по-бързо от деня на посещение на фитнес. Освен това, ако сте някакво обучение сутринта до деня проблема и отломки не падна на главата си, най-вероятно, за да анулират тренировката поради други случаи, попадащи бързо.
Той има шест седмици
Много хора смятат, че честно казано преди раждането на навиците, необходими за да страдат само на 21 дни, но това не е разходка със спорт. Ребека стена, частен треньор от Ню Йорк, заяви, че най-малко
Шест седмици ще трябва да се напряга вашата воля. След това, вие ще забележите, че вашето тяло прилича на тяло, а не като чувал. Кой след това ще искате да се върнете към старите форми? В допълнение към по-красиво тяло, в рамките на шест седмици ще изпитате пълното състояние след тренировка (Лекота, чисти мисли, добро настроение), а просто за почивка на стола, няма да ви отведе до този вести.Намерете си спорт
Ако веднъж отидох в един бар и веднага го мразеше, не мисля, че след това ще се насладите. В света имаме излезе с толкова много спортове, че някъде наистина има за всекиго по нещо за вас.
Трябва да се работи на фитнес щастлив да избягат от ежедневието, а ако времето във фитнеса лети, а след това сте намерили.
Не мислете за своя спорт ", е необходимо да се практика", мисля, че "Аз искам", и не се говори за "упражнения", излъчвано от обичайния режим. "В хода на развитие", "салона" - така се възприемат уроци по позитивен начин.
треньорът на мотивация
Мнозина казват, че сега Личен треньор - това е, на първо място, скъпи, и второ, и без това всичко е ясно. В действителност, треньор знае за спорта неизмеримо повече от вас, и не е задължително да си купят билет до края на живота си. Просто се опитай да се работи по няколко пъти с треньора и разберете разликата. Друг плюс - изпълнението на треньора мотивира и мотивация, както знаем, таксита човешкото съзнание.
Мотивация други фенове
Ако не сте пълен мизантроп, спортна група бързо свикнали обучение. Без значение колко много хора ще бъдат - фитнес зала, група или дори един-единствен спътник за джогинг сутрин. Ще имате задължения към други хора, които често са изтласкани към практика, дори ако то е много мързелив. И мотивацията ще бъде по-добре, или поне не по-лоши от другите. Духът на конкуренцията - естеството на хомо сапиенс, а ти просто не могат да устоят.
Всичко трябва да е удобно
Ако днес вие сами zamotiviruete спорт и мине през половината град до фитнес център, утре лошо време може да стане непреодолимо препятствие. Изберете фитнес зала с бъдеще в ума, изберете най-доброто време и място. Място за обучение може да бъде в непосредствена близост до дома или офиса (внезапно дърпане на пътечката за бягане на обяд). Не е задължително през цялото време да се обучават на едно място - можете да изберете друга стая за уикенда, за да бъде по-близо да отида.
Влюби се в треньор
Треньорът добро може да направи спорта солидна почивка, но, за съжаление, такава не е достатъчно. Ако вашият град не разполага с харизматичен професионални, погледнете за нея в интернет. В социалните мрежи, или на спортни сайтове имат информация за истинските господари на своя занаят, техните видеоклипове за обучение, съвети и интервюта.
Пример треньори или изявени спортисти - по едно парче на мотивация за голям апетит за спорта.
Сложете парите
Така се оказва, че ако плащат за обучението, жабата няма да ви позволи да ги пропуснете, и толкова по-голяма заплата, толкова по-често ще отидете.
Ако прекарвате една четвърт от класовете на заплатите с личен треньор, можете да останете у дома?
Нови маратонки, GPS-часа, платено приложение за бягане, постелка за йога - всички тези неща ще гледат на вас обвинително, напомняйки на пари се харчат. Просто не мога да го понасям и да отидете на фитнес.
Няма нужда да се боклук
Много начинаещи завършват пътя си на здрави спортни лица от банална нараняването. Когато след тренировка мускулна треска на - това е нормално и може би дори приятно, но когато са преследвани от умора, неразположение и изтощен, че е време да преразгледат своите цени. Намаляване на натоварването и да се изгради план, който ще се забави нарастването им, и това е по-добре да се наеме треньор.
Експлойти и социална камшик
Тялото е вече красив, страхотно чувство, но мотивацията беше изчезнал. по този начин, имате нужда от нещо повече, например, нови рекорди. Инсталиране на молба, която намира изгорени калории или крачки и себе си предизвикателство. Хората с определен вид характер, и то само помага. Можете да използвате да разглеждате като спортист. Кажи на всички, че тренирате, интегриране на приложението си със социалните мрежи и покаже колко килограма сте повдигнали и се затича км. Това е велик социален бич, вие шофирате, за да си тренировка.
Намери си един морков
Някой се нуждае от камшик, а други не могат да живеят без моркови. Здраве и красота твърде далеч Gingerbread, който не го направи незабавно уведомление, така че можете да намерите още малки удоволствия. Ако музиката - ви нещо, направете най-добрия списък игра и да я слушат само през времето от серия, ако не може да живее без десерт, готви се специален божествен десерт само след тренировка.
брои калории
Станфордския университет изследвания показват, че хората, пострадали от бездействие и наднорменото тегло е не само обучение, но също така и диета, преминали обучението си по-малко от тези, които просто са ангажирани в спорта и хранене, както обикновено. Ако броят калории, че винаги ще знаете колко трябва да тичам, да танцува или да плувате с вкусни торти не стане на мазнини в областта на корема.
Виждам целта, виждам никакви пречки
Недостижим цел бързо да намалите вашите ръце и ще натискане на дивана или в бара. Сложете на конкретни цели, за кратко време и в дългосрочен план. Например, хвърлят пет килограма за два месеца, и да губят тегло в края на десет години. Можете да виси пред очите на панталона, в които е необходимо да се изкачи или снимка на красиво тяло, което трябва да бъде вас.
Опитайте се като у дома си
Ако вашата фитнес толкова много хора, че концентрацията на миризмата на пот сълзене на очите, душ цялото време зает, и врявата на нервите, опитайте се да направите в домашни условия. Има онлайн обучение, записване сесии, съвети и упражнения съоръжения. Вземете и напред - евтини и весел.
Имаме нужда от план
През 2002 г. британски учени провеждат друго изследване: 91% от хората, направете план на обучение в продължение на две седмици по-рано, най-малко веднъж седмично, той играеЗа разлика от тези, които взеха участие в салона спонтанно, по повелята на душата.
План помага да влязат в спорта, в ежедневните дейности и се оформя, ако днес има обучение.
Тайнството на обучение
Можете да включите ритуала в обичайните дейности на ежедневния живот, както и да ги повтаря през цялото време преди тренировка. Мозъкът е толкова свикнали да ония, които след ритуала си на машината и да отидете на фитнес или за джогинг. Това може да бъде всичко, което искате - да слушате всеки път да ставам по йога постелка на пода, изпийте чаша айрян.
благотворителност
Периодично се организират благотворителен тичам маратони и фитнес, различни състезания и конкурси. Ако ви пожелавам да помогне на хората, това е голяма мотивация за спорта - и да се чувства добре.
Нещо необичайно
Ако сте отегчени само с тичане наоколо, търси интересни възможности, свързани със спорта. Така например, през септември, се проведе в Москва "колоритен раса", между другото, милосърдие, когато участниците в бели ризи тичаха през зона спрей боя. Всички много светъл, всички се забавляват. Ако една проста работа изглежда безсмислено, тематични писти и други спортни събития, ще бъде голяма мотивация.
План за почивка
Почивка иска да прекара така че се наслаждават на цялата година на спомени, така че всичко, което му се поберат на сериозно. Ако обичате почивка плаж, демонстрация на зашеметяваща фигура и петстотин снимки ще бъде голям стимул да не пропуснете нито едно тренировка и брои калории. Ако решите да отидете на планина, шест месеца преди празника на желанието да завладее всички лифтове ще ви закара до обучението на катерене и подобни неща.
Уверете се, активна почивка: ски, сноуборд, туризъм, планинско катерене, гмуркане и др. След завръщането си от този вид отпуск, трябва да свикне да се отпуснете и да гласуват активно всички бръмча на спорта.
Да не седи до късно
Ако решите да упражняват сутрин, не се лиши от сън, по-специално, защото на безсмислено сърфиране в интернет или смешно на предаване телевизия. Физическата активност помага да спи по-добре, така че ако вече сте започнали да се обучават, проблеми със съня не трябва да бъде. Що се отнася до времето, можете постепенно да се движат си навици: лягам 15 минути по-рано и да изложат на будилника рано в същото време. Постепенно като свикнете с новия график.