4 Съвети за съзнателно фитнес

Човешкото тяло - е чудо на природата. И нашата задача - да го направи по-добре, доколкото можем. По същество това означава, че ние трябва да са толкова здрави, колкото е възможно, и винаги да бъде в добра форма. Едно лице може да се изпълнява UltraMarathon, за преодоляване на 100 метра разстояние по-малко от 10 секунди, за да завладее Еверест, пресече цялата морето. По пътя към такива амбициозни цели са неизбежни грешки. Четири универсален фитнес съвети ще ви помогнат да избегнете много от тях.

1. Култура упражнения и гимнастика

За да се горят калории, което трябва да се движат. Дали това е движение, йога, плуване, Zumba или спортна игра с едно дете - всичко това е полезно за вас. И закупуване на абонамент за фитнес клуб, да инвестирате във вашата мотивация да спортува.

Но не мислете, че това е единственият начин да бъдем здрави и годни. И не трябва да разчитате единствено на треньора. В фитнес центъра можете да се срещнете много хора, които са ангажирани в продължение на месеци, но не виждат никакъв напредък. Някои дори по-лош късмет: под ръководството на треньора безразличен може да се нараните.

От друга страна, има много хора, по-строги от тези, които не се поти в люлеещ се стол. Може и проучване у дома с помощта на видео уроци на бара или в двора. В допълнение, симулаторите са полезни, когато вече можете да контролирате теглото си. Сред момчетата изпомпва бицепс много, които не могат да се вдигне на собственото си тяло и да се изравнят по конвенционален хоризонтална лента.

2. Спортен вид и да бъде в добра форма - не е същото

Повечето групи от упражнения имат за цел да ви накара да изглеждате добре. И "добър" може да варира. За мъжете, обикновено е следващия набор: широки рамене, големи гръдните мускули, кубчета върху корема й, Изпъкнала бицепс, тясна талия и силни крака.

Но ние не трябва да забравяме, че всеки спорт снимка - това е фалшив. Не е задължително Photoshop. Но моделът на снимката изглежда само в момента на снимане. Над тези работи цял екип: специалисти по осветление, гримьори, професионален фотограф, който знае най-добрите ъгли на камерата. Преди да снимате модели са обучени, а след това те застрелям за това, което те не знаят.

Във всеки случай, не може да се определи еднозначно състоянието идеалното тяло. В спринтьорите повече мускули, но дълго състезание те не могат да стоят. А маратон със сухи мускули, от друга страна, няма да може да се покаже такъв висок процент в краткосрочен план.

Бъдете добре - това е не само да не са над телесните мазнини. От голямо значение са устойчивост, издръжливост, сила. И в различни пропорции за различни спортни цели, както и за някой, който не планира да участва в конкурса, предизвикателството е да се намери перфектния баланс на всички компоненти.

Алтернативен натоварване: след като изберете по-интензивна тренировка, а друг път - по-дълго. И винаги съзнателно ангажиран. Така че вие ​​ще бъдете в състояние да постигне максимални резултати.

3. Диета е нужен само за конкретна цел

Вие сте това, което ядете. Но това е малко вероятно кетогеннаБез мазнини, без глутен или изкуствено подсладено. Вашето тяло не са специфични за тези истини. Разбира се, ако искате да изглеждате най-готините на плажа или да си натиснете звезда на Instagram, кратко диета ще ви помогне да получите по-близо до идеала. Въпреки това, ако сте обикновен човек или момиче, стойте далеч от всякакви строга диета.

Долната линия е, че можете да следвате перфектната диета и да живее съвършен живот, но светът е все едно да е несъвършено. В любимата си супермаркет може да не е на семена от чиа. Понякога гръцки кисело мляко е приключила и което трябва да направите ниско съдържание на мазнини заквасена сметана. Това е глупаво да се себе си и семейството опит за пътуване само заради факта, че кафето добавите сметана, нискомаслено мляко развалят. И след седмици на въглехидрати диета без като ядете кифла, която искате да се самоубиеш. Е то си струва?

Какво да кажа за това как да си развалят косата, кожата и настроение след дълъг строга диета.

Не разчитайте на броене на калории и макроелементи. Всеки ден изненадва. И двата теоретични изчисления на необходимата енергия, често е далеч от реалните нужди на тялото ви. Просто се опитвам да следвам правилата на здравословното хранене.

Вие със сигурност ще се срещне с непрекъснато информация за следващата супер. Но в действителност, почти всяка естествена храна е нещо изключително полезно. И понякога не можете да получите ефекта, който се очаква. Не е необходимо да се разделят продуктите на червено и зелено. Всеки орган има свои собствени нужди, както и необходимостта от тях, за да слуша.

4. Хранителни добавки - е преди всичко бизнес

Тук всичко е лесно. Производство на хранителни добавки - това е много голям бизнес. Ето защо, "ползите" от определен заместител или "вреда" обичайните си производители аналогови ще ви кажат много ясно. Това не означава, че всички лъжи. Но това не е необходимо да се сляпо вярват реклама. Освен това, не е тайна, че можете да се легализира почти нищо. Повярвайте новите научни открития, също е само частично научни истини са постоянно задали, и ще опровергани. Наука - също толкова повече бизнес и състезанието да получи още един грант.

Дори и ако в действителност можете да научите повишена доза от витамини, минерали или протеин на хапче чудо, дали щастлив за черния дроб и бъбреците?

Не, аз напълно не отричат ​​ползите от хранителните добавки също е необходимо. Ако забележите, че вие ​​чувствате по-добре от нещо, това е добре. Дори и да е само на ефекта плацебоЗащо не?

Но не приемайте, ако е казано, че просто не забелязват как да станете по-добре или по-зле. Това е тялото ви, вие го знаете по-добре от всеки друг. Ако се съмнявате - ръка над анализи. Днес може да се направи без да минава през лекари директно в лабораторията.

И най-накрая,

Не трябва да се вземат всяка фитнес съвети (включително тези) за даденост. Дори ако на лицето, което ги дава на вас, изглежда по-здрава (красива, успешна, и така нататък). Всяко тяло е уникален и не съответстващо на модните тенденции, могат да бъдат красиви.

Във всеки случай, този орган се дава на вас при раждането и да изберете: да се разпорежда с него ефективно и не използвайте излишно.