Как да използвате вашия смартфон през нощта, без да навреди на здравето
Здраве / / December 19, 2019
Изследователи от клиниката Майо в на Съединените щати провеждат изследване, в което определя как да се използват смартфон или таблет през нощта, така че да не се отрази на качеството на съня.
светлината Светлата от екрана на смартфона или таблета се отразява на качеството на съня. И ефектът е лошо, защото нарушава отделянето на мелатонин, който е отговорен за това колко добре можем да спя.
Въпреки това, наскоро проведено проучване доказа, че използването на притурки преди лягане все още е възможно, но с известни резерви.
Изследователи от клиниката Майо в Съединените щати се оказа, че осветяването на 30 лукс нива на мелатонин, не се променя. За това, че светлината от екрана не превишава това ниво на яркостта трябва да е минимално, а разстоянието от екрана на лице, трябва да бъде най-малко 35 см.
За изследването се две таблетки и смартфони. Те са били използвани при различни тъмната стаичка разстояние от лицето на обекта, за да се определи до каква степен и на какво ниво на яркост на дисплея не е в нарушение на освобождаването на мелатонин.
Често страда от факта, че използването на смартфони или таблетка преди лягане. Най-често чета книги. Освен това, първото нещо, след като се събуди, аз също вземете вашия смартфон и да провери какво се е случило през нощта. Болест? Може би. Въпреки това, той е по-добре да се въздържат от използване на притурки преди лягане. Но ако не можете да си го позволят, а след това не забравяйте: 35 см и минимална яркост!