Как да се засили ноктите си бързо и развиват своя
Образователна програма Здраве / / December 19, 2019
Силна, изглаждане, блестящи нокти - показател за здравето като цяло. Но понякога те губят сила. Най-често това се дължи на една от следните причини.
- Липсата на хранителни вещества. Може би те не получават хранителните необходимите витамини и минерали.
- При контакт с агресивни химикали. Това може да бъде ниско качество лак а. Или прекалено честото използване на лакочистител, съдържащ ацетон. Или навика миене на чинии без ръкавици.
- Nerve напрежение и стрес.
- Някои заболявания.
Последният параграф няма да се докосне. Layfhaker вече написахЗа някакви здравословни проблеми могат да посочат, хронични промени в цвета, формата и текстурата на ноктите. И да се надяваме, че все още не е вашия случай.
Нека разгледаме по-простите варианти, когато ноктите изглежда са да станат чупливи, те от време на време има неравности, и като цяло: Искам да имам да расте дълго, но не работи. Върнете силата на нокътната плочка по два начина - отвън и отвътре.
Как да се засили ноктите от вътрешната страна
Авторитетно медицински ресурс изброени Healthline
Топ 8 витамини и хранителни вещества за здрави, здрави нокти важни витамини и минерали, които правят ноктите по-силни и по-здрави. Уверете се, че всички те са включени в дневния си хранителен режим.1. биотин
от този Витамин Б група (B7) зависи еластичност и здравина не само ноктите, но също така и на косата и кожата. Биотин да изпълнява ефективно своята работа, СЗО препоръчваДиетичните референтни количества за прием (DRIs): препоръчвания хранителен помощи и си адекватен прием, Витамини ядат около 30 микрограма на ден. Но това може да отнеме още няколко.
В малко проучванеЧупливи нокти: отговор на дневна добавка биотин доброволци оплакват от чупливи нокти, добавки бяха третирани ежедневно с 2.5 мг биотин. Няколко седмици по-късно две трети от участниците (63%) посочват, че ноктите им са много по-силни. Това не е единственото такова проучванеЛечение на чупливи нокти с биотин с подобни резултати, така че могат да се доверят на биотин.
Къде е да се вземат
Ето някои продукти, в които биотин съдържа една прилична сума на:
- вътрешни органи, по-специално на черния дроб;
- яйчен жълтък (варени);
- млечни продукти - кисело мляко, извара, сметана;
- сьомга;
- бадеми.
Можете също така да се вземат добавки с биотин аптека. Само не забравяйте да се консултирате с терапевта: той ще ви помогне да изберете най-ефективната концентрация на B7.
2. Други витамини от група В
В този случай ние говорим за фолиева киселина (В9) и витамин В12. Те играят важна роля в производството на червени кръвни клетки - червени кръвни клетки, които пренасят кислород до всички органи и тъкани, включително нокътната плочка. Достатъчно количество кислород, необходими за нокти нараства с нормална скорост и са силно.
Къде е да се вземат
Най-добрите природни източници на фолиева киселина:
- листни зеленчуци, особено спанак;
- ягода, касис, цитрусови плодове - портокали, лимони, грейпфрут;
- бобови растения - грах, боб, леща;
- ядки - бадеми, дърво, орех, кашу;
- морски - стриди, миди, миди;
- авокадо.
Най-добрите природни източници на витамин В12:
- черния дроб, особено говеждо;
- мазна риба - сьомга, пъстърва;
- говеждо месо;
- кокоши яйца.
Както и биотин, тези витамини могат да бъдат намерени в аптеки bioadditives. Но има една важна уговорка. Ако използването на добавки с биотин за здравето на ноктите изследвания потвърдиха, че хранителни добавки с други витамини и минерали не са толкова известни. Така че да се харчат пари, за да ги купуват, най-вероятно не си струва. Здравословна диета, богата на хранителни вещества, достатъчни.
3. желязо
Този минерал от решаващо значение за развитието на хемоглобин - кръвен протеин, който е отговорен за транспортиране на кислород от белите дробове до тъканите, включително пирони. Ако желязото в диетата си не е достатъчно, тялото не може да произвежда достатъчно хемоглобин. С очевидни последствия за нокти (и не само).
Къде е да се вземат
Ето списък на продуктите, особено богати на желязо:
- месо и риба;
- черния дроб и други вътрешни органи - бъбреци, сърца, вимето краве;
- спанак, зеле и други зелени листни зеленчуци;
- броколи;
- боб и леща;
- яйца;
- ядки и семена;
- сушени плодове.
Аптека с допълнителен прием на желязо също да се има предвид. Но осъзнавайки нуждата да се консултирате с терапевт.
4. магнезиев
Сгоден над 300 биохимични реакции, от които зависи състоянието на организма като цяло. Включването на протеиновия синтез, критичната необходимосттамагнезий основи за растеж на ноктите.
Магнезият е на разположение, той може лесно да бъдат включени в диетата. Въпреки това, например, в САЩ препоръчителната дневна доза магнезий (400-420 мг на ден за мъжете и 310-320 мг за жените) саРоля на Cellular Магнезият в човешките болести по-малко от 60% от населението.
Къде е да се вземат
Магнезият много в следните продукти:
- пълнозърнест хляб и зърнени храни;
- спанак, зеле и други зелени листни зеленчуци;
- ядки - бадеми, кашу, фъстъци;
- киноа.
5. Омега-3
Известно е, че липсата на тях може да доведе доВлиянието на избраните съставки на хранителни добавки за състоянието на кожата да изсъхне и чупливи нокти.
Къде е да се вземат
Омега-3 богат:
- мазна риба - сьомга, пъстърва, скумрия, риба тон, сардини;
- орехи;
- яйца;
- чиа семена;
- ленено масло.
6. витамин С
изискваРолята на витамин С в хигиена на кожата за производството на колаген - протеин, който осигурява еластичност и якост на всички тъкани на тялото. И ноктите, както добре.
установенВитамини и минерали: тяхната роля за здравето на ноктите и болестите.Това, че дефицит на витамин С води до чупливи нокти и забавят растежа си.
Къде е да се вземат
Храните, богати на витамин С:
- киви;
- цитрусови плодове - портокали, мандарини;
- ягоди;
- касис;
- сладък червен пипер;
- зелени зеленчуци - зеле, спанак, краставици;
- билки - магданоз и копър;
- домати.
7. цинк
растеж на ноктите се осигурява от делящи се клетки. А цинк - един от основните елементи, които са необходими за тази дивизия. Ноктите да растат в нормална скорост и в същото време са били силни и здрави, тялото се нуждаеВитамини и минерали: тяхната роля за здравето на ноктите и заболяване Доставка на цинк.
Къде е да се вземат
Цинк източници са:
- животински протеини - месо (особено говеждо), птици, риба, яйца;
- бобови растения - соя, нахут, черен боб;
- ядки - особено бадеми и кашу.
Как да се засили ноктите от външната страна
Нездравия плоча и може да се дължи на липсата на влагаДузина Съвети за Повече Красиви нокти. Причини сухо, различни: ниска влажност, контакт с агресивни химически вещества, като навик на миене на съдове с детергента без ръкавици.
Съответно, за да се върне в замъка на ноктите, което трябва да се грижи за тях хидратирана. Начина да направите това много ще опишем най-често срещаните.
Как да се засили ноктите си у дома
1. Използвайте маслена баня
Всяка подходяща база масло - зехтин, кокосово, жожоба, пшеничен зародиш, рициново. това се загрява на водна баня за понижаване на телесната температура и маслото в пръстите за 5-10 минути. След това махнете кърпата и петното. Не сушете: нека малко масло ще остане на кутикулата и ноктите. Да се повтаря всеки ден в продължение на един и половина до две седмици. Тези курсове трябва да се провеждат веднъж в рамките на 2-3 месеца.
няколко капки могат да се добавят към базово масло от любимото си от съществено значение, например, масло от лимон, лавандула, иланг-иланг, розмарин, чаено дърво.
2. Вземете масло за масаж
Масажирайте част в долната част на нокътя, където нокътната матрица, подобрява кръвоснабдяването. Това означава, че увеличава шансовете, че следващия пирон ще растат здрави и силни. Масажът може да се комбинира с маслена баня (лира ноктите след promoknote им тъкан) или правя като независим елемент от грижи (капе малко масло върху любима база на кожички и го търка, докато ще се абсорбира).
Повторете масаж в продължение на 1-2 минути за всеки нокът. За да се осъществи достатъчно, за да го изпълни веднъж или два дни.
3. Разтрийте пирони в пчелен восък
Wax полира нокътната плочка и я създава тънък слой, който не позволява на влагата да се изпари. Разтрийте омекотена восъчни ноктите (или кутикула и regrown част, когато носите лак) всяка вечер в продължение на половин до две седмици.
Как да се засили средствата за нокти магазин
В супермаркетите и аптеките можете да намерите много инструменти, които обещават да се засили вашите нокти. Повечето от тях решава абсолютно същия проблем като този на посочените по-горе домашни начини: те овлажняват нокътната плочка и кожичките.
Такива средства, като правило, се продават в две форми.
- Овлажняващ масло (маска) нокти и кожички. Маслото може да се използва, дори и да носят лак за нокти или гел за нокти: просто ги третира епидермиса и зоните за нокти растеж.
- Твърди нокти покритие. В допълнение към овлажняване, подобно на тези средства в същото време лак и механично укрепванеНоктите: упътвания за здрави нокти ноктите, създавайки плътен слой за него навън. Частици покрития могат да бъдат алтернатива на лак.
Съставът често включва подсилващи средства и други елементи. Обикновено това:
- Кератинът. Този протеин е основният градивен елемент не само ноктите, но и косата. Дори изкуствен кератин е в състояние да запълни малки пукнатини в тялото на нокътя, което го прави по-равномерно и гъста.
- Глицерин и хиалуронова киселина. Тези вещества имат способността да привличат водни молекули и, следователно, увеличаване на нивото и овлажнена живеца на ноктите.
- Витамини А, В, Е. те няма да помогне на възрастен нокътя. Но за да се подобри работата на нокътната матрица - това е да се постигне ускоренУспешното използване на достъпна витамин Е разтвор за лечение на ноктите променя в жълт синдром ноктите растеж е по-силни и здрави нокти - може.
Какво трябва да направя, за да имате здрави нокти
Експерти в САЩ изследвания клиника Mayo Clinic даде някакъв съветНоктите: упътвания за здрави ноктиКак да запазим ноктите си здрави и плътни.
- По-малко несполучлив опит във вода. Голямото изобилие на влага е също толкова опасен, колкото му недостатък: продължителен контакт с вода може да доведе до разделяне и чупливи нокти.
- Използвайте ръкавици при извършване на домакинска работа. Това е необходимо за защита на ноктите от вредното въздействие на почистващи препарати.
- Отърви се от навика ям си ноктите или откъсне и кожичките около тях. По този начин можете да носите инфекция, включително нокътната матрица. Поради това, ноктите ви ще растат по-тънки и по-слаба.
- Ежедневната употреба хидратиращ крем за ръце. Втрийте го добре в ноктите и кожичките.
- Не злоупотребявайте с маникюр, дори и професионален. едно проучванеСъдържанието на вода, както и други аспекти на чуплива срещу нормални нокти Той установява, че тези, които са запалени по промяната на цвета, често страдат от суха и чупливи нокти.
- Избягвайте средства за отстраняване на лак на базата на ацетон.
И не забравяйте. Ако ноктите ви са чупливи, въпреки всичките си усилия, а ако те променят цвета, формата, строежа, трябва да се консултирате с дерматолог. Може би става дума за липсата на важни вещества в тялото си или някакъв друг сериозен провал.
виж също💅💃👄
- Какви са причините за погрешни подстригване ноктите и как да се избегнат здравословни проблеми
- Защо лющеща се кожа на ръцете, краката и други части на тялото
- Защо косата падат и какво да правя
- 6 ефективни средства за камшик
- Как да се отървем от подкожни косъмчета