Ядях, спал, и... Отслабнах

"Те ядоха и можете да спите, сън, и можете да ядете!" - новия си лозунг на диета! Оказва се, че по-добър сън е важно не само като възстановяване на нормалната функция на мозъка елемент. Редовни медицински изследвания са показали връзка между диета, добър сън и загуба на тегло.

Годишникът по медицина публикува проучване, което показва, че здравословен сън показва просто невероятно въздействие върху загуба на тегло. Разбира се, това не означава, че в момента се намирате вие ​​можете безнаказано да дефиле на за през нощта с надеждата, че спал 8,5 часа няма да са само енергични, но и да загуби няколко килограма. Но най-съкровените 8,5 часа, заедно с диета наистина позволяват да се отървете от излишните кг по-бързо.

Изследванията се провеждат с две групи, в рамките на 14 дни. Една група спал за 8.5 часа, а вторият - от 5.5 (което е нормално за хора на тази възраст). И двете групи се консумират на ден по 1450 калории. В резултат на това след изтичането разкри, че като група, които спят в продължение на 8,5 часа на ден, потънал в сън около половината от общата загуба на тегло. Групата, която спеше 5,5 часа, потънал в сън само една четвърт от общото тегло.

Освен това, тези, които спят в продължение на 5,5 часа загубени в резултат на повече мускулна маса, отколкото на мазнини е. Загубата на тези съкровени 3 часа в организма стартира процес на съхраняване на мазнини в резерв в резултат на мускулите. Също така, хората, които спят в продължение на 8,5 часа се събудих по-малко гладни.

Така че, ако сте на диета, вие ще се справят добре в същото време да спя поне 8 часа на ден. Един добър, здравословен сън никога не е спрял никого.