25 начина да се събуди рано
Здраве / / December 19, 2019
Ние отдавна разделя хората в сови и чучулиги от времето, когато те се събуди, а когато те работят по-добре. Аз съм по-бухал от кокошка, като през нощта за мен - това е нещо специално. Това беше в главата ми през нощта дойде велики мисли и идеи. Но вдъхновение вдъхновение и живот диктува свои собствени правила и не винаги можем да да заспи и се събуди, когато се моля. Събуждайки се сутринта все още е необходимо.
В градината трябва да се вземат детето на 08:30, а ръководителят на смътно напомня на директора на училището ми, така че аз съм малко се страхува от него - по-добре е да не бъде късно. Събудете се все още идва рано и често се превръща в приключение, за да се събуди всички, за фураж, за да се измие, а някои износване. Фолк мъдрост "Raise - рейз и да се събуди забравени" - това е за мен. И, както винаги, на помощ на интересни съвети и погледнете на проблема от началото на лифта от малко по-различен ъгъл.
Арина Никитина Той предлага 25 съвета за тези, които са трудно да се събуди рано. Параграфи 1 и 25 - любимата ми. :)
1.намирампричината. Това е причината, за да се събуди рано. Това може да е изявление, че в края на сън само губещи, или че трябва да имат време да се направи много случаи, или 10 часа през нощта е всички шезлонги на плажа с кърпи, заети повече пъргави курортисти. Намерете своя мотивация.
2.Забравете бутон Snooze аларма. Сложете го ясно в точното време (6-7 часа). Rang будилник - не дърпайте ръката на бутони отложите и да стане!
3.Бъдете наясно с последствията от вашите "и, дори и за 5 минути!". Лично моите 5 минути може да се превърне във всички 10, а понякога и на 30 минути. Всяка минута на допълнителен престой в леглото може да доведе до факта, че отново сте заспали.
4. Спете спокойно и достатъчен брой часове. Ако не можете получават достатъчно сън, Няма значение по кое време се изправи. Вие все още ще се чувстват претоварени. Здравословна и спокоен сън - в основата на вашия весел ден.
5. Направете си спалня приятно място за почивка. От цвета на тапети по стените и се завърши с един модел на вашите листове - всичко това е също много важни фактори. Подобно на възглавницата, на която спите. Още по-добре, ако сложите леглото си, така че утринното слънце ще изгрее в очите ви, тогава вие определено няма да спя за дълго време.
6.Отворете прозореца. Дали самата повече от един път забелязах, че веднага след като се проветри помещението, преди да си легнете, докато заспя по-бързо.
7.правиленКрасиви момичета. Тя трябва да бъде удобно. Нощници, които са в сутринта на ушите, наистина не допринасят за спокоен сън.
8.Заспивам сщастливи мисли. И не се опитвай да преминете в процес на подготовка за ръководител за доставка на проекта.
9.Създайте своя собственаритуал преди лягане. Моето дете, например, е задължително четиво книга и чаша вода през нощта (мляко все още не може да се измъкне). Може да се слуша тази музика или приятен четене на книга.
10. Избягвайте"Нощ Trap". Това е, когато ръката ви ще достигне за една интересна списание или книга, или може би до панела от телевизора или компютъра, за да гледат да се види дали някой е коментира ваша публикация. Последното е особено опасно, тъй като всички ние сме запознати с: "Скъпа, някой в интернет не е наред!".
11.Вечеря трябва да бъде лек. И да се избегне яденето през нощта на алкохол и кофеин напитки.
12.предприемевана преди лягане. Можете да с лавандулово масло - много релаксиращо. За децата е добра варя успокояващ събиране и добавете водата. Въпреки, че много трудни дни, като баня и ще ви подход.
13. Опитайте се да си лягам винаги по едно и също време. И дори през уикенда.
14.Напълно загасят всички светлини. Най-добре е да спиш в пълна тъмнина. Ако изгарянето на нощна лампа, тялото ви няма да бъде в състояние да се отпуснете напълно и да бъде нащрек през цялото време. И това, което е здравословен и пълноценен сън!
15.Намерете подходящия звука на алармата. Тя не трябва да бъде прекалено мек, в противен случай просто не се събуди. Но също така и твърде рязко и твърде силен е по-добре да не избирате. Това може и да е дразнещ. Също така би било хубаво да настроите аларма някъде далеч, така че трябваше да ставам за него.
16.Awake? Участък? Добър и правилното разтягане е много полезен. Те не трябва да бъде остър, в противен случай рискувате да дръпне крака си или гърба си или да получите схващане в настоящето. Опънете нежно и сладко.
17.зареждане. Като дете, бяхме принудени да правя упражнения в градините и първични класове е задължително. И кой може да се похвали ежедневно сутрин зареждане сега?
18.чаша вода. След като се събуди, че би било хубаво да се пие чаша вода. Водата ще помогне на тялото ви да се събуди и да вещества, които са натрупани през нощта.
19.Ненатрапчив напомняне. И все пак просто не може да се събудите? Опитайте се, например, да се мотае плана си за една седмица или един ден в банята до огледалото. Докато вие се измие и да се разпознае в огледалото, в същото време и ще прочетете, че е планирано.
20.комфортендрехи за сутрешна лифт. Това може да бъде халат, чехли или топли чорапи (много важно през зимата, когато от леглото не особено искам да се махна).
21.Ще намерите приятел в бедаТова означава, че този, който не ви позволява да останете в леглото, след като алармата. И още по-добре, ако този човек е много положително и енергични. След това рита за нещо на такса от жизненост.
22. Бъдете готови за лоши изненади. Когато сънят е сладък, можете да се събудите късно обаждане или лош сън. И след като се събудите, да заспи по-бързо, може да не е в състояние да се отново. Така че би било чудесно, ако можете да намерите начин да заспя.
23. Усмихни се. Радостен музика любим художник тази сутрин - най-добрият саундтрак за работата по събирането. Плюс кафе, чай или любимата ви свеж - добро утро и въодушевление.
24. И отворите прозореца отново. Само след като се събуди. Спечелете много чист въздух - една мечта се изритан от апартамента!
25.Похвали себе си. И за предпочитане на глас. Толкова по-силен, толкова по-добре! Това може да бъде нещо като "Ура, аз го направих (а)!". И можете да споделите радостта ви с един съсед в беда, която също е необходимо да ставам рано. В същото време, и той се събужда.
Един от приятелите ми каза, че тя е намерил идеалното разликата в сън - от 23:00 до 06:00 часа. И тя се чувства добре и да си легнете и се събужда в този период от време. Може би всеки има удобен момент да спи, той остава само да го намеря.