Колко кафе все още можете да се пие на ден, без да навреди на здравето
Здраве / / December 19, 2019
Всичко, което консумират кофеин: кафе, чай или други продукти. Но никой все още не може да каже какво безопасна доза кофеин на ден. Изследователите са се опитали да проучи въпроса.
Не толкова отдавна в САЩ се появи нова марка кафе Черно Безсъние, наричайки техните продукти "най-силното кафе в света." Посъветвани да го използват с повишено внимание. Една чаша кафе това надхвърля лимита от кофеин на ден.
Смята се, че тази граница е 400 милиграма на ден. Така че е докладвано от офис на Администрацията по храните и лекарстватаFDA за разследване Добавено Caffeine. Международна информация за храните на СъветаВсичко, което трябва да знаете за Caffeine.. 400 милиграма - около четири чаши кафе или една голяма чаша Starbucks.
Освен, че много възприемаме това ограничение не е предупреждение, а като предизвикателство.
Безопасна доза кофеин на ден
Къде е това ограничение и колко сериозно трябва да се лекува?
Изследовател Esther Майърс (Естер Майърс) установи, че доста сериозно. Тя и нейните колеги от Международния институт за биологични науки (САЩ) е изучаване на безопасността на кофеин. Myers мислех, ако не и остаряла толкова често се споменава в доза от 400 милиграма кофеин на ден. За първи път тя се появява в едно проучване, проведено през 2003 г.
Ефекти на кофеина върху човешкото здраве..Екипът се анализират повторно данните MyersСистематичен преглед на потенциалните неблагоприятни последици от консумацията на кофеин при здрави възрастни, бременни жени, юноши и деца., След като се запознах повече от 700 проучвания. Те се опитаха да разберете какво доза кофеин влияе негативно на здравето. Сред горепосочените странични ефекти включват проблеми със сърдечно-съдовата, скелетната система и репродуктивна система.
заключават изследователите, че здрави възрастни до 400 милиграма кофеин - наистина безопасна дневна доза. Но за бременни жени доза се намалява до 300 милиграма.
По-високи дози на кофеин, свързани с риска от различни заболявания - депресия и дисфория (обратното на еуфория) за безпокойство и повишено налягане.
Оказва се, 500 милиграма кофеин на ден да се пие е опасно?
"Не, - казва Майерс. - В много отношения, всичко зависи от това как даден човек реагира на кофеин. Ние все още нямаме критерии за определяне на тези, които са особено чувствителни към него. "
В заключение
Най-важното заключение, направено от изследователите - е колко малко знаем за разпространението на употребата на наркотици. Все още няма окончателни данни за това как да промени ефектите на кофеин, в зависимост от това дали, кога и колко често ядем.
Така че, докато ние имаме само обща представа за какво да не правим - да отиде далеч. За повечето хора, на 400 милиграма кофеин на ден - сигурно доза, но не и факта, че един напълно безвредни. Внимавай за съдържание на кофеин от всички обикновени храни и го третират като стимуланти.