10 съвета как да се справят с умората
Здраве / / December 19, 2019
Някой се свърже изморяват с депресия и стрес, някой - синдром на емоционално прегаряне. Но рано или късно го посещава всеки, така че трябва да знаеш как да му се противопоставят.
Защо ни се уморяват
Изглежда, че животът ни е опростена до крайност, ние знаем много за себе си и как да станем по-добри, по-продуктивни,-устойчив, така че аз просто не се чувствам уморен. Но това отново и отново се появява. Защо?
- Вземете за твърде много. Изразходване, излишна работа, допълнителни отговорности. И понякога трябва да се прекъсне дори от положителните впечатления.
- Опитваме се да хвана всичко. И когато не разполагат с време, а след това ние страдаме заради това. Опитваме се да управляват всичко, което в най-кратък срок. Релакс в продължение на пет минути, отслабнете за един месец, Научи чужд език за един семестър. Ритъмът на състезанието не предполага пауза. И това е още една причина за умората, ние рано или късно ще се чувствате.
- Не да се даде приоритет. Често не си даваме сметка, че истината е важно, и това, което може да се пренебрегне. Това, което трябва да се извърши на кръв от носа му, и това, което може да се отложи за следващата година. Изглежда, че всичко е необходимо и важно. Това не е така.
- Ние не знаем как да се отпуснете. Тя ще изглежда, че всичко е ясно за вече с този дълъг период от време. Но по някаква причина ние просто не мога да си спомня, че гледането на лентата в социалните мрежи не е заместител на правилното почивка, както и всички видове неоперативни дейности не заместват здравословен сън.
- Ние приемаме всичко присърце. Дори когато не ни засяга и не може да оцелее. Ние без колан и неуморим в неговия стремеж към съвършенство. Вие вече сте разбрали, че последният - една илюзия.
Рано или късно се уморите всичко. От работа, домакински задължения, ситуацията в апартамента, на хората, които са в непосредствена близост. Психолозите го наричат по различен начин. Някой го свързва с депресия и стрес, някой - синдром емоционално прегаряне. Умората рано или късно да посетите всяка, така че трябва да знаеш как да му се противопоставят.
Как да се справим с умората
1. Признават, че има проблем
"Уморен съм, имам нужда от почивка." Колкото и странно да звучи, след тези думи, вие може вече да е по-добре. Това признание за себе си и съзнателно сигнал, че трябва да си вземе почивка.
2. Временно се отклонява от дела
Вземете една ваканция или почивка. Временно се откажат от традиционния си начин на живот. Махай се от порочния кръг на "дом - работа - вкъщи" и да се отпуснете. Изберете характер, престоя в сам, или просто да остана в леглото цял ден.
3. Не се обвинявайте
Важно е да се разбере, че умора - това е нормално. Фактът, че сте уморени от всичко, не означава, че не обичаш семейството или работата. Ти просто трябва време, за да се възстанови.
4. отпуснете се
Вземете гореща вана с лавандула преди лягане, да пие горещ чай или шоколад, прочетете книгите на детството си, или тихо общуват с близки приятели. В допълнение, можете да помогнете на любимата си музика или филми. Ние често мисли и говори за тези неща. Те наистина помогна.
5. Помолете за помощ, ако смятате, че трябва
Намерете подкрепа сред близки и приятели. Може да се наложи някой, който винаги ще бъде там и няма да ви позволи да се изпълнява. Някой, който само ще помогне на около къщата, или дружество, в почивката си. В същото време, няма нищо лошо в желанието си да си сам.
6. Помагайте на другите
Често това е чудесен начин да се отвлече вниманието от собствените си проблеми и да научат нещо ново. Помогнете на децата у дома, възрастните хора или болни. Light благодарност в очите им, за да ви накара да се малко по-щастливи, а техните проблеми ще изглеждат незначителни в сравнение с тяхната велика скръб.
Активни помощ приятели и близки също са голяма помощ да избяга.
7. Намерете ново хоби
На първо място, това може да прозвучи смешно, "Вземете една ваканция да започнете да правите моделиране". Но ако това е вярно, може да ви помогне, защо да не го пробвам. Можете да изберете всякакви хобита: от бродерия и радио програми на курсовете и блоговете. Може би това ентусиазъм не само да се отърве от умора, но ще остане фаворит за цял живот.
8. Предизвикайте себе
Можете да прочетете повече и да знаят за това. Не става дума за опита си да продължи по обичайния живот в състояние на умора. Опитайте се да насочим енергията си върху нещо друго. Нека това да бъде нов спорт или пътуване вълнуващо, изпълнението на дългогодишен идеи или нещо, което можете дълго да се решат. Можете да. И знаейки, че вие все още успява да даде сила.
9. Позволете си малко по-
Протегни си малко почивка или обилно кървящи, да си позволите малко капризи или нещо, което обикновено не позволява. Трябва да се успокои и по-малко да се притеснявате за всичко, което сте направили за време. Основното нещо - да действа в рамките на разумен и не забравяйте, че вашата задача - да се измъкнем от кризата.
10. Връщане към живота
Веднага след като се почувства достатъчно силен, не забравяйте, че за нуждите на световната. Беше време да затворите малко почивка и отново, за да се насладите на всеки ден.
Умората е необратимо. Тя ще се появи от време на време. Когато смятате, че всичко е прибрана в горната част на непоносимо бреме, по-добре си почине.
Всичко хубаво.