Здравейте на всички. Моето име е Саша и аз загубих 25 кг. И странно, че трябва да не са много стимул. Може да попитате: "И това, което може най-общо да се предоставят стимули?". Ами, на първо място, е възможно да се говори за самочувствие. В зависимост от вашето тяло, то може да се промени. Нещо повече, до степен, че да се чувствате добре за себе си днес, а утре вече имат отвращение. На второ място, това становище на вас другите. Без значение колко сме се опитали да се самозадоволява и да слушам само за себе си, но не се заблуждавай, и ние наистина зависи от това какво да кажем за околните. На трето място, това е здравословен проблем. И той също има огромно влияние върху промяната на начина ви на живот. Когато забележите, че на втория етаж, което трябва да се изкачи задух, излезе с идеята, че времето ще трябва да се промени нещо. Най-интересното е, че хората не могат да го игнорират в продължение на седмици, месеци, години и е в зоната си на комфорт е не да се опита да промени нещо. И тогава, бам, и в един момент той осъзнава. Тук те са - най-важните стимули.
Ще се върна към темата. Не съм имал никакъв стимул. Исках да отслабна, но не прекалено много. Разбира се, ако трябва да избера само нагоре и да доведе тялото си в перфектно състояние в момент, бих се съгласил. Но за какво да правя? Pfft, аз съм твърде хладно за тези неща. Но завърши учебната година в университета, имах много свободно време и аз знаех, че искам нещо ново. Предполагам, че просто е необходимо да се направи нещо време.
Така че аз започнах да се изпълнява. След като реши, че трябва да се даде на всички вървят с пълна скорост, реших, че не е напразно, много спортисти, дори и през лятото е цикъл от яке с качулка и дори Роки Балбоа не беше склонен към този метод. Като цяло, аз реших, че в жегата на 33 градуса Аз със сигурност ще се проведе в яке с качулка, за да получите по-добра пот! Резултатът не отнема много време и аз имам топлинен удар с всичките му последствия.
Но, странно, че не е otbavilo желанието ми да тичам, а напротив - аз се втурнах в сбиване с подновена енергия на следващия ден. Започнах да се комбинират кардио (бягане) и силова тренировка във фитнес залата. Поглеждайки назад, аз честно казано не мога да разбера как аз бях в състояние да се постигнат резултати, защото, общо взето, аз направих всичко по прищявка, без да навлиза в прекалено много теория. По-късно, аз промених мнението си за джогинг и го предпочитам да интервал бягане, но повече за това следващия път.
Около месец по-късно, когато се оказа, първите резултати, реших какво да правя и силата им. Тук, в случая вече е отишло теория. Започнах да проучи различните сайтове, техники и диета, но просто попаднах на информация, че всички диети са пълен шлака и ако Аз наистина искам да отслабна и да си възвърне един единствен грам от излишните килограми, трябва напълно да се преосмисли цялостната концепция за неговото мощност. Така че аз започнах да ям по един нов начин. Частични храна, разделяне на въглехидрати и протеини, намалено съдържание на мазнини, обикновено всички основни принципи на добро хранене. Единственото правило, което излиза от идеята за здравословно хранене, а аз остана да е фактът, че си позволих да се яде за закуска е всичко, което искам. По-късно се промени този принцип е друг принцип - мамят хранене.
И за да се влеят наистина полезно, практическа информация, аз ще напиша няколко ключови послания, които аз вярвам, ще позволи правилно загубите наднорменото тегло:
1. Не бързайте. Диетите, които ви позволяват да загуби 15 килограма за един месец може действително да правят това, но е изпълнен с много лоши последици за здравето си.
2. Искате ли да се яде повече - по-ангажирани. Ако ви липсват ежедневната си диета, съставена - добавете всяка дейност (бягане, плуване, фитнес, спорт ходене, йога), се изчислява броят на изразходваните калории на тази дейност и добавете същото количество като ежедневна диета.
3. Не забравяйте за протеин. Не е необходимо да се яде само каша, плодове и зеленчуци. Протеинът е много важно за тялото си, за да го пренебрегнем.
4. Счупете вашата диета за 5-6 малки хранения на всеки 2.5-3 часа. Това ще ви позволи да се направи ясен график на власт, и няма да се претовари храносмилателната система.
5. Пийте много вода. Чай - това не е вода, кафе - това не е вода, сок - това не е водата. 30-35 мл на килограм ще бъдат само телесно тегло.
6. Забравете диетата. Ако наистина искате да отслабнете, да подобрят здравето си и никога не чуваме фразата в обръщението си: "Добрият човек трябва да бъде много" - ти трябва завинаги ревизира своите ястия и никога не се върнете към старите навици.
Тези основни принципи ще ви позволи да се бавно, без много проблеми, за да отслабнете. В следващата статия ще се спра по-подробно на хранене и се опита да опише подробно всички принципи, които се придържат.
Е, обратно към основната тема на статията, до края на лятото в резултат на това - минус 25 килограма наднормено тегло, както и до 25 на самочувствието и различните въпроси като: "Защо сте толкова тънък! Ти не си болен? ". Не, аз не се разболяват. Най-накрая възстановена.