Започнете да се ангажират с твърд. Особено за тези, които никога не са го направили и малко е да се започне. Но ако сте решили да променят живота си към по-добро и готов да започне точно сега и бягане, фитнес и други често срещаните видове спортове, които не са привлечени, а след това се е стигнало до адреса. Искам да говоря за различни спортове както CrossFit (CrossFit).
Този прекрасен спорт изобретен от Грег Гласман и г-н Гласман въпреки че той не е твърде подобна на собствената си след 50 години добре обучен спортист, те изобретили този спорт става все по-популярна, и за добро причини.
Грег Гласман
CrossFit е колекция от висока интензивност упражнения, изпълнявани от последователни набора с максимална ефективност. Упражнение не идва като новост, тъй като почти всички от тях са от други спортове - и тежка атлетика, бягане, фитнес. Мислиш, че е лесно? Тогава не сте я изпробвали върху кожата си. Основната цел на CrossFit е развитието на човешките функционални качества, това е, сила, бързина, издръжливост, острота, както и други координация и това се постига за сметка на изтеглящи серия упражнява. Ето един пример за такава серия: клекове с щанга на раменете си 10 пъти + 10 + 15 Kettlebell люлки Burpee (CrossFit упражнява комбиниране на комплекса - с лицеви опори и скачане от главата на памука) + работи с максимална ускорение. Повярвайте ми, след като този набор не излезе с идеята, че няма нищо сложно за CrossFit.
В зависимост от целите, независимо дали това е загуба на тегло, подобряване на издръжливостта или сила или мускулна печалба, CrossFit е разделена на няколко типа:
- обучение издръжливост
- обучение по сила
- кардио
Но, общо взето всички тези упражнения са част от същия комплекс и се извършват поотделно за една седмица. CrossFit тренировки са много кратък в сравнение с други спортове, но това се дължи на факта, че те са изключително интензивни, и поради това много по-бързо, за да създадете мускулна стрес. Друга особеност на CrossFit е, че този спорт е много гъвкав, той не разполага с ясна специализация и това е точно за вас във всяка от целите.
Забележка момичета CrossFit включва работа с тежести и друг хардуер, но не мисля, че веднага след като се отнеме тежестта в ръката си, можете веднага растат грозни мъжки бицепси, за съжаление за мъже и schatyu за вас, той се нуждае от много усилия, за да не го правят страх.
По този начин, обобщавайки можем да кажем, че CrossFit - е:
1. Лесно - за повечето от упражненията не се нуждаете от определени инструменти, но достатъчно с стадиона и хоризонталната лента успоредка.
2. Универсално - изберете от голямо разнообразие от цели, които можете да си позволите да се сложи, независимо дали това е изгаряне на мазнини, мускулна комплект тегло, за подобряване на сила, ловкост, издръжливост, можете да бъдете сигурни, че CrossFit ще ви помогне да се постигне някоя от тях цели.
3. Интересно - в размер на упражнение в CrossFit наистина огромен и заради, които можете да постоянно да варира своите тренировки.
4. Ефективно - CrossFit е наистина много ефективен спорт. Аз не искам да причинят изследвания, просто опитайте няколко висок клас CrossFit тренировки и да слушате тялото си. Сигурен съм, че той самият ще ви кажа верния отговор.
Въпреки факта, че CrossFit не е толкова популярен, колкото джогинг и фитнес, вие все още ще бъде в състояние да намери достатъчно информация за този тип спорт, и ако живеете в голям град, можете да намерите дори krossfitovtsev общност и да ги обединят в преследването на тяхната цел!