Както знаете, смях - най-доброто лекарство. Едно скорошно проучване показва, че това наистина е така. Учените стигат до извода, че изпълнението на общо пет прости упражнения на базата на хумор може значително да подобри състоянието на човека.
Специалист в областта на позитивната психология и изследването за хумор Вилибалд Рух (Вилибалд Рух) и неговият екип наскоро проведено интересно проучване Хумор базиран онлайн положителни интервенции психология: Проведено е рандомизирано, плацебо-контролирано дългосрочен процес.. Той събра няколко стотин различни хора и да ги има всеки ден в продължение на една седмица да изпълнява петте упражнения на базата на хумор и смях.
Резултатите бяха гръмко: След като "смешно" седмица предмети започват да се чувстват по-щастливи и могат да останат в това състояние до шест месеца. Ефектът, макар и не толкова значими, се наблюдава дори при хора с депресия.
Тези чудни упражнения, представени по-долу. Опитайте се да им даде седем дни от живота си - може би те ще станат ключът към щастието.
1. Три забавни неща
Всяка вечер, запишете три забавни неща, които са ти се е случило през деня. Описва не само ситуацията, но и чувствата си по време на всеки експеримент.
2. График смешни неща
Уверете се, че като проявената смях във всеки ден от живота си. Следете всички смешни ситуации и шеги и да ги запишете в края на деня. За по-голяма яснота, ние можем да се създаде график. Така че ясно ще видите динамиката на смях в една седмица.
3. Направете живота по-забавно
Добавете още хумор в ежедневието. Може да бъде всичко: шега по време на работа, сладък забавно над домакинството, гледане на комедии и комикс шоу. Смешни комикси, снимки в интернет, на среща с приятел, хуморист - всички подходящи. Като цяло, една усмивка, господа, да се усмихват толкова често, колкото е възможно.
4. събиране на спомени
Не забравяйте случай на най-забавната част от живота си и се опитайте да го напишеш най-подробно, колкото можете. Опитайте се всеки ден, за да се обърне внимание на тези епизоди.
5. Бийте стрес с помощта на хумор
Помислете за някои стресиращо опита на предишния ден. Опишете как е било и как е било възможно да се реши (или както ви позволи) на ситуацията чрез хумор.
Вилибалд Рух също подчертава, че положителна промяна в живота може да донесе само приятелски хумор, който се основава на най-добри намерения. Зловредният ирония и сарказъм е малко вероятно да помогне донесе щастие. Така че се опитват да се забавляват от сърце.
Смейте се за вашето здраве!