Какво е сънна парализа и как да се отървете от него

Това чувство е познат на мнозина. Не забравяйте, че след като се гони нещо ужасно, което искате да се размине, но... Краката и ръцете му изглеждаше парализиран, и ако се окаже, че се разбърква, след което се движи в пудинг.

Спи тези усещания са абсолютно нормални (макар и принуден да се опита). Но понякога те се разбиват в реалност.

Какво е сънна парализа и за който се приема

парализа на сънясънна парализа - този израз до пълното обездвижване на мускулна слабост, която понякога се наблюдава, преди да заспите, или просто след като се събуди.

По принцип, блокирането на мускулите, отговорни за движението по време на сън - почивка в еволюцията на мярка за сигурност. Ако не беше, място за спане да ставам от леглото, скачане, тичане, борба, опитвайки се да лети - по принцип се извършват всички тези трикове, които са в историята на съня. И по-вероятно да се окаже невалидна, в ранна детска възраст. Ако не себе си, а след това, защото на някои нощни хищник.

Всъщност, нашата прекалено движещ се по време на съня предци в крайна сметка яде. Или те са умрели от константа

Липсата на сън (Опитайте се да спя достатъчно, ако от време на време се намира чуждо тяло!). И ние, представителите на съвременната човечеството, отидоха на гените на тези, които спят по време - или по-скоро, неговата бърза фаза с мечтаете - замръзна.

Но понякога се случва, че мозъкът е буден и започна да реализира себе си, а тялото е все още в сън. Чувствайки се по едно и също време, непрехвърлимо.

Какви са симптомите на сънна парализа

Ако внезапно ви се наложи да се справят с сънлив парализа, не забравяйте: това е абсолютно безопасно. Това не е вредно за вашето здраве.

Според статистиката, 40% от хората, най-малко веднъж в живота си опит това зловещо усещане е в съзнание, но не можеше да се движи на крака или ръката.

Дали тази светлина може да предизвика стрес. Което е напълно оправдано, като се има предвид придружаващитесънна парализа парализа "специални ефекти". Това са най-често срещаните:

• ужаса на лишаване от свобода в неподвижно тяло;
• страх от погребан жив;
• затруднено издишване на въздуха: изглежда, че нещо притиска гърдите. Или някой седи върху него: в древни времена, когато се сблъскват с един сънен парализа, хората често обвинявани зли духове nasevshih на човек;
• чувството, че в стаята е някой или нещо, което е конфигуриран изрично враждебно.

За щастие, сънна парализа кратка продължителност - от няколко секунди до няколко минути.

Какви са причините за сънна парализа

Това не е съвсем ясно какво държи тялото в REM сън, когато мозъкът е буден. Въпреки това, учените са проследили факторите, които увеличават риска от това заболяване. Ето кои са те:

• Хронична липса на сън, когато спи на редовно е много по-малко от нормалните 7-8 часа на ден;
• нарушения на съня - като безсъние или сънна апнея;
• нередовен сън. Това може да бъде свързано с работа на смени и на забавяне;
• някои нервни разстройства - същия остър стрес или биполярно разстройство (Маниакално-депресивна психоза);
• навика да спи по гръб;
• като някои лекарства - например, лекарства, контролиране на ADHD (дефицит на вниманието и хиперактивност разстройство);
• алкохол или злоупотреба с наркотици;
• наследственост.

Как за лечение на сънна парализа

В повечето случаи, това се случи само веднъж или два пъти в живота си, и изчезва безследно. Лекарите смятат, че лечението не е необходимо. За да намалите риска, доста промени начина на живот.

1. Как да получите достатъчно сън

Повечето възрастни се нуждаят от между 6 и 8 часа дневно добър нощен сън.

2. Спазвайте график сън

Всяка вечер, да ляга и ставам сутрин по едно и също време.

3. Уверете се, че спалнята е уютна

Имате нужда от спокойствие, удобно, с леко мрак и хладен въздух в стаята.

4. Да не се използва джаджи за през нощта

Поставете вашия смартфон, изключете телевизора и затворете бележника поне час и половина, преди да отиде да спи.

5. Да не преяждат по време на вечеря

Той е противопоказан също при вечер тютюнопушене, кофеин и алкохол.

6. Бъдете физически активни през деня

Ходене, плуване, редовни тренировки при нормализиране сън фитнес помощ. Просто се опитайте да завърши на активните форми на "зареждане" (едно и също съдържание за обучение, интензивно фитнес, спринт) не по-късно от четири часа преди лягане.

Когато е необходимо да се консултирате с лекар

Sleep парализа рядко се нуждаят от медицинска помощ. Това са признаци, че все още трябва да се свържете с лекар или невролог:

• сънна парализа се случва с теб редовно - веднъж на седмица или месец;
• заради това те е страх да отида да спя, или не могат правилно сън;
• освен основният симптом, вие постоянно се чувстват силна сънливост през деня. Или имаш ли настъпили епизоди, когато изведнъж заспива по време на път.

Лекарят ще ви посъветва как да се нормализира съня. Най-вероятно, неговите препоръки ще са свързани с начина ви на живот. Въпреки това, в особено сложни случаи, експертът може да предложи напитки антидепресанти разбира се. Тези лекарства частично променят REM сън. При лечението на сънна парализа са назначени на по-ниски дози, отколкото при депресия.