Тъй като много изследвания са доказали, както и примери от реалния свят, множествена склероза - не е задължително да е признак на възрастта. Ако предпочитате да се подобри паметта си точно сега, бъдете сигурни, вашите внуци, ще бъдат в състояние да преразказват историята на живота до последния детайл.
© снимка
И така, какво трябва да се направи за подобряване на паметта?
Решавам пъзели!
Решете математически и логически пъзели, предполагам, кръстословици, игра на думи, да научат наизуст стихове и песни. Тренирайте мозъка си за деня!
Яжте право!
В подкрепа на мозъка, което трябва да се яде 5 пъти на ден на малки порции. Яденето този начин ще се избегне, попадащи нивата на глюкозата и се знае, че глюкоза - основният източник на енергия за мозъка. Най-добре е да изберете храни, богати на омега-3, въглехидрати с нисък гликемичен индекс (пълнозърнест хляб с, пресни плодови сокове, овесени ядки, млечни продукти, черен шоколад, домати, лимони) и антиоксиданти (боровинки, боровинки, сливи, боб, орехи, орехи, лешници, фъстъци, бадеми, канела, риган, куркума, какао).
За да спортуват!
Може би вече сте уморени от изслушване всеки ден, че е необходимо да се занимават със спорт. Но това е вярно. Ходене и упражняват положително влияние върху мозъка. Това не означава, че трябва да бъдат убити всеки ден в салона. Вземете нещо за всеки и да определи физическа активност, на базата на индивидуалните особености на организма. След това, да гледате как след кратък период от време, настроението ви ще се подобри, освен вас ще престане всичко непрекъснато забравя.
Научете се да се отпуснете!
Трябва да бъде в състояние да контролира състоянието им и да се научи да се освободите от стреса и напрежението. Когато опит стрес хормона кортизол се освобождава, което пречи на функцията на невротрансмитер, химикали, че мозъчните клетки използват, за да комуникират един с друг. Ето защо, ако вие сте в постоянно състояние на стрес, тогава паметта отслабва.
Според нашите любими американски учени, в рамките на 14 дни, с помощта на специални изследвания (компютърна томография), може да забележите подобрение в мозъчната функция. И все пак след известно време да се чувствате и без специално оборудване, което е по-малко вероятно да се забравя рождените дни на приятелите си и са забравили какво е това - да напусне къщата, без ключове и пари.
чрез