Какво е сух пост и дали да го пробвам
Образователна програма Здраве / / December 19, 2019
Какво е сух пост
Суха пост измислена отдавна. Но тя е станала популярна през последните години.
Това е метод, във временен отказ не само от храна, но и от течността. Лека форма - това е, когато човек за 1-3 дни просто спира пиенето и се опитвам да не се използва влагата в различна форма. Hard суха диета - това е мястото, където отпадъци от контакт с вода на всички, дори не могат да се мият.
Привържениците на сухо гладуване речем, че липсата на телесна течност започва да се екстракт от влага от собствените си мастните клетки и като резултат от сегменти. Тази влага се нарича ендемична (вътрешна). Предполага се, че в първите дни на диетата е достатъчно, за да умре тялото от дехидратация.
В допълнение, твърди, практиката може да намали количеството на подуване и дори да спре развитието на вътрешния възпаление, включително тумор - за възпаление да расте, също се нуждаят от вода ...
Звучи страхотно. Но истината е, че тези ползи не може да се счита за доказано.
С това каза сух пост глобалната доказателствената медицина
Почти нищо. Тя упорито се преструва, сух пост, не съществува.
Членове Reddit, като се опитва да се оправдае ползата (или поне безвреден) безводен диета можеСуха гладно, изпотяване и метаболитен вода намерите само няколко препратки към научни изследвания. Но също така и тези, които намери, не може да бъде наистина балансиран.
Например, в едно изследванеАнтропометрични, Хемодинамичните, метаболитни и бъбречна Отговорите на 5 дни на храна и вода лишаване учените анализирали въздействието върху отхвърлянето на водата на хората и течност в продължение на пет дни. С морско нищо лошо се е случило. За разлика от това, обемът на телата им са намалели и бъбречната функция се подобрява.
Въпреки това, в едно проучване, включващо общо 10 здрави възрастни. Резултатите от нея не могат да бъдат екстраполирани за всички.
Основно следния безводен диета води до Русия, където сухо (това е един и същ - пълно) на гладно се споменава, например, в документ, озаглавен "Прилагане ограничаването на калориите (RTD) в регенеративната медицина (наръчник за лекари), ", издадена от Министерството на здравеопазването и социалното развитие на Руската федерация в 2005 година. Има и по-специално, заявиИзползването на ограничаването на калориите (RTD) в регенеративната медицина (наръчник за лекари)Това е по-лесно да сух глад прехвърля традиционния "мокър" и че е по-ефективно от гледна точка на загуба на тегло и лечение на заболявания.
"Можем да приемем, че трите дни на абсолютен глад съответстват на седем или девет дни на общия пост без ограничения вода" - пишат авторите.
За съжаление, това искане не бъде подкрепено от клинични проучвания. И тъй като е невъзможно да ги проверим.
Какво всъщност се случва, когато тялото няма вода
Човек наистина да отслабнете. Бързо и с гаранция. Въпреки това, отскоро: Подобни колебания в телесната маса, свързана със загубата на течности, а след като режим за пиене се възстанови, килограми се връщат обратно.
В това изследване потвърждава (макар и условно) предимства на краищата сухи гладно. И започнете да твърди недостатъци.
На опасностите на неликвиден написани много повече. Вода - важна част от всички метаболитни процеси в телата ни. Ако този файл липсва, забавя обмяната на веществата, както и първият, който страда от мозъкаЗащо Вашият мозък се нуждае от вода. Това са симптомите, които ще ви поставят в първия ден:
- виене на свят;
- главоболие;
- немотивирана умора;
- концентрацията на нарушението.
Освен това, симптомите само ще болезнен. Медицински експерти предупреждават,дехидрацияВъзможно Това са:
- термична травма до животозастрашаващи топлина стрес;
- възникване на проблеми с бъбреците и пикочния мехур;
- конвулсии до загуба на съзнание, причинени от нарушение на предаването на нервните сигнали;
- спадане на кръвното налягане;
- нарушение на вътрешните органи с кислород.
Като цяло, сух пост - краен практика, чието използване не е потвърдено научно, но вредата е очевидна. Разбира се, Layfhaker не мога да ви забрани да го опитате сами. Но преди да започнете, поне се консултирате с вашия лекар.
Можете да опитате вместо сух пост
Има изобилие от алтернативни и по-малко опасни за здравето диета, за да ви помогне да отслабнете, и (което е важно), не го наберете отново. ефикасност тези опции потвърдено от учени.
В допълнение, можете да опитате интервал глад. Тя се основава на принципите на хранене, които не само могат да се отървете от излишните килограми без да се чувствате гладни, но също така и:
- забавя стареенето;
- намаляване на риска от много заболявания - например, диабет II, сърдечно-съдови заболявания и дори рак тип;
- подобряване на функционирането на мозъка.
виж също🧐
- Учените са доказали, че 24-часов пост ускорява метаболизма
- 7 принципа на интуитивна сила, която ще ви помогне да отслабнете без диета
- Как да отслабнете бързо и не вреди на здравето: научен подход
- Защо да останат гладни от време на време по-полезни от всякога да се нарязани калории
- Има ли водата, за да отслабнете