Reader "Layfhakera" Роман Кохут изпратено до редакционния ни офис впечатляваща история. Римски пише за това как да отслабна и това го избута, за да започнете, дялове подробности за това как той го е направил и какво се е развила. Невероятна история, четох, че човек осъзнава, че започване на положителна промяна в една област на живота, дърпате положителна верига от събития, в други области.
Здравейте, моето име е римски Кохут. Професионално се занимават с ИТ, Комуникации и с яхта. Моето хоби е пътуване и фотография. Повече от петнадесет години прекарах в предната част на компютъра, седнал почти неподвижен. Случайни пътувания на яхта и туристически пакети - изключение, което потвърждава правилото. Всичко това доведе до факта, че в 36 години тежах 170 кг и е имал хипертония от втора степен.
По време на едно пътуване до телекомуникационна изложба в Южна Корея с мен снимате като туристическа атракция, като пълен човек рядко се среща.
Когато стана трудно да се вмъкнем в кабинковия лодката, разбрах, че вече не мога да дърпам. Аз започнах да гледам на тегло, повишена физическа активност, променят работните места и диета. В продължение на шест месеца съм спадна повече от 35 кг.
Мониторинг на жизнените показатели на организма
Той започва борба за себе си с това, което се превърна в ежедневна показания запис налягане, пулс и тегло. В същото време, след консултация с лекар, аз започнах да приемате лекарства за контрол на кръвното налягане.
Запис indicators'm използване програма IBP за Ipad. Запис изпълнение е най-добре на дневна база, в едно и също време. В този случай, изпълнението ще бъде най-точна. Той е забелязал, че по време на деня на тегло може да варира от 2-3 килограма или повече. Една нощ навън с дъха до 1 литър вода. Един пример на графиката:
Промяната на света
Още от есента на 2011 г. започнах курсове яхтени капитани. Реших, че искам да си дългогодишен хоби професия. През 2012 г. получих сертификат 3 капитан, преминали курсове за радист. Най-важното е, че той се насили от дивана и започна
физическата активност
Най-силният стимул, който получих по време на кампанията на Северно море миналата година. Прекарахме 2 седмици на яхта в близост до екстремни условия. Изпити в практически условия приливната зона между Холандия, Великобритания, Франция и Белгия.
Един от приятелите ми даде пример и обясни как се подготвя за световния шампионат в клас туристически надуваеми катамарани и много по-тънки. Бях много се интересуват, така че аз се промени
диета
Моят списък с табу храни:
1. Заведения за бързо хранене във всякаква форма
2. сладък
3. Брашно, мая, включително хляб
4. картофи
5. бира
6. майонеза
7. Сладките напитки
Продукти, които могат и трябва да се хранят
1. зеленчуци
2. плодове
3. зеленина
4. постно месо
5. риба
6. мед
7. сушени плодове
8. Мляко и млечни продукти
9. обилно с вода
Продукти, които не могат да си позволят в ограничени количества
1. Ядки (ние трябва да помним, че те са много високо съдържание на калории)
2. Диетичните хляб (не сладко и солено не)
3. Какао с мляко и малко захар
4. сирене
5. Житни растения (ориз, елда)
6. Суши и ролки
7. Тайландски ориз, юфка със зеленчуци
Общи правила
1. Забравете за бързо хранене и закуски!
2. Да не преяждат.
3. Да се откаже от "бързи въглехидрати".
4. Наблюдава диета 35% - 40% - 15% - 10%. По този начин най-полезните за ядене по-добре сутрин или следобед и в много лесно вечерните нещо такова. Неподсладен плодов или чаша кисело мляко.
5. Храните трябва да бъдат свежи. Избягвайте храни от найлоновата торбичка. Всичко, което преди това е бил приготвени и замразени загубили своята стойност.
6. Отидете на разходка. Колоездене (кънки, ски - в сезон). Не съжалявам за себе си. Ставай и спортувам. Достатъчно, за да гледате телевизия. Той лъже. Нахално. И реклама лъже.
7. Запишете се на фитнес? само през зимата. Останалата част от това време, безплатно, в рамките на дома, в парка, не е твърде мързеливи - не потен и страстен спортен клуб не се сравни с парка. Към парка, за да отиде далеч? Пусни там. И вече не са мързеливи!
8. Започнете сега, веднага! Не след дълго този ден, но точно тук, точно сега. И не се отказвайте!
Промяната в съзнанието и живота
След тези промени в живота си всички останали, също е трябвало да промени. Заедно с единомишленици, ние организира яхтинг туристическа агенция. Сега организира разходка с яхта наоколо, включително и най-екзотичните кътчета на земята. През февруари, ще работя в Канарските острови като капитан на яхта. През април, аз планирам да повтори пътуването до Северно море, както и капитан.
При топло всеки ден се опитва да карам колело. Имам маршрут на около 23 километра аз се опитвам да го давате по-малко от час, но досега не е достигнала тази цифра. Моят рекорд една час за 3.5 минути. Маршрути се записват и анализират чрез MotionX GPS.
дрехи
Гардероб трябва да се промени. Това е неизбежно. В дънки снимка купени през април 2012 г. и януари 2013 година. Минус 8 размери.
Основното нещо е да не се стои на едно място! И аз ви пожелавам успех в преодоляването на собствените си слабости!
В благодарност за отличната след изпращане на римската книга "Възраст на щастието». Изпратете ни истории, които сте променили и направи по-добре!