Най-доброто време за работа и отдих

Съвременният човек организира деня си, а не се обръща внимание на техните естествени биоритми. Но нарушаването на "вътрешния часовник" на проводниците на тялото до влошаване на здравето, а дори и за развитието на различни заболявания: депресия, диабет, затлъстяване. Колкото и да може да изглежда сложно на пръв поглед - да се опита да съгласува графика си за живот с природните биоритми все още си струва, тъй като тя е гарантирана да донесе огромни ползи за вашето здраве.

организация Временни права

Peak мозъчната дейност, концентрацията и будност човек се пада в края на сутринта. Това се дължи на постепенното повишаване на телесната температура: той започва да се покачва, точно преди събуждане и продължава до обяд. Ускоряване на този процес помага топъл душ.

От около 12 до 16 ч фокус намалява. В допълнение, че е време за обяд, след което винаги искам да спя! Сънливост преодолява човек някъде в 14:00 часа. Това е време да вземе дрямка.

Изненадващо, poslerabochee умора може да се увеличи на творческите сили. За някои от тях, за да реши проблемите на отвореното мислене е загубила по-добре през нощта. По това време, на ефективността на изпълнението на аналитични задачи през целия ден не се променя. Умората позволява на мозъка е по-лесно да се вземат алтернативни, понякога неочаквани решения.

Най-доброто време за работа и общуване в интернет

Проучванията показват, че рано сутринта на тръгване (напр часа 6 часа) на електронна поща е вероятно да бъдат прочетени от адресата. Това е като един вестник, който се разглежда в ранния следобед.

Twitter 8 Рединг - 9:00 сутринта ви позволява да започнете деня, в весела нотка. По това време по-голямата част от публикациите са пълни с оптимизъм, положителни емоции и енергия.

Работа в социалните мрежи е по-добре в следобедните часове. Изследователите отбелязват, че най-голям брой retvittov извършено около 15:00 часа до 18:00 часа. По това време по-лесно за хората да споделят някой друг пост, можете да създадете свой собствен.

Най- "дете" време - 20:00. Повечето хора се връщат у дома или вече пълна вечеря. Когато работен ден зад себе си, да се отпуснете и да споделят емоциите си. Така че идва време, за да "zhmakat сърца."

Между 10 и 23:00 Twitter превръща в един голям емоционален поток. През нощта, хората са по-спокойни и в състояние да усети съпричастност. Те генерират емоционално наситени съобщения, положителен, така и депресивно.

Работа срещу Rest

При изграждането на своята програма за работа и почивка, за да слушате своя "вътрешен часовник" с цел да се подобри качеството на живот.

Най-доброто време за физическа активност - от 15:00 до 18:00 часа. Мускулната активност от 14 на 18 часа в 6% по-добър от друг часовник. Също така производителността на белите дробове в 17:00 17% по-висока, отколкото в следобедните часове.

След обяд има добра координация и ставите и мускулите стават по-гъвкави, което намалява риска от нараняване. Този период от време е идеален за тенис, хокей, голф, бадминтон или фризби.

Яжте за вашето здраве!

Искате ли да се поддържа във форма - Ограничете консумацията на храни в най-активния часовника. Но нарушаването на проводниците биологичен часовник до увеличаване на теглото.

учени са провели проучванеСложете експериментални мишки на високо калорични диета. Първата група може да се яде по всяко време на деня. Животните от втората група са разрешени само в продължение на 8 часа, докато те са буден. Мишки, които са хранени само са активни, са по-тънки от 40% (!) И има понижаване на холестерола и кръвната захар.

Въпреки факта, че проучвания по този въпрос продължават, можем да кажем с увереност:

- Ние не сме само това, което ядем, но и кога.

Поука

Обобщавайки по-горе, ние откриваме тук е универсално график на труд и почивка:

Какво мислите: възможно е да се направят деня ви по-продуктивни, ако конфигурирате синхронизирането на биоритмите с дневния план?