Това, което наистина означава фигура от мащаба
Здраве / / December 19, 2019
Има няколко неща, на сутринта, което създава настроение за целия ден. Един от тях - на скалата, върху която ние скочи веднага след събуждане. За щастие, доказателства за механична или електронна демон - само цифри. Те могат или не могат да бъдат точно отражение на реалната ситуация. Layfhaker разбира дали е възможно да се смята, посока мащаб.
Какво представлява данни за тегло
Да предположим, че има хипотетична паралелна вселена, където теглото на всеки човек е постоянна. В тази вселена живее Иван, който 75 кг суха маса и 25 кг на мастната тъкан. Това означава, че като цяло, тя тежи 100 кг, е една четвърт от тялото му мазнини.
Сега прехвърляне на Иван в нашата вселена. В същия този, при който четене на скока мащаб във всички посоки, независимо от нашите желания. Колко ще тежат тук? За 98-103 кг. Имаме такъв резултат, като се използва формулата посочени по-долу.
Индикатор за тежести реалния = тегло колебания + тегло.
Действително тегло - с тегло, което би имало хипотетичен паралелна вселена. колебания тегло са обяснени от няколко фактора.
Факторите, които могат да повлияят колебания тегло
1. гликоген
Техният брой зависи от текущото ниво на прием на въглехидрати. Всеки грам въглехидратиКои тялото си като гликогена допълнително проведе три грама вода.
Ако сте от дълго време практика с ниско съдържание на въглехидрати диета, теглото ви ще бъде най-ниската възможна цена. И ако вчера с пряко участие приключи внезапно Bank шоколад паста, най-високата възможна.
2. Наличието или отсъствието на оток
Ако сте увеличил драстично количеството на солта в храната (например, яде по време, банкови кисели краставички), най-вероятно, това ще предизвика скок на теглото. Съответно, ако сте били яде по-малко сол, намаляване на телесното тегло.
Не забравяйте, че настройва тялото до ниво, стабилна на консумацията на сол, дължащи се на хормона алдостерон. И ако в обичайното хранене на една торба с солени фъстъци с вас няма да се случи, а след това след дълъг сол диета без вас "ще изпълни" от един орех.
3. менструален цикъл
Теглото на жената може да варира в зависимост от фазата на цикъла. Не само заради повишен апетит, но и заради подуването. Най-сигурният начин да следите теглото си за жените - тя да се измерва на месечна база.
4. дехидрация
Една много очевидна причина, но е малко вероятно да те докосвам, освен ако не живеете в пустинята.
Това запазва вода в тялото
Защо индикации за тежести толкова нестабилна, тъй като ние седим на диета? Причината е, че гликоген е много по-неуловима субстанция, отколкото мазнини. По този начин, мазнините си отива постепенно и гликоген се променя рязко. Нека да следите какво се случва с тях в различни ситуации.
- Максимална гликоген (Често се случва след прекъсването и преяждане). След няколко торти или пици в даден момент, везните могат да се показват няколко допълнителни килограма. Но това е теглото на задържаните в организма вода. Тъжна тегло губещата ще си помисли, че се връща обратно изгубеното тегло.
- магазини гликоген са минимални. Това е вярно за последователи на кето или paleodiet и Dukan Diet или Аткинс. Тези енергийни системи обикновено предоставят бърз и бърза загуба на тегло от най-ранните дни. Това са естествени реакции, свързани с изграждането или изчерпването на гликоген. На подобни диети в първите дни, които губите е вода, а не мазнини.
Какво е най-обидно, подуване навън ни прави дебели, отколкото мазнини. Това е човекът, с две кила оток ще се появят, както ако бяха пет килограма мазнини.
Прекарвайте повече от един експеримент. Седмични правите снимки от по пълната дължина на времето за хранене. И кога ще загубят няколко килограма, да направи новата снимка на деня, след като безплатната храна (и няколко парчета от баба ми пай). Сравнете най-новите снимки от този, когато теглото е същото.
Ще забележите, че на снимката със забавено гликоген, вода се вгледате по-дебели, отколкото със същото тегло като мазнина. Поради това, в никакъв случай не се отчайвайте, след прекъсването, дори и ако балансът покаже силен плюс. Това е просто задържане на вода, и то е временно. Вашето тегло не е станало значително по-голям.
Често хората да получат мускулна маса или тегло се дължи на гликоген в момента на диета. Ако балансът не е щастлив с вас, няма причина да се тревожи: балансирана диета и точното количество мазнини натоварване, намаляват.
Как да се тълкува показанията на баланса
Правилното тълкуване на теглото - това е цялата история. Най разчитаме на тях, като последна инстанция по въпроса за загуба на тегло, а не да се анализира състоянието на тялото си като цяло.
Показания се тегла са безполезни. За да разберем истинската им тегло, което трябва да обърнете внимание на следните показатели.
1. Обиколката на талията. Това е вашият най-надеждният помощник в процеса на наблюдение на загубата на мастната тъкан. За да сте сигурни, направете три измерване всяка седмица: на пъпа, пет сантиметра по-висок и пет сантиметра по-долу.
Празнувайте вашия прогрес. Ако като се вземат предвид всички показатели на талията е станала по-малко вероятно, броят на мазнина тялото си успешно намалява.
2. Нивото на енергия. Ако вашата диета е насочена към създаване на калориен дефицит в организма, нивото на активност ще бъде отличен показател за успех. Когато кг на кантара да станат по-големи, но вие ще се чувствате силни и енергични, че това: да изградите мускулна маса (тъй като е известно, в същия обем е по-тежък от мазнини).
3. Отоци. Те ще каже колко надежден други измервания. Внимавай за тези части на тялото, където се използва за събиране на водата в тялото си. Това може да се ръцете, краката, лицето, или други части на тялото.
Ако сутрин клепачите ви приличат на малки възглавници, по-добре е да не се изчерпи корекционни коефициенти, и изчакайте, докато отокът ще отида. За тази цел, доста дни, за да се хранят правилно.
Каква е връзката ви с тежести? Били ли сте се претегля всяка сутрин или всяка седмица? Насочване на редица по циферблата, оценка на ефективността на диетата? Споделете опита си в коментарите.