Как да не вредят на здравето по време на полет
Здраве / / December 19, 2019
Нечистият въздух седнало положение за няколко часа и в тесен контакт с други пътници, може да причини вреда на организма по време на самолетен билет. Тези 15 съвета ще ви помогнат да сте здрави.
1. ранен полет Book
Ако е възможно, изберете първия полет. Той е най-вероятно да се свали от време, както и че не е нужно да се опита стрес поради продължителни закъснения. В допълнение, на първия рейс на одеала, възглавници и маси ще бъдат дезинфекцирани.
2. Изберете правилното място
Резервирайте място в реда в непосредствена близост до аварийните изходи може да бъде само на летището. Ако искате да промените мястото, по-добре е да се стигне там два часа преди заминаването. Ако числото до аварийните изходи няма свободни места, изберете място до пътеката. Така лесно можете да се изправи, без да пречи на съседите.
Местата в икономична класа, като правило, са покрити с плат, които могат да бъдат различни бактерии, акари и алергени. А седалка в бизнес класа са изработени от кожа, която е по-хигиенично.
3. Укрепване на имунната система преди полет
В sportom въздух вдъхна от няколкостотин души е много бактерии. Ето защо, преди да предприемат пътуване нужда се грижи за вашия имунитет. Например, пият повече витамини и хранителни плодове и зеленчуци.
4. Пийте чай от лайка
Чай от лайка има успокояващ ефект и помага да заспите по-бързо. Ако се страхувате от летене, вземете в ръчния си багаж на няколко пакетчета чай и варя на самолета.
5. Пийте много вода
По време на полет, особено ако пиете алкохол и кофеинОрганизъм силно обезводнен. Въздухът в сухо самолет, така че трябва да се пие много вода. Като алтернатива, може да извърши билков чай.
6. Довежда бутилка вода
Вземете за многократна употреба празна бутилка и я напълнете с вода след преминаване инспекция. След засаждане, да поиска от стюардеса, където можете да получите вода. Твърдят, че не е достатъчно за вас тези малки чаши, които емитират на борда.
7. закачам за предницата
Това ще помогне да се предотврати образуването на кръвни съсиреци. Ставай на пътеката и да магистрални ротации и назад напади. Седнете на стол, с редуване вдигнете ръцете си над главата ви, не огъвайте лактите и ръцете, за да стигнат за ножовете.
Като цяло такса трябва да се прави на всеки час. Но от време на време трябва да се месят на шията, понижаване на брадичката си и поклати глава и глезена му, намаляване, повдигане и завъртане във въздуха крака.
8. Носете си здравословна храна
Дори ако полетът не продължи дълго ще приготвят здравословни ястия за закъснения на полетите и дълго чакане. Например, житни блокчета, ядки или сушени плодове.
9. Погрижете се за вашите уши
По време на излитане и кацане на въздухоплавателни средства за много хора ушите поп. Силна налягане дори може да повреди тъпанчето. Отървете се от неприятните усещания ще ви помогне дъвка, както и zevatelnye и гълтане движения.
10. Не поставяйте крака си върху крака
Поради това, на краката може да се вцепени и да причинят сериозни неудобства. Вместо това, поставете чантата на пода и поставете краката си върху него.
11. Използвайте деконгестанти
Това трябва да стане през деня преди полета. синусите Носните и ушите са блокирани по време на полет и може да предизвика главоболие.
12. Не сваляйте обувките
Атмосферното налягане в една равнина, толкова ниска, че краката могат да започнат набъбне. Така че, когато отново сте се носят обувки, тя ще смаже и ще бъде неудобно.
13. аспирин
Ако сте дълго време в седнало положение, кръвта започва да стагнира в краката. Това може да предизвика образуването на кръвни съсиреци. Ако съсирек попадне в белите дробове или други жизненоважни органи, тя може да бъде фатално.
След консултация с лекар, вземете аспирин, един ден преди полета, пред него, и в продължение на три дни след полета. Аспирин разрежда кръвта и намалява риска от образуване на кръвни съсиреци.
14. Използвайте раница вместо сак или куфар
С раница ще бъде по-лесно да се изкачи по стълбите, без да се налага да използвате асансьор или ескалатор. Това ходене и ще изгори повече калории, и се простират на краката си, преди много часове на полет.
15. Носете няколко слоя дрехи
Невъзможно е да се определи предварително дали в салона гореща или студена. Носете тениска, пуловер и шал. Ако е горещо, можете просто да премахнете горно облекло.