Като начин на живот помага по-млади на клетъчно ниво?
Здраве / / December 19, 2019
Проучването на петгодишен установено, че начина на живот на климата: внимателен хранене, физическа активност и стрес борба може да започне процес на подмладяване на клетъчно ниво. Твърде рано е да се говори за ваксина вечната младост, но перспективите са ярки.
Всички хора остаряват с различни темпове, които зависят от начина на живот и генетична предразположеност. В процеса на стареене може да се проследи не само на външен вид и благополучие - това се отразява на клетъчно ниво, като дължината на теломерите.
Теломерите - е крайните части на хромозомите, които не могат да комуникират с други хромозоми и изпълнява защитна функция.
Какво се случва с теломери, когато човек остарява?
С теломери съкратят с течение на времето, така че да може да се определи дължината на възраст на човека. В допълнение, пресечени крайни части могат да показват началото на някои заболявания, като рак, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, инсулт, или диабет.
Преди изследването, учените не са знаели, че теломерите могат да станат по-дълго. Това беше това откритие показва, че обърне процеса на стареене на клетъчно ниво все още е възможно.
Как да променя начина си на живот?
петгодишен проучването, Дийн Орниш и Елизабет Blekberi участващ 35 мъже, страдащи от рак на простатата. За след 10 доброволци са установили по специален начин на живот, а 25 оставена като контролна група. Мъже в контролната група са били нормален живот, а 10 доброволци се придържат към строги правила:
- А диета с високо съдържание на растителни протеини, плодове, зеленчуци, зърна суров и ниско съдържание на мазнини.
- Умерено аеробни упражнения за половин час на ден, шест дни в седмицата.
- управление на стреса, йога, медитация и стречинг.
- Седмични групови сесии за социално подпомагане.
Пет години по-късно, учените изследват дължината на теломерите на всички участници от експеримента.
Десет мъже теломерната дължина е увеличил с 10%, и доброволците в контролната група е намалял с 3%.
Не е панацея, но си струва
Тези резултати са изненадващи. Оказва се, че в резултат на промени в начина на живот, можете да не само подобряване на здравето, но и забавят процеса на стареене.
Разбира се, дължината на теломерите - това не е всичко, в зависимост от това, което застарява. Въпреки това, възможността да изглеждате по-млади на клетъчно ниво е окуражаващо, а начин на живот, както е описано по-горе, просто не нараня никого.