Станете супер-служители: 4 прости неща, които могат да спомогнат за повишаване на производителността си

Защо през деня не е трийсет и осем часа, но само 24!!! Вечният въпрос, вълнуващи хората, които имат проблеми с теглото, идеи и по този начин постоянно липсата на време.

Разбира се, ние не сме магьосници и ще ви даде няколко допълнителни часа не може, но можем да споделим съвети, за да ви помогне да се превърне в супер-служителите, които управляват всичко и навсякъде.

1. гликоза

Отново, учени Американските университети ни радва със своите полезни открития. Този път на научните изследвания, проведено в Университета на щата Флорида. В резултат на експеримента, учените са идентифицирани връзката между разсеяна вниманието и намалени нива на глюкоза в кръвта. Какво прави един банален нещо: вие не можете да се концентрирате върху работата и прекарват времето си на малките неща - яде нещо сладко, съдържащ недвижими захар. Лимонада също е доста подходящ. Точно бяха нашите родители и прародители, както и преди важни изпити препоръчва да се яде шоколад или пият сладки силен чай.

2. упражнения

Друг начин да пазят себе си в добра форма - тривиално упражнение. Те също така да помогне за възстановяване на изгубени концентрация на работното място. Хенриет ван Praag от Националния здравен институт е написал трактат по тази тема. В него се посочва, че упражняването - един от най-силните стимули за възстановяването и създаването на невронни връзки в мозъка.

3. медитация

Няколко проучвания показват, че един от начините да "не прекъсвайте връзката" - медитация. Той помага да остана фокусиран върху процеса на работа, както и да контролира емоциите си. Това означава, че практикуването на медитация, в крайна сметка ще се научат как да се отървете от негативните емоции като гняв, депресия, тревожност и стрес. Само на 20 минути от урока на ден, а вие сте спокойни и разумни. И това помага много да останат продуктивни.

4. природа

В хода на изследването, която се проведе в Университета на Мичиган, ние открихме, че живите растения в офиси и картини на природата също да помогне на работниците да останат в добра форма. При тези проучвания, студентите бяха помолени да си спомня определен брой цифри, а след това ги наричат ​​в обратен ред. Половината от тях са изпратени за разходка по градска улица, пълна с хора, забързани и машини, а втората част от групата е изпратен в градината.

Резултатите от тези, които вървяха в градината, превишили цифрите върви по улицата с 20%. Това е разходка в тих и зелен район помага за възстановяване на мозъка, спокойствие и да се върне изгубеното концентрация.

Ето защо, се яде шоколад периодично се затопли, ходене в зелената градина или парк и, разбира се, да медитирате. Това помага не само да се концентрира по време на работа и да бъдат по-продуктивни, но и да спаси живота ви от разрушителните емоции като гняв, раздразнение и стрес.