Защо правим всичко нужда мълчание
Здраве / / December 19, 2019
В тази статия ще ви разкажа за едно нещо, което е в днешно време все повече и повече редки и недостъпни. Всеки човек преживява в своята голяма нужда, но тя стане по-малко и по-малко. Ние говорим за тишината.
Повечето съвременни хора са напълно адаптирани към факта, че ние постоянно заобиколен от различни звуци и шумове. Музика, тълпата шум, клаксони, рев на самолети лети възприемат толкова естествени, че в редки моменти на тишина, изглежда, като че ли нещо липсва.
В действителност, постоянното присъствие в зоната на действие на различни шумове могат да имат отрицателно въздействие върху здравето ни. Световната здравна организация през 2011 г. дори публикува доклад, Който се отнася до шума чума замърсяване на нашия век.
Нека да прекарат един малък експеримент. Сега се опитайте да си спомня колко време прекарват всеки ден в мълчание. Сигурен съм, че вие едва ли naskrebote-малко половин час без музика, беседа, Подкасти, телевизор и други глупости, които ние обикновено изкован мозъка му. Това означава, че вие се лишавате от собствените си ръце всички ползи, които мълчаливо дава мозъка на човека.
Мълчанието облекчава стреса и напрежението
Дори и в XIX век, някои лекари, например, Флорънс Найтингейл (Флорънс Найтингейл), забелязали, че шумът постоянното има много негативно влияние върху пациентите процес лечебни. Оказва се, че шумовото замърсяване може да повиши кръвното налягане и да предизвика сърдечен пристъп и да влоши здравето като цяло. съгласно горното проучване, Силен шум повишава нивото на стрес чрез активиране на амигдалата на мозъка и кортизол освобождаване тяло. друг проучване Това показа, че мълчание има обратен ефект, насърчаване на нормализиране на налягане и подобряване на кръвообращението в мозъчната кора.
Тишина изпълва нашите умствени ресурси
Като правило, ние постоянно заобиколен от някои звукови дразнители, на които мозъците ни са принудени да реагират. Постоянен поток от нервни импулси създава една значителна пречка пред главния мозък, която е отговорна за вземането на решения. В резултат на това нашите ресурси се изчерпват и става трудно да се концентрирам, решаване на проблеми и излезе с нови идеи. В този случай, ние можем да помогнем на тишината. според теорията възстановяване на вниманието, Мозъкът е в състояние да възстанови първоначалните си познавателни ресурси. Това е достатъчно, за да остане в среда с ниско ниво на външни дразнители, което е, просто да седнете в тишина със затворени очи.
Silence поставя мозъка в "режим на гмуркане"
В едно неотдавнашно проучванеПосветен на "режим за гмуркане" мозък разкри, че тя е неразривно свързано с медитация, фантазия, въображение и творчество на лицето. Този режим на работа на мозъка е насочена към вътрешния поток на мисли, емоции, спомени и идеи. Той беше този, който ни помага да се възползват от предишен опит, за да усети съпричастност с другите, за да бъдат по-креативни и се опитват различни психически и емоционални състояния. За да преместите искате да спрете влиянието на външни отвличане на вниманието в този режим. Мълчанието е една от предпоставките за това.
Мълчание могат да регенерират мозъчни клетки
Мълчанието всъщност може да се насърчава ефективността на растеж на мозъка. През 2013 г. тя е била публикувана проучванеВ която изследва ефектите върху мозъка на мишки на различни видове шум и тишина. Учените са установили, че само два часа на ден на мълчанието пораждат нови клетки в хипокампуса - ключова област на мозъка, свързани с обучението, паметта и емоциите. В заключение, изследователите хипотеза, че мълчание може да се използва за лечение на депресия и болест на Алцхаймер, са свързани с намаляване на скоростта на регенерация на неврони в хипокампуса.
И да прекарате времето си в мълчание, поне от време на време?