Военни медитация, което ще позволи да заспя, дори когато бомбардировките

Същността на тази техника, използвана от американските военни, постепенно да се отпуснете тялото, а след това всичко, за да не мисля за 10 секунди. Продължете, за да:

• Отпуснете лицевите мускули. Включително език, челюстта и мускулите около очите.
• Намалете раменете възможно най-ниски. На свой ред се отпуснете ръцете до лактите, раменете.
• Издишайте и се отпуснете гърдите.
• Сега се отпуснете краката си. Първи бедрата, след това спуснете краката и стъпалата.

Вземете го около петнадесет минути. След това отидете на психичното релаксация. Създателят на тази техника, спортен треньор Bud Winter (Bud Winter) оферти за успокояване на три опции:

• Представете си, че вие ​​лъжете в лодка, водата в езерото е спокойно, по-горе ти е небето.
• Представете си, че се уреждат комфортно в черно кадифе хамак в тъмна стая.
• Повторете "Не мисля, не мисля, не мисля, че" в продължение на 10 секунди.

Такъв съвет - постепенно се отпуснете тялото - се използва в почти всички техники на медитация. Защото тя наистина работи.

Не е задължително да се насиля да остане в рамките на две минути. Слушайте тялото си и да намерят удобно за вас

сън. Това е може би най-добрият съвет за добър нощен сън.