22 упражнения за лицето и шията, което ще ви освободи от бръчки
Здраве / / December 19, 2019
Бръчките могат да се появят във всяка възраст, така че по-добре се справят с тях в началния етап. Лицето гимнастика - чудесен начин да го правят ефективно и безопасно. По-долу са упражненията за основните проблемни зони на лицето.
чело
1. Сложи показалеца си по средата на челото, по веждите. Дръпнете надолу пръстите на веждите, докато гледа нагоре. След това кликнете върху челото, веждите и натиснете нагоре. Направете 10 повторения и да се отпуснете напълно.
2. Сложете цялата страна на челото. Дръжте кожата, повдига вежди. Направете няколко повторения на 10 секунди между сериите да се отпуснат мускулите на челото.
3. Натиснете длан кожата в линията на растежа на косата и го издърпайте назад. Направи осем цикъла на напрежение и релаксация. След това, оставяйки ръката си в една и съща позиция, затворете очи. Цел погледне надолу и причинява на очите надясно и наляво. Извършване на всяко упражнение в продължение на 6-7 секунди.
4. Широко отворите очите си, докато повдигна вежди възможно най-високо. Повторете това упражнение 10-12 пъти, в края на упражнението увеличаване на темпото.
очи
Тези упражнения не само ще помогне да се справят с бръчките, но също така за намаляване на подуване около очите, както и изтриване сънен вид с лицето си.
1. Нанесете крем около очите. след това направете масаж пръстите: с леки подслушване преминава от външния ъгъл на окото към вътрешността. След масажа външните ъгли на средните пръсти.
2. Поставете средните си пръсти върху вътрешните ъгли на очите, и посочи - от външната страна. Лесно натискане на клепачите, погледнете нагоре. след толкова много soschurtes да се чувстват пулса в ъглите. Повторете упражнението 10 пъти.
3. Силно натиснете пръстите си до основата на бузите. Сега много zazhmurte и пребиваване в това състояние шест секунди.
4. Сложи показалеца си на границата между бузите и долния клепач. Широко отвори устните, за да се получи ясна удължен овал. След това затворете очи и си ги навити до върха на главата. След това отворете си очите за една минута и бързо "люлки" на горните клепачи. По време на упражнението, трябва да се чувстват силно напрежение в долните клепачи.
5. Донесете средните и показалците на слепоочията му и внимателно издърпайте кожата нагоре. Погледнете права. Сега започва да се катери и да се отпуснете горните клепачи. Уверете се, че веждите не помръдна. Правете това упражнение 30 пъти.
Дръжте пръстите на уиски, сложи на външния вид на колене и да направи повече от 30 повторения. След края на упражнението добавите до ръба тръба и удар към мускулите намалени.
Устни и носа
Следващият упражнения района влак назолабиални триъгълник.
1. Малко по-заоблени устни, сякаш се опитваше да се произнася звукът "о". Дръжте ги в това положение в продължение на пет секунди, след това отпуснете. Направете 5-10 посещения.
Извършване на подобна операция със звука на "Y" и със затворени устни, сякаш се готви да целувка.
2. Силно натиснете устните си до зъби. Замразете в това положение за няколко секунди и се отпуснете. Повторете 2-3 пъти.
3. Преместване на устните и долната челюст наляво и надясно 10-12 пъти.
4. Придържайте езика си, доколкото е възможно и го задръжте за 2-3 секунди, след това извадете и почивка за 1-2 секунди. Повторете упражнението пет пъти.
5. Свийте вътрешната устна на устата, ноздрите надолу притегляне. Натиснете показалеца до брадичката си и натиснете брадичката нагоре. Съсредоточете се върху устните. Когато почувствате, усещане за парене, да започне да брои до 30, после устните му и удар, за да даде на мускулите почивка.
6. След това можете да направите друга упражнение с накъдрени устни. Но този път, с широко отворена уста. Започнете очи нагоре към короната. Близък сложи пръст в средата на горната устна, а индексът и пръстен - за ъглите. Натиснете леко. Сега се усмихва една горна устна 40 пъти, след което хвана усмивка броене до 20 и се отпуснете.
Първите шест упражнява изчистени линии около устните и повишаване на техните ъгли.
7. Това упражнение ще ви помогне да се изгладят бръчките на носа (между веждите). Място един пръст в основата на веждите, втора малко по-висока. Започва да се свие и да се отпуснете вежди. Извършване на осем повторения.
8. Това упражнение ще ви помогне да се стесни и скъси носа. Показалец лифт до върха на носа. Дръпнете надолу горната устна, така че носа спадна, а след това се върнете на устните в нормалното му положение. Направете 35 повторения.
Овалния лицето и шията
Следващите две упражнения тренират мускулите на челюстта и премахване на увисването на кожата, изкривяване на формата на лицето.
Изходно положение: отворена уста, устни, увити вътре, ъглите на устата се разтягат до кътниците, а също и опаковани вътре.
1. Стиснете горната устна до зъби, и показалеца - брадичката, така че той е предоставил малко устойчивост на устните. Отваряне и затваряне на устата бавно, което привлича движението, като че ли се опитва да улавяне сладолед. Когато направите това движение, брадичката избутва напред, един сантиметър. Извършване на всяко упражнение бавно, опитвайки се да се възползват максимално от ъглите на устата.
2. Завъртя очи нагоре към короната. Smile общо в ъгълчетата на устата му се протегнаха към върховете на ушите. Сега сложи показалеца си към ъглите на устните и си представете, че усмивка протегна към горните върха на ушите. Останете в това състояние, като в същото време се дърпа за раменете и дърпа лицето напред.
Завършете двете упражнения в рамките на 30 секунди, след като се чувстват усещане за парене.
Последните упражнения укрепват врата и помощта да се отърве от двойна брадичка.
3. Начална позиция - лъже. Обхвана предната част врат. Повдигнете главата си един сантиметър от пода, като се прецеждат задните части. Задръжте за няколко секунди, да падне. Направете 30 повторения.
След това сложете ръце до тялото и повдигнете главата и раменете на сантиметър. Направете 20 завои ръководителят на една страна, а след това - в друга, а след това я спуснете към пода и се отпуснете.
4. Седнете изправени, стегнете си брадичката и плътно стиснете зъби. След тази ръка пляскат в долната част на брадичката и наклона на гърба на главата в продължение на няколко секунди. Намалете го и се отпуснете.
5. Поставете долния ръб на върха, и наклонена глава гърба. Затегнете в тази позиция, шест секунди, отпуснат. Повторете упражнението, като се обърна главата си първо наляво и после надясно.
Изпълнявайте тези упражнения всеки ден, и след няколко седмици ще може да забележите ефекта. На добър час!