Трябва ли да сме гладни дни

Sat denok кефир, ябълки, банани или вода - е управлявал няколко допълнителни килограма пречистват тялото от токсини и като цяло се чувствах по-здрави.

Звучи вкусно. Само абсолютно ненаучно.

Какво е ден на гладно

Разтоварни дни, наречени значителното ограничаване на калории на ден. Някой прави това, като яде само ябълки, някой си позволява само кисело мляко, някой се фокусира върху елда, най-отчаяни и не седна на вода ...

Но като цяло, без разлика. Който и продукт да изберете, ефектът ще бъде нулев. По-точно, отрицателно в дългосрочен план.

Има много начини да се правят тялото ви по-здрави, но те дни на пост - не един от тях.

Майкъл Смит, експерт медицински ресурс WebMD

Няколко промени нещата само няколко нюанси, но за тях по-късно.

Имаме ли нужда от всички гладно дни

За да отговорим на този въпрос, ние трябва да разберем защо те се провеждат. За да се разпределят, така да се каже, детоксикация по рафтовете на магазините. И след това се анализира дали се постига очаквания резултат.

Цели обикновено само три са.

1. Ясно тяло (черва) от шлаки

доведе до: Negative.

В думата "шлака" лекари започват симпатична и донякъде закачливо усмихнати. Тъй като наличието на определени токсини в организма - това е по-скоро мит.

Някои учени смятат, че и правят"Detox": наука или продажби терена? "Детоксикация" само търговски проект, насочен към изпомпване на пари от лековерни пациенти.

Във всеки случай, и до днес не съществуваDetox диети за токсин отстраняване и управление на теглото: критичен преглед на доказателствата. реномирани проучвания, които показват, полза детоксикация диети.

Отделно от това, трябва да се каже, че в човешкото тяло има естествен набор от "Почистване" системи. Това е черния дроб и бъбреците, и стомашно-чревния тракт, и дори кожата. Ако тези органи са здрави и нормални, те правят отлична работа с отглеждането на всички излишни и вредни извън тялото. Подредете ги допълнителен стрес, отказвайки храна, не си струва.

Ако ние говорим за някои нарушения, а след това да експериментирате с разтоварване дни всички по-невъзможното. Всички диетични ограничения се налагат само по препоръка на Вашия лекар.

2. Бързо прогони тегло

доведе до: Противоречиви.

Ако вашата цел - да загубят няколко килограма, след изхвърлянето на деня балансът ще се радваме сте го направили. Макар и не за дълго. С голяма вероятност скоро ще получите същите кг назадИстината за Detox диети. И може би, с "приятели".

Фактът, че намаляването на теглото след гладно дни често се асоциираДиета Мит или истина: Постенето е ефективно за отслабване с загуба на течности. Веднага след като се върнете към обичайната си диета, количеството на влага в тялото си и в резултат на това телесно тегло отново се увеличава.

Вторият фактор - забавянето метаболизъм. Уплашени от тялото на резки ограничения първо започва да се консумират по-малко енергия, колкото е възможно, и след това, веднага след като захранването е възобновено да взема активно запаси от мазнини за бъдещето. И може да се прекалява.

3. Почувствайте лекотата, стават по-енергични

доведе до: Противоречиви.

Типични странични ефекти на гладно дни са:

• спад в нивата на кръвната захар;
• виене на свят;
• слабост;
• умора;
• главоболие и мускулни болки.

Някои хора, обаче, казват, че се чувстват по-добре по време и след гладуване дни. Експерти от Mayo Clinic на САЩ обясняваНаправете детоксикация диети предлагат някакви ползи за здравето? Това е така, защото изключва от високо диетични храни в захар и твърди мазнини. Въпреки това, същия ефект може да се постигне, а не себе си измъчва до смърт. Просто преразгледа своя дневен меню.

Означава ли това, че те дни на пост са безполезни

Не съвсем. Има два случая, в които диетични ограничения е наистина оправдано.

1. медицинска помощ

Редица заболявания - като нарушения в храносмилателната система, сърдечно-съдовата система, диабет и Pre-Диабет - изисква по-различен подход към храненето. Вашият лекар може да препоръча диета с ниско съдържание на захар. Или, например, само от peretortyh в каша продукти, за да си почине възпалената черво.

Но такава диета не може да бъде наречен разтоварване дни. Като правило, те продължи достатъчно дълго, и в някои случаи те трябва да се съобразят с края на живота.

2. интервал глад

За да постят дни е наистина да са полезни, те трябва да се извърши не по своя воля, но редовно. Това означава, че с някои доста специфични и ясно се придържа към периодичността. В този случай, на гладно дни са част от така наречената интервал на гладно (по-подробно за него пише Layfhaker тук), Което подобрява здравето - и това е научно доказано.

Там е важен аспект. За разлика от гладно дни, предназначена да ограничи интервал гладуването на калории - това редуване "добре нахранени" периоди с абсолютно гладен. Ако не се яде, така че да не се яде изобщо, ограничена от вода или разреден плодов сок. Само в този случай, ограничението за мощност ще донесе очевидни ползи.

Но след това отново, ние Забележка: Всички хранителни експерименти трябва да са съгласни с терапевта си. Това е най-добрият начин да не се нарани.

виж също

• 8-добрите упражнения за отслабване →
• 5 диети, ефикасността на което се потвърждава от учени →
• 7 принципа на интуитивна сила, която ще ви помогне да отслабнете без диета →
• Как да отслабнете с 5-10 кг: програми за устойчиви резултати за обучение и хранене →
• Топ 5 грешки в диетата, които се предотвратява можете да отслабнете →