4 прост етап на плосък стомаха
Здраве / / December 19, 2019
Аз не знам за вас, но аз се запозная с много тънки хора, които имат недостиг на цифри, с които те се борят да не се ползват в салона. А именно - на разширени корема. И нито един от кубовете, получени чрез непосилен труд, не помагат да се съдържа набъбналия черва.
Това е срам? И нито дума! Когато има колега Маша, чиято форма и някои никога не е имал, украсена в стегнат мини-пола, гордо фука бедрената кост. И вие, този спортист, който един ден без тренировка няма да живеят, трябва да носят нещо ефирен и да се скрият завинаги издут корем.
Ако на сутринта всичко все още е поносимо, то след обяд - дори и от зад бюрото не се изправи. Особено проблем се увеличава, ако се разчита на каноните на подходяща диета, ядат плодове и зеленчуци. Тогава пръчките стомашни извън допълнително. Но това, което правиш? Наистина никога не се случи, за да се покаже в здраво тънък пуловер или рокля?
Не, не е решение. И много проста. Промяна на храната.
Фактът, че в стомаха набъбва по-малко на зеленчуци и фибри, така необходими за нас, но и от липсата на полезните бифидобактерии в червата. В крайна сметка, тези микроорганизми са "пробив" на смилаем влакна, които са богати на такива храни. Ако тези бактерии не са достатъчни, за "продукт" (влакна) остава непотърсени и след това всичко Приветстваме да се скитат около червата, което води до най-подуване на корема, газове и другата страна ефекти.
Въпреки това, само смяната на властта няма да сляза тук. Първо трябва да се предприемат, за да се възстанови микрофлората катастрофата чревния разбира се, състояща се от четири прости стъпки.
Етап 1. Махни от диетата или свеждане до минимум на храни, които се хранят с патогенния микрофлора
Защо? Толкова е просто. В червата, както и другаде, има борба за оцеляване. В този случай - бактерии. Кой има повече и кой е по-силен, той печели, уреждане на по-голямо пространство (чревна стена). Ако ям "враг група" на патогенни гъбички и бактерии, в крайна сметка, те ще бъдат в по-голямата част и ще измести полезните бифидобактерии. Затова нашата задача - да се отреже доставките на ток.
Те обичат патогенни бактерии и гъбички:
- захар;
- мая;
- бързи въглехидрати (рафинирани храни като тестени изделия с бяло брашно, бял хляб, бял ориз, грис, просо, торти и така нататък).
Ето защо, в борбата за плосък корем премахнете тези храни от диетата или ако воля не е достатъчно, ние ги сведе до минимум, доколкото е възможно. Колкото по-малка от тези продукти ще бъде в диетата си, резултатът ще бъде по-бързо.
Какво да се замени?
- Захар заместител нищо. Уви. Дори и мед в този период не е желателно, въпреки че е безспорно полезен продукт (в малки количества). Необходимо е също така да се ограничат сушени плодове и зеленчуци (първата - до няколко на ден, а втората - до две единици на ден).
- Маята може да бъде заменен домашна квас или печене прах.
- Бързи въглехидрати трябва да заменят бавни. Рафинирани продукти - пълнозърнест, бял ориз - с всеки друг цвят (червен, кафяв, черен, просто кафяв).
Етап 2. унищожи патогени
Не, не, аз не предлагам да пият антибиотици. Просто те често са причина за нашите проблеми с червата. В края на краищата, пропил курс на кашлица, ние ще убие всички живи организми в организма. Включително желания. Тогава ние сме склонни да ядат хляб и чай с мед... Това е резултатът - нарушение на чревната микрофлора. Разбира се, това не е време или дори две. Но с течение на времето, картината става все по-лошо.
Така че, аз предлагам да се борят с патогенни микрофлора естествени антибактериални агенти. В този случай, той ще бъде много полезно, чесън, маслинови листа, риган и мащерка. Единственото но: те ще трябва да се вземе в капсули от аптеката. Тъй като в естествената си форма е необходимо да се яде много от тези невероятни продукти, за да се постигне най-малко някакъв ефект. Да, за предотвратяване на тези средства са само в храни в естествената си форма. Но ние с вас друга задача - унищожаването на вредни гъбички и бактерии в сериозен мащаб.
Вземете тези лекарства трябва да бъдат в съответствие с инструкциите на опаковката или на сутринта по време на хранене време. В никакъв случай не ги вземе заедно с пробиотици. Това не е опасно, но със същия успех може просто да ги хвърлят в кошчето. Тъй като тези агенти унищожават всички бактерии, не само патогенни. Поради това е необходимо да ги освен пробиотиците (най-малко девет часа между приеми).
Етап 3. Изкуствено podselyaem бифидобактерии в организма
Успоредно с това, ние сме седна "добрите" бактерии в червата. Той е в състояние да го направят само с помощта на капсули или прахове, уви. Аз вече предвиди негодуванието на хората: "Как така! Обещания, че всичко е просто, импровизирани средства... Но сега предлагат да се харчат пари отново! "Аз те разбирам. Тя се използва за мисля така. Но, повярвайте ми, напитка без захар кисело мляко за закуска, обяд и вечеря - какво е това слон пелети, когато чревната микрофлора вече е счупен, така че невинен зеле супа реагирате подуване на корема. Ето защо, киселото мляко е само добро, като превантивна мярка (макар и не винаги). В нашия случай това ще изисква по-солидна доза.
Аз не се продават никакви лекарства (дори и да проверите, като отидете на в моя сайт). Аз само да препоръча средствата, които да ми помогне и моите клиенти. В този случай, аз не препоръчвам никакви конкретни марки и производители. Аз съм просто дава общи съвети.
Така че, как да изберем лекарство с бифидобактерии? С една дума, най-важното - това е част от. Не е колоритен опаковки и дори цена.
Погрижете се, че броят на вида бактерии в продукта да бъде толкова разнообразна, колкото е възможно. Колкото по-различни колонии ще бъде закачен, толкова по-вероятно е добър резултат.
Също така да се обърне внимание на броя на тези бактерии в размер на една капсула. Колкото повече, толкова по-добре. Скъпи, производителите показват за броя на бактериите опаковката по време на производството и в края на срока на годност: бактерии в крайна сметка умират дори в запечатан буркан.
Пиенето на пробиотици (бифидобактерии с наркотици) необходимост за през нощта.
Етап 4. Нахранете полезните бифидобактерии любимата си храна
Не само, закачен на желаните бактериите. Те трябва да бъдат по-добре и фуражите. Те обичат фибри и най-големият източник на фибри - зеленчуци! Ето защо ние от всички страни да продължи за ползите от зеленчуци.
Първо ще има тежък. Защото, поради липса на необходимия микрофлора стомаха ще набъбне още повече, отколкото преди. Но, повярвайте ми, резултатът си заслужава. Бъдете търпеливи, и вече две седмици, ще усетите разликата. И след два месеца вие ще бъдете изумени как, дори и след като огромна част от салата от прясно зеле, няма да се чувствате най-малкото неудобство.
В тази програма, има много плюсове:
- Поради намаляването на захар в храната ще се подобри тена и спирка кожни обриви.
- Той укрепва имунната система.
- Коригирана стол вас се отървете от запек.
- Може да стане по-малко уморени, защото рафинирани продукти дестабилизират кръвната захар и дават токови удари през целия ден.
И най-накрая - да има зъби на ръба съвет: напитка най-малко 2 литра вода на ден. Разположен на ръба на ръба, но все пак много повече хора с вода измити с хапчета само и само пият кафе и сок (или нещо по-силно). Водата е необходима, за да се по време на отстраняване на вредни микроорганизми с вода тялото може да се отърве от "отпадъчни продукти". Плюс това, водата нормализира изпражненията, предотвратяване застой съдържанието на червата.
Ето защо, да пие вода и билков чай без кофеин. Колкото повече, толкова по-добре.
Внимание! По време на пречистването на тялото може да има нежелани реакции: главоболие, замаяност, умора, раздразнителност. Това е нормално!
Той уби един много голям брой бактерии, чесън или маслинови листа, както и отпадъците наистина трови тялото, което е толкова отзивчиви. Ако състоянието се влошава сериозно, толкова по-ниска доза от природни антибиотици до минимум, и след това постепенно се увеличава.
Още главоболия могат да бъдат свързани с елементарни отказа на захар. Без значение колко е естествено, но това пристрастяване.
продължителност на курса
Курсът е с продължителност два до три месеца, най-малко. Но не повече. При особено тежки случаи срокът максималната - шест месеца. Бих предложил да се започне с три месеца, а след това се търси благополучие.
И тогава... Опитайте се да ядете през целия ми живот. След два месеца със сигурност ще се свикне с такава здравословна диета. Така че, защо спирка?
Доброто здраве на вас!