Начало Detox: как да се очисти организма, без да навреди на здравето на
Здраве / / December 19, 2019
На практика нито един човек оставен който да не е чувал за детоксикация. Тази модерна дума - детоксикация - не означава нищо, както детоксикация. В този случай - нашето тяло.
Какво е това и какво ще ядем? Как да не се губят в морето от информация и не се нараниш обещава програми за прочистване на тялото, които често струват много пари? Оферта информация, който има нужда, защо и как да детоксикира програма у дома от себе си.
Какъв е смисълът
Модерната концепция за "детоксикация" се основава на медицински глад. Когато се направи почивка за храна, а след това няколко неща се случват:
- Тялото има време и възможност да се хвърлят всички сили в неговото възстановяване, защото той не се нуждае от прекарват огромна енергия за обработка на храната, която толкова усърдно, за да се прокара ден и ден. Малко вероятно е, че някой от съвременните хора в цивилизования свят знае как да се чувстват реално глад.
- При закриването на храната или ограничаването му известно време, за изпразване на червата (процес индивид зависи от скоростта на метаболизма и наличието или отсъствието на храносмилателния система). След цялото съдържание навън и нищо ново не идва. Цялата "населението" на червата, също започва да гладува (при население означава многобройни микроорганизми). В този случай, бактериите, които обитават червата, за разлика от нас, не могат да живеят без храна в продължение на 30 дни. Ето защо, те са убити. Не всички, разбира се, но много от тях. Ако всичко е опростено, доброто, необходими бактериите се хранят с фибри и лошото - захарта и маята. Ако не влиза, нито тези на други вещества, а след това умират всички. Ако, обаче, нежни детокс видове, които ядем много зеленчуци, богати на фибри, добри бактерии, за да оцелее.
- Докато ограничаване на приема на калории за изгаряне на мазнините. И мазнини е известно, че го карам в тялото на токсини. Следователно, намаляване на мастната тъкан се намалява и нивото на токсини.
Именно на тези три принципа, базирани терапевтични свойства на детоксикация курсове.
Видове детокс програми
- Постът на обикновена вода - най-ефективни, но и най-трудно. Периодът на максимална, че се запознах в професионалната литература, - 21 дни. Този вид детоксикация, не всички страдат, а аз не те съветвам да се дори прибягват до един ден на водата, без първо да се консултирате с вашия лекар или диетолог.
- Постът на зеленчуков бульон с добавянето на анти подправки (куркума, магданоз, джинджифил, лимон). По този начин, за разлика от вода на гладно, размерът на зеленчуков бульон е строго регламентирано от броя на не повече от 150 милилитра три пъти на ден. Вода и билков чай също може да се пие в неограничени количества. Аз самият пое детоксикация курс в продължение на четири дни. Подробен доклад може да се разглежда Имам блог. Този метод също не бих посъветва без предварителна консултация със специалист. Има противопоказания и не всички могат да страдат от липса на храна.
- Сок детоксикация. Има сортове: ограничение на обема без ограничение. Също така, има възможности: само в плодови сокове, само растителен или смес от двете. Аз не бих препоръчал детоксикация само с плодови сокове: те имат твърде много захар, което означава, че такъв курс Не само, че ще бъде трудно да се движат поради удари на кръвната захар, но също така тя може сериозно да навреди на микрофлората на червата. След като всички вредни бактерии обичат захар! Затова е по-добре да изберете опция в зеленчуци или плодови и зеленчукови сокове.
- Детокс на шейкове. Принципът е приблизително същата като тази на детоксикация на сок. Само в този случай можете да получите повече фибри и плодове и зеленчуци. Шейкове в този случай получени в блендер и се разреждат с кокосово или вода до желаната консистенция. Това е по-лек вариант, отколкото на сокове за детоксикация. Основното нещо - да се избере шейк с ниска киселинност. В противен случай, дори и здрав стомах няма да издържи. В идеалния случай, в деня, трябва да бъде три различни шейкове в три различни цвята. В крайна сметка, различен цвят носи различни микроелементи. Повече може да варира шейкове и зеленчукови супи. Така например, на сутринта се пие обслужващи шейкове за обяд и / или вечеря се яде супа настърган зеленчуци. Тук също е голям анти-костюм подправка.
- Детокс на зеленчуци, термично обработена. Това е един много нежен вид пречистване. В този случай, в рамките на няколко дни, което ядете само варени зеленчуци. Не зърнени храни, хляб, картофи и царевица (поради високото съдържание на нишесте), ядки и бобови растения. Само че просто за храносмилане и не се зарежда на храносмилателната система. Бих препоръчал в този случай, ограничението за размера на три пъти на ден в продължение на 200-300 грама зеленчуци. Разнообразният менюто ще бъде по-добре. Плюс това можете и сте длъжни да попълвате зеленчуците с масло, студено пресовано. Солта се оставя в малки количества.
- Детокс "веган". Тя осигурява енергия за определен период от време само на растителна храна, но без ограничения по отношение на звука. Да, знам, че много хора са наясно с това подаване на живот. И все пак те са малцинство. И повечето от нас се яде всичко. Въпреки че, ако се съди по снимките в социалните мрежи, ние сме добре, винаги усмихната, с много пари и феновете / фенките, реалността е реалността. Ние искаме да изглеждат по-добре. Но нека ме! Ако повечето от нас се хранят правилно, който си купува всички тези полуготови продукти в супермаркета, поничка пари доставки и палатки с пиле на грил? Ако се съди по просперитета на компании като Burger King, Starbucks и други като тях, светът има какво да се разболеят и мазнини. Ето защо, много от нас, дори и леко "веган" детоксикация ще донесе огромни ползи. Дори и само за 7-21 дни.
Трябва да се отбележи, че програмата клане, по-силния старт прочистване механизми. Гладно вода и зеленчуков бульон се убиват повечето от микрофлора и токсини, както и най-високата стойност на мазнини изгори. След такава програма трябва да бъде много добре да се измъкнем от нея, и е важно да се подготви тялото си за пречистване с помощта на специална диета преди (без в определена последователност на кафе, захар, мляко, зърнени храни, месо и риба с пиле).
По време на детоксикация почти всички различни наблюдавани нежелани реакции (главоболие, умора, гадене, повръщане, умора, лош сън). Но! Това не е правило.
Когато изкарах курс на глад, ние бяхме в една група от хора, които, напротив, са имали необичайно прилив на енергия. Те дори не можех да спя повече от 3-4 часа на ден!
Някой, напротив, това е много лошо. Някой е бил принуден да отиде спешно да растително детоксикация на, и някой просто заменя зеленчуковия бульон с вода и протеин на прах.
Планиране на поведение прочистване на тялото, да бъдат подготвени за всичко. Включително промяна на стратегията. Основното нещо - да слушам чувствата си.
Що за детоксикация програма, аз ви съветваме да опитате у дома
Вариант 4, 5 и 6 са подходящи за всеки. Те нямат противопоказания. Единственото условие за пречистване на ласкател: не забравяйте да ги добавите много чиста вода и най-малко един зеленчук да се намали киселинността и баланс на кръвната захар.
Кой не препоръчва да експериментира с очистването (с изключение на версии 5 и 6):
- хора, които приемат лекарства;
- Кърмещите майки;
- бременни жени;
- малолетни и непълнолетни деца;
- твърде тънки хора (в този случай, има изключения от правилото).
По време на детоксикация, аз препоръчвам да се сведе до минимум вредното въздействие върху организма и следователно да ограничи използването на козметика, перилни и почистващи продукти, парфюми. Също така, не било излишно да се отстранят по време на всички детокс добавки и витаминни комплекси. Дори и тези, без които не можете да живеете през последните 50 години.
В края на курса вие ще се чувствате, какво ви липсва и липсва. Например, аз олио, и витамин С.
Забележка: детоксикация програма - това не е начин да отслабнете. Всички изхвърли така обикновено се върна с пълна сила след известно време, след като се върне към нормален хранителен режим. Друг въпрос, че не можете да се върнете към него и да започнете да слушате тялото си. След това се върна само част от килограма.
От друга страна, ако, например, загубил 15 килограма, а след това те се връщат за месец или два, това означава само едно нещо: вие ядете много. И, очевидно, храни неправилно. В крайна сметка, правото храна в такива количества, че е много трудно да се яде.
Как да се измъкнем от детоксикация
Това може да се напише отделна статия. Но в една дума, тя ще бъде като този: да отдават предпочитание на продукти, които са богати на фибри (зеленчуци, особено груба), за да се хранят на чревната микрофлора. Плюс това, тази седмица най-малко виси без зърнени храни, хляб, мая, захар (във всичките му форми) и алкохол. В противен случай, за доброто на програма за детоксикация не е достатъчно. Целта на програмата е да се промени, след прочистването на чревна микрофлора по-добро.
Ако все още сте избрали един от първите три програми, е необходимо да се въведе храната постепенно и на малки порции. Не се препоръчва банда от сурови зеленчуци, ядки, месо, бобови растения, тъй като те са трудно смилаеми. Въведете всичко това постепенно. Ако сте преминали през детоксикация програма за зеленчуков бульон, а след това в първите дни най-добре е да се направи на базата на диетата са зеленчуците, от които сте направили бульон.
В други случаи един съвет: не изхвърляйте всичко наведнъж. Особено в типа на торти опасност, бургери и бира чипове. В противен случай, какъв е смисълът на вашия детоксикация?
Каква е оптималната продължителност на детоксикация
Най-малко един ден. И не повече от 21. Оптимално - 3-7 дни. Продължителността зависи от състоянието на вашето здраве. Ако се чувствате добре и пълни с енергия - може да продължи. Ако главоболието и други неприятни усещания продължават повече от 3-5 дни, а след това бих посъветвал скъса и опитайте отново след определен период от време или преместване в по-лека опция.
Доброто здраве на вас!