Откъде знаеш, че е време за промяна на обувка за бягане

Вие променяте маратонки, само защото те се износват и приличен вид? Разбира се, появата на значителен, но това не е единственият критерий за фитнес обувки. Има повече фактори, като например амортизация, тяга, вътрешно пространство микроклимат. И всички тези неща през очите не се виждат, но те играят важна роля.

От това, което степен зависи носят маратонки

Ако търсите информация в интернет за този проблем, на много места ще намерите посочване на броя на километрите - от 500 до 1000. Това е разстоянието, което сте се преодолее, след което се препоръчва да се променят спортни обувки.

Чудех се, къде са тези числа и дали можете да им се доверите? Аз се опитах да се извърши журналистическото разследване с помощта на Google и да разберете. И за моя изненада, след два часа търсене не открих никакви научни или дори логически аргументи в тяхна полза. Цифрите просто дадени от авторите без никакво обяснение.

Имам чувството, че тези цифри - опит на някого да даде на хората някакъв средно забележителност. А може би просто маркетингов трик, който зареди онлайн пазаруването за стимулиране на продажбите.

Във всеки случай, преразглеждането много материал, дойдох до заключението, че на разстояние от 500-1000 км не е фактор, а не сумата, която може да се разчита. На него има най-малко три причини.

1. Живо тегло. Най-голяма тежест на атлета има, толкова по-бързо става дума в неизправност обувки. Това означава, че ако дадено лице тегло 75 кг, а след това живота на маратонките му е повече от един и същи обувки, принадлежащ на човек с тегло 110 кг.
2. Surface. От повърхността, върху която обучението зависи от това колко бързо износени подметки. На тротоара ще носят един, на земята - един напълно различен и "ластик" на стадиона - на трето.
3. Честотата на употреба. В този момент, всичко е логично. Обувки, който се използва веднъж седмично, ще продължи по-дълго от обувките, които носят всеки ден.

Както можете да видите, много фактори оказват влияние върху износването на обувки, както и не е възможно да се намали всичко само с изминатото разстояние. Затова 500-1000 км, след което трябва да се промени обувки, това е повече мит, отколкото истина.

Как да се определи какво трябва да промените обувки

Как можем да се определи кога да се промени обувки? И да го направи, както се казва, за окото, без да се използват някои сложно оборудване, без да ги подлага на лабораторни тестове.

затихване свойства

Най-важната част в маратонки - едноличен. От стъпалото на държавата зависи от това какъв вид изпитване натоварване на краката, ставите, коленете, краката и как комфортно усещане спортист по време на обучението.

Към днешна дата, почти всички работи обувката има единствен направена от пяна, която носи името на EVA (етилен винил ацетат). Той е популярен, защото тя има отлични поглъщащи свойства и е много лесно. Това се постига благодарение на факта, че пяната се съдържа в множество въздушни мехурчета са компресирани под всеки контакт крак със земята и да се осигури омекотяване. С течение на времето, мехурчетата се пукат и ефекта на компенсацията на стачка сила на повърхността е намалена.

Един от най-лесните начини за проверка на ударопоглъщащи свойства на тяхно място - голям тласък пръста на средата на стъпалото, както и да го направят по страничната повърхност, а не този, който влиза в контакт с земята. Ако стъпалото е добре натиснат и да видим малките бръчки, обувките в добро състояние.

Но ако повърхността е трудно, непреклонна, е ясен знак, че ще компенсира лошо удар. Това допълнително натоварване на крайника.

вид

Не се притеснявайте, че обувките са оцветени. Тя не е от значение, само показва, че вие ​​ги използват. Единственото нещо, което трябва да се притеснявате за е цялостната им износване.

Тук са най-визуални знаци можете да разграничават обувки трябва да бъдат заменени:

1. Токът е фиксиран свободно и свободно "пътува" вътре.
2. Един единствен стана асиметрична спрямо другия.
3. Един или два, след като обувката вече не изправено стои на равна повърхност.
4. Пръстите са издадени напред силно дърпане на плата.

Всичко това са признаци, че е време да се промени обувки макар и чисто естетически съображения.

комфорт

Древните гърци са се показвали голи и боси. Беше неприятно, така че излезе с обувки. Така че, обувките трябва да се изправи е възможно най-комфортно. Ако това условие не е изпълнено, тогава какъв е смисълът на тази обувка?

Нашето тяло е в състояние да ни каже кога да обувки на климата. Ако забележите болка, сърбеж в ходилата, краката, коленете, бедрата, или някъде другаде, това е ясен знак, че нещо не е наред. И може би причината в обувките си.

Например, имах случай, когато изведнъж скъсани обувки за бягане, и бях принуден да се носят по няколко пъти да тече старите обувки, докато си купувате нов чифт. И всеки път, когато сте забелязали, че след тренировка съм болки в кръста. С нови маратонки тази неприятна болка изчезна.

Това може да включва такава позиция като съединител със земята. Ако стъпалото е изтрита, обувки пързалки, това също води до дискомфорт и да попречи продуктивни упражнения. Тези обувки трябва да бъдат променени.

Но често се случва, че като свикнете с маратонки и не забележите някакви странични ефекти върху тяхното износване. Как да се научим да усетите разликата?

Няколко дни след покупката на нови обувки, да ги използват последователно със старото. Така тялото ви ще усетите разликата и не забравяйте чувството.

И още един важен момент. Ако вашите маратонки са износени, това не означава, че те трябва да отидат в кошчето. Това просто означава, че те вече не са подходящи за състезания, но можете да ги използвате за разходки, освен ако, разбира се, естетически те са по-подходящи за тази цел.

И какви са признаци на износване обувки, които познавате?