6 мита за вода, че е време да спрем да вярваме
Здраве / / December 19, 2019
Спортно-модните списания пишат за ползите от вода с изненадващо редовност. В социалните мрежи се различават много и понякога противоречива информация за това. Layfhaker анализира популярни заблуди и изяснява кога и под каква форма и количеството на консумираната вода.
1. Трябва да се пият осем чаши на ден
Формула осем чаши Wanders от дневника за дневник. Това е абсурдно опростено правило, публикувано в чуждестранната преса най-рано през 1945 г., показва, че консумира (включително с храна) течност на ден се равнява на около две литра вода. Водата може да се консумира под всякаква форма, в супата, сокове, плодове и зеленчуци, чай. Но фразата "пият осем чаши вода на ден" се приемат буквално.
Два литра - среден размер, подходящ за здрави възрастни, не се занимава с физически труд. Мъжете и жените, спортисти и офис работници, жители на студени и топли страни се нуждаят от различни количества вода.
Най-добре е да се съсредоточи върху жажда. Искате ли да се пие - напитка. Основното нещо - да компенсира загубата на вода, осигуряване на обмяната на веществата, което е особено важно за хората, страдащи от затлъстяване. Учени от Медицинския колеж в Индийския Navi Мумбай, провели проучване
Ефект на "Вода предизвикано термогенезата" на телесното тегло, индекс на телесна маса и тяло Състав на наднормена телесна маса. на група от 18-23 годишните, които в продължение на осем седмици пиене на половин литър вода три пъти на ден: преди закуска, обяд и вечеря. След експеримента намалява теглото на индивиди.Питейна вода в чиста форма също е полезна. За разлика от сокове, кафе или мляко, вода не съдържа кофеин, мазнини, въглехидрати и други вещества, способни да навредят на организма при прекалената употреба.
През 2010 г. изследователите са открилиПийте вода, за да спечелят Собственото тегло? Клинични проучвания потвърждава ефективността на прост метод за контрол на апетита. Това питейна вода преди хранене намалява приема на калории.
2. Трябва да се пие бутилирана вода
Това погрешно схващане се подкрепя изцяло от обективни данни за лошото качество на питейната вода в различни градове на Русия. Но ако от чешмата тече с вода за битови нужди, тя може да се пие. Въпреки това, можете да го проверите само в лабораторни условия, така че по-добре да се филтрира от чешмата и се кипва.
Производителите произвеждат питейна и бутилирана минерална вода, с него може да бъде една и съща течност, която се излива от чешмата, само по-скъпи. А минерална вода също е медицински - това не може да се пие без никакви специални препоръки или ограничения.
3. Пийте по хранене време е вредно
Това е смешно, но хората казват, убеден ползите и вредите от супи хляб сухи дажби. В действителност, питейна вода, храна, ние помагаме на стомаха дайджест ял.
4. Пиенето по време на тренировка е вредно
Старите съветски спортисти понякога казват, че пиян по време на тренировка увеличава обема на течността в кръвта, което води до сърцето да направи повече усилия по време на работа. Всъщност, всичко е точно обратното. При загуба на течности кръв става по-дебел. Това усложнява работата на сърдечния мускул. Специалистите по хранене и треньори се препоръчва да се пие по всяко време на обучението, както и преди и след него. Основното нещо - не пият прекалено много, но повече за това по-долу.
5. Вие не може да се пие твърде много
Това твърдение - мит половина. Идеята, че прекомерните предотвратява пиене отслабнете, няма научна основа, защото ние не забравяйте, че водата осигурява обмяната на веществата. Излишната вода се отделя от физически средства. Ако тялото са склонни към натрупване на течности, се консултирайте с лекар.
За да се причини вреда на тялото на вода трябва да се пие много от него, може би дори против волята им. Учени от Института по неврофизиология и психично здраве в Мелбърн твърдят, че консумацията на вода в повече от мозъка на човека, на механизма, който потиска рефлекса на гълтане.
Повече от три литра на час за пиене, не се препоръчва, особено спортисти. По време на обучението на тялото се отстранява натрий. Недостатъкът с консумация на вода води до хипонатремия, при която течността се отделя и се натрупва в клетките.
6. Обилно пиене помага в борбата срещу ТОРС и махмурлук
Много хора знаят, че докато настинки трябва да се пие много вода, но не всеки разбира защо. Сама по себе си, водата не лекува грип и ТОРС. Тя прави за загубеното време в течността на заболяването, което също е важно.
Hangover нужда вода точно поради същите причини. Алкохолът интензивен оттегляне на течности от организма, така че ние трябва да го запълни. Използването на народни средства за махмурлук - солена вода - потвърдено от научни данни. Солта съдържа в саламура, помага да се компенсира загубата на натрий. Основното нещо - не прекалявайте.