9 алтернативи на кофеин, които са добре приятен и не води до пристрастяване

Вземи тласък на енергия, не можете да използвате само кофеин. Ето някои опции, които ще добавят сила на умствена и физическа работа. Ако решите да се намали консумацията на кафе или да се отървете от kofeinozavisimosti в нашата селекция ще намерите за себе си подходящо решение.

1. L-тирозин

L-тирозин - аминокиселина, която е част от тъкан протеини. Кофеинът изчерпва тирозин. Тя може да напълни отново с помощта на хапчета или храна - месо, зърнени храни, морски дарове. L-тирозин често вземат атлети да се избегне умора: то помага да се справят с умората и подобрява издръжливостта. В допълнение, тирозин има благоприятен ефект върху когнитивните способности, релефи безсъниеТой подобрява здравето и настроението.

Тирозин ще ви даде сила и енергия, макар и в по-малка степен, отколкото кофеин. Но това няма да е нервна възбуда, което често се появява, когато се пие твърде много кафе. На тялото действа много по-мек и не води до пристрастяване.

2. пирацетам

Най-известен ноотропичният лекарството има положителен ефект върху мозъка. Въпреки, че ефикасността на това лекарство не е доказано в клинични проучвания в Русия пирацетам често се използва за лечение на неврологични заболявания.

Смята се, че пирацетам работи чрез увеличаване на пропускливостта на клетъчните мембрани в мозъка. Това означава, че клетките започват да пропуснете най-добрите хранителни вещества, и по-бързо да се отърве от всичко ненужно.

Лекарството е предназначено за дългосрочна употреба 2-3 пъти на ден (за повече информация вижте инструкциите или да се консултират с лекаря си). На непосредственият ефект не може да се брои, въпреки че някои видите резултата веднага.

3. синя светлина

Синята светлина изпращания на мозъка сигнал, че дойде денят. Ако искате да станете техник, без наркотици и пристрастяването към кофеин, просто свети му лице мека синя светлина за 20-30 минути. Дори можете да намерите будилници, което допълнително излъчват синя светлина. Те са много по-ефективни в сравнение с конвенционалните.

4. Алфа-липоева киселина и ацетилкарнитин

Взети заедно, тези две вещества, ще ви даде енергия за психическа и физическа работа. Ацетилкарнитин изгаря мазнини, увеличава издръжливостта, регулира метаболизъм и има защитен ефект върху нервната и сърдечно-съдовата система. Алфа-липоевата киселина помага на клетките на тялото ви да абсорбират и използват енергията, която се произвежда при изгарянето на мазнините ацетилкарнитин. Добавки могат да бъдат взети поотделно, но има и комбинация от лекарства.

Този дует има невероятна способност за бързо опресняване главата си и напрежение разтоварваща. Затова е най-добре да се вземат лекарства сутрин. От една страна: алфа-липоева киселина и ацетилкарнитин намаляване на нивата на кръвната захар, така че е препоръчително да ги с малко количество храна.

5. Газирана вода със сок

Навикът е трудно да се премахне веднъж и завинаги, но и да го замени с нещо друго много по-лесно. Ако искате напълно да се откажат от кафето, заменете я с друга напитка. Ние предлагаме здравословна и вкусна алтернатива за тези, които обичат сода. Разбърква 200-300 мл газирана вода с малко количество сок (най-ниско съдържание на захар). Не прекалявайте със сок, за да не се получи прекалено сладки.

6. женшен

Жен-шен - известен адаптоген, което означава, помага на тялото да се адаптира и да се справят със стреса. Той има стимулиращ ефект, без странични ефекти, като нерв хиперстимулация.

Опитайте малко чай женшен. Така например, половин чаша три пъти на ден.

Ако не се откажат от кафето напълно, имайте предвид, че жен-шен ефективно комбинирано с малки дози кофеин.

7. гинко билоба

Друг природен nootrop - Гинко Билоба екстракт от листа, който има положителен ефект върху познавателните способности и краткосрочната памет. Също така върви добре с женшен. Вземете по-добре с храна. Ефектът се проявява доста бързо, в рамките на 2-3 часа след приема.

8. Лимонов сок и сол

Този коктейл ще се развива на щитовидната жлеза хормони на щитовидната жлеза и кортизол. Ако пиете това първото нещо, на сутринта, ще започнете да се събуди по-бързо, да бъдат бдителни и съсредоточени в рамките на деня, весел и пълен с енергия.

Един прост рецепта: 200 мл топла вода се смесва с 30 мл пресен лимонов сок и добавете ¼ чаена лъжичка сол.

9. Вертикалното положение на тялото

Вашият мозък не само реагират на светлина. Той е програмиран да бъдат по-внимателни, когато сте постоянни, и Не сядайте или легнало положение. Този живот хакерски често използват водачи. Когато те се чувстват, че те започват да кимат на разстояние зад волана, излиза от колата и в рамките на няколко минути просто стои и ходене - това помага за попълване на енергия. Ето защо, когато започнете да се чувствате уморени, просто изчакайте 15 минути. Така че ви дам мозъка на сигнала и времето, за да отидат в активен режим на работа.

Опитайте се да работи на редуващи се периоди от стои и седи, и вие ще видите колко ще увеличите производителността си. Постоянен, вие започвате да се мисли по-бързо, а това е полезно, ако често се налага да се вземат решения в движение. Например, за да се обаждате по телефона по-добро състояние, и да отговорят на входящата поща - седнал.

Преди да видите списък от девет алтернативи на кофеин, но девет - това е твърде много. Основното, което в този случай - на правилните акценти. Изберете от списъка едно или две неща, че се чувствате са най-подходящи, и се опитват да ги използват в рамките на следващата седмица, преди да се опита нещо друго. Kofeinozameschenie - индивидуално нещо достатъчно, така че за нещо, което ще работи за вас вид.