5 начина да се запази спокойствие в трудни времена

Хроничният стрес може да те убие в буквалния смисъл на думата. Как да се запази спокойствие по време на продължителни кризи, когато сте готови да се прекъсне?

През 1983 г., кардиолог Робърт Елиът започна статията си за справяне със стреса в следните думи: "Правило номер едно: не убивай заради случаи незначителни. Правило номер 2: Всички ваши работни въпроси - малки ".

Въпреки, че сме свикнали да вземе стрес нещо негативно, а не само от стреса не е така. Скорошни проучвания Елизабет Кирби, кандидат на науките Бъркли, са показали, че в краткосрочен план остър стрес всъщност отива в наша полза. По време на проучването, Kirby установено, че в краткосрочен план стресът причинява мозъка на експерименталните плъхове разработването на нови нервни клетки, което подобрява умствените им способности. По този начин, в краткосрочен план стрес продължава нашият ум остър и по-добре да се адаптира към новите ситуации.

От друга страна, въздействието на хроничен стрес показват отрицателни резултати. Същите проучвания са показали, че продължителен стрес намалява производството на нови неврони в хипокампуса, в областта на мозъка, отговорни за паметта, като така нарушава способността ни да си спомня. Също така се оказа увреждането на тялото, което води до развитието на хронична пълнота, сърдечни заболявания и депресия.

за методи за справяне с вашите нивата на стрес Реал работохолик може да изглежда само. По-долу са 5 начина, единият от които могат да бъдат подходящи за вас.

1. Съсредоточете се върху положителната страна и развитието на чувство за собствено достойнство

Най-често малко можем да контролираме това, което се случва с нас, но ние може напълно да контролира това, което ние мислим за това. Хората, които са в състояние да се справят със стреса, съответно, да се съсредоточат перспектива им за неща, които се развиват добре, независимо от последствията. Фокусирайте се върху положителното им позволява да се избегне претоварване на стреса и да не се чувстват натиска на събитията и гледни точки, върху които те нямат контрол. Успешните хора не прекарват много време и енергия, мислене за това какво мислят другите за тях. Те имат силно чувство за самоуважение, тяхното предназначение, те знаят какво да се стремим към живота. Те знаят, че спокойствие зависи от тях, и това им дава възможност да се ускори и да растат.

2. Разработване на чувство на благодарност

В допълнение към положителното настроение, хората могат да издържат на постоянно налягане, винаги знае стойността на малките удоволствия, за които те благодаря живот. Това може да е личен дневник благодари, и един цитат на стената, която напомня на добрите моменти. Успешните хора винаги намират причини за благодарност и употреба това чувство, когато стрес връхлетя върху тях с нови сили.

3. Намерете начин да избягат и презареждане

Технология са ни свикнали да погрешна представа, че трябва да бъде на разположение 24/7. Успешните хора използват технологиите, но не стават роби на тях, от време на време откачване в мрежата и направи пауза, за да попълни сили. Те пазят времето календар и мястото да се ангажират с хобита, които нямат нищо общо с работата, която те са внимателно подхранва. Други хора знаят това и да спазват свободното си време. Хората, които са постигнали успех, имат много различни проекти умения, интереси, хобита, и трети страни, те страстно ангажирани и това ги отвлича вниманието от постоянното ежедневния стрес по време на работа място.

4. Разработване на комуникационни умения

Успешните хора никога пуснати всичките си яйца в една кошница. Всеки от тях е с отлична мрежа от контакти и връзкиНа което те могат да разчитат в случай на нужда. Многостранна личност имат силно семейство, приятелства и професионални взаимоотношения, на които те могат да имат достъп по време на беда. Те активно помагат на другите и може да очаквам относно взаимното подпомагане. Познаването на такава "група за подкрепа" им дава чувство за сигурност и добавя увереност за посрещане на предизвикателствата, които другите не изглеждат по рамото.

5. Научете се да се видим в дългосрочен план

Помислете за една стресова ситуация, която се случи преди една, пет или дори десет години. Спомняте ли си колко трудно е тогава? И как изглежда днес? Не забравяйте, фразата: "И това ще мине"? Така че, в трудна ситуация, опитайте се да мисля за него, тъй като ще гледам в една година или пет, когато неговите последици са решени и забравен. Цели и стремежи да ни помогнат психически да изглежда много по-напред, отвъд хоризонта на текущите събития, като по този начин преодоляване на тяхното налягане, памет че във всички трудни ситуации се озовахме и как можем да ги победих успокоява нас днес и участва в управлението на стреса в трудно пъти.