Layfhaker разбере какво antigraviti защо трябва да се замени с йога мат в хамака, има опасност от такова обучение и това, което е използването на декомпресия преврати.
Какво е antigraviti?
Antigraviti (антигравитационна) - сравнително нова фитнес програма, която съчетава практикуването на йогаПилатес, балет баре упражнения и елементи на акробатика. За разлика от класическите линии, които използва окачване оборудване (копринени хамаци), така че често се нарича йога или фитнес в хамак. Използването на такива устройства позволява различни пози не са достъпни в конвенционалната йога и улесняват или, обратно, да усложняват конвенционалните пози.
Кой го е измислил?
Създателят на тази тенденция е Кристофър Харисън (Кристофър Харисън), Бродуей танцьор, хореограф, акробат, цял живот да правя йога. Художници често работят в интернет, единият край на която е фиксирана на тавана. Харисън реши да се определи на втория край на мрежата, приемане на хамак, който може успешно да практикуват като класически йога асани и специфични разпоредби са съставени от нормалните пози и елементи на въздуха гимнастика.
antigraviti уроци не само позволяват да се нормализира кръвообращението, подобряване на стойката, развиват гъвкавост и издръжливост на мускулите, но също така и да разнообрази вашата тренировка. Ти се научи да се отпуснете, се фокусира върху тялото си и чувствата си, за да се контролира дишането. Основната разлика между обучение във въздуха на хамак се обръща пози. Това е единственият фитнес програма, която включва декомпресия преврат. Днес в арсенала antigraviti има около 3000 различни пози.
Какво е декомпресия преврат?
Това упражнение е отличителен белег antigraviti. Това може да стане дори и в първата сесия. Декомпресия революция виси с главата надолу на хамак, което позволява да дръпне на гръбначния стълб, без да натоварва ставите и мускулите, а дори се увеличи с 0.6 cm височина.
Защо полезен обърнат пози?
Обърнати пози имат специално въздействие върху организма на хората: в главата надолу позиция вътрешните органи "почивка" от постоянното влияние на гравитацията.
Те повишават притока на кръв към главата, подобрява мозъчната функция и пречистени съдове, което помага за подобряване на умствената дейност, развитието на координация, баланс, и повишава тонуса. Подобряване на растежа на косата на главата доставка и активира.
Поради повишени пози доставка обърнати стимулира хипофизната жлеза на ендокринната система на тялото, нормализиране на метаболизма и хормони.
Долните и горните крайници идва обогатен с кислород кръв. В резултат на това краката и ръцете добра почивка, престават да бъдат уморени, са подуване, изтръпване изчезва, конвулсии синдром "студен пръст" и други проблеми, свързани с нарушено кръвоснабдяване крайници.
Това се случва изтичане на кръв и подобрява кръвоснабдяването на черния дроб, които допринасят за неговото пречистване. Подобен ефект в червата, бъбреците и полова система: премахване на кръв застой, подобрява кръвообращението и храненето, почиства.
Благодарение на плавно теглително усилие, подобрява хидратацията на междупрешленните дискове, листа напрежение в кръста, Се наведа и скованост в шийните прешлени.
Направете една тренировка в хамака опасен?
Хамаци са изработени от високоякостни материали и могат да издържат теглото на 3-4 пъти теглото на голям човек. Fall от него в много трудни обстоятелства при спазване на строги препоръки инструктор. На гърба, сухожилията и ставите са с умерено натоварване.
Какви са противопоказанията?
Бременността, някои наранявания и заболявания на опорно-двигателния апарат, в следоперативен период, глаукома, хипертония, херния.
Как са класове?
Първата стъпка е изготвянето на хамак под параметрите, които се занимават с. Като всеки обучение спорт, antigraviti започва с подгряващо на мускулите и ставите, и едва след това правите с хамак. Първо извършва прости елементи с подкрепата на един или два крака. Както ти прогрес, можете да започнете да овладеят по-сложни позиции и динамични упражнения с хамака. В края на обучението се фокусира върху релаксация и дишането се стабилизира. Обикновено класове продължи около 75 минути.
Какво да се носят на фитнес?
Дрехи, в непосредствена близост до тялото, но не пречи движение. Подходящи спортове еластичен топ на неплъзгаща плат, като клин, може да се наложи превръзка на главата и ръкавици му. Бижута е по-добре да се премахне. Обувки за обучение не се изисква. Ако не искате да се ангажират с боси крака, можете да носят специални чорапи за йога с отворени пръсти и пета.