Как да изберем фитнес зала, както и че всичко, което трябва да направите, ако сте били там за първи път

Ние определяме цели и мотивация находка

По ирония на съдбата, не трябва да се започне с търсенето на залата, както и за подготовката. Мисли за това как да започнете да упражняват, най-вероятно са посещавали преди, но по някаква причина така навсякъде и не е подписана. Но с това ние трябва да разберем.

За да започнете, трябва да се определят целите си и да намерят добър стимул. Защо ви е необходимо всичко това? Искате ли да наддават на тегло, или, обратно, да отслабнете, превръщайки мазнините в мускулите силни? Във всеки случай е важно да се разбере, че резултатите няма да бъдат толкова дълго, колкото наистина не искам да се промени. Мотивация ще ви помогне да не се предава в трудни времена, които в крайна сметка ще бъдат. Тя може да бъде всеки: желанието да се угоди на едно момиче, появата на кубчета от пресата през лятото, или да се отърве от допълнителните килограми, не се отказвайте да влязат в любимата рокля.

Ако решите да започнете да упражняват само защото здравословен начин на живот е на мода, а след това, за съжаление, е малко вероятно да продължи дълго. Запомнете: вие трябва да се поставят на преден нещо, което наистина искате.

Учим се на теорията на властта

Мощност - това е много важно за човека, подлагане на тялото му физически стрес. И това ще бъде по-добре, ако се научите теоретичната основа, преди да посети стая.

Нашето тяло е в състояние на енергийния баланс, когато изразходват за физическа активност, енергия е тази, която идва от храна. За промяна на баланса в една или друга посока, вие трябва или да консумират по-малко или харчат повече. Тъй като ние ще увеличим дейността по обучение, е необходимо да се коригира диетата и започнат да се хранят правилно.

изберете стая

Във всеки град, дори и най-малките, има няколко спортни зали. За да изберете подходяща опция, трябва да се помисли за някои важни точки.

Основният критерий - това е мястото на стаята и времето. Ако трябва да избирам между наличната клуба един час или по-скъпо, но в близост до къщата, трябва да се даде предимство на втората опция. Колкото по-близо от стаята и това, което е по-удобно да стигнете до там, толкова по-често ще се показвате там. И между другото, не винаги е добро trenazhorki са изключително в центъра. С помощта на услугата "Flamp" лесно да се намери стая в дясната зона, като по заявка "фитнес клуб в Соколники". Там можете да научите и приблизителни цени за билети.

Ако отидете да свърши работа и да се намери място, разположен в близост до работното място или на път за вкъщи, вместо да работи на празен ход в задръствания, можете да работите и зачака пиков час, за да се прибера безопасно.

От графика на залата това зависи от възможността да се влак в удобно за Вас време. Това може да бъде или сутрин преди работа или вечер след него. Повечето клубове са отворени до 9-10 часа, но "Flampe" лесно да се намерят и спортни зали денонощно. В Москва, например, на повече от сто. Ако разрешителните за график, план за обучение за първата половина на деня. По това време на клубовете са празни - можете да работите в една спокойна атмосфера.

Комфорт в клуба, удобни съблекални и душове чисти са също толкова важни за ефективно обучение. Стаята трябва да има добра вентилация и климатизация, както и в съблекалнята - модерни шкафове с надеждни брави, които могат да не се страхуват да напуснат своите вещи. За съжаление, за да се оцени този критерий само след посещение на стаята, но можете да получите обща представа и с помощта на "Flampa". Това е достатъчно, за да видите класацията на най-добрите фитнес клубове и да научат мнения за тях. Ако клубът е всичко, много лошо, потребителите ще го поставят лоша оценка, и напиши разкриващи преглед.

Как да се държим в залата

Избрали сте една стая, купих нова форма, и че е време на първата тренировка. Това е много важна стъпка, не всички от тях се дава лесно. Но не се страхувайте. Всяка стая разполага със собствени правила, които трябва да бъдат на разположение. Например, някои от тях не са приети да се носят отворени обувки и влак без риза.

Обикновено, този въпрос е достатъчно да използвате здрав разум. Ако салона е малък, винаги поздравявам други гости. По време на тренировка, не пишете повече черупки, отколкото е необходимо за определено упражнение и не се осъществи само с няколко треньори. Преди да промените теглото и всяко оборудване, за да се възстанови от само себе си, не забравяйте да се уверите, че тя не е била преследвана. Когато тренирате не хвърляйте черупките на пода, а след приключване на не забравяйте да ги върне на мястото на.

Не се колебайте да попитате учтиво опитните редовните около вас се интересуват от нюансите и не се отказвайте, ако от вас се иска да хеджира: това ще ви помогне да се запозная. В същото време, не се опитват да отида със съвети себе си, особено в началото.

Има едно неписано универсални правила, които са строго извършват в хардкор trenazhorkah. Най-важното нещо - тя не прекрача врата на пръчка. Смята се, неуважение към снаряда и на тези, които са работили с него. Също така, не се проведе между един мъж и една огледало, тъй като обикновено се използва за управление на двигателя, а не себе си възхищение, колкото може да изглежда. Всяка стая разполага със собственото си поведение етикет, и вие лесно ще можете да го изследват, само от гледане на другите.

Какво да се прави по-нататък и как да се развива

След като сте преминали през първия излет в стаята и малко да се научат, че е важно да не се хвърлят тренировка. Редовните упражнения - това е ключът към успеха, особено в началната фаза. Ние трябва да работим за себе си, не предприемат каквито и оправдания, а резултатите ще бъдат видими след година.

Ако имате време и желание, за да търсят информация и да експериментирате, можете да направите, без треньор, но по-добре най-малко, за да започне да се възползвате от услугите на специалист, който ще ви научи на основите и ще даде отговори на възникващите въпроси. Необходимо е Треньори обикновено работа във връзка с различните зали, така че избора на място за проучване с едно око на професионализма на хората, които работят там. Това може да стане с помощта на мненията за "Flampe", които отговарят или не са доволни сигнализатори посетителите за професионализма на треньорите, за да ги уважаваме и наличност.

Управителят на дълг в стаята - не само декорация хол, но лицето, което ще забележите грешките си, дори и когато не може да я види. И предложи себе си помощ, а не да чака, докато не са го razyschesh и да опише точно какво не се е случило, или да се обърка.

И специални благодарности на приятелски и хубави момичета на рецепцията за това, което те искаха смелост и задържат забравени мобилни телефони, слушалки и други устройства, както и бижута, фиби и odyozhki.

Мариана, потребителят "Flampa"

Подобно на клуба! И с плувен басейн и фитнес зала и зала за групови занимания - добре, всичко е толкова комфортно, че дори грях пищи, че този спорт - това не е моя) се занимава с треньора Самвел-експерти! Така мотивира. Сега да си починете, аз определено ще се върна. Дори няма друг избор, освен на клуба)

Nasty_Lolo, ръководство "Flampa"

В първия месец, дори не мисля за никакви скали и програми. Вашата задача в този период - дава на организма да свикне с физическото натоварване се появява, което го възприема като шок. Тя изисква само обща тренировка за всички мускулни групи с малки тежести и увеличаване на тяхната оскъдна.

Ако целта - загуба на тегло или мускулна печалба, е наложително да се затегне теорията и получите най-малко една обща представа за тялото биохимия, обмяната на веществата и катаболизма на протеини, баланс калории. Казвайки "Преса роден в кухнята" е валидно и за заетостта в залата. Докато не осъзнаем, че 80% от резултатите - това е храна, вие няма да работи.

Независимо от целите си, за първи път просто следвайте основните упражнения. Така че вие ​​ще бъдете в състояние да изработи техника, за да се подготвят за по-сериозен стрес и да се избегне нараняване. Не трябва да се втурне да прогресира. По-добре да се вземат целевата тегло на седмица от получаване ранени и да го овладеят в една година или не правят. Сигурност трябва да се обърне специално внимание, тъй като тя е най-вече здравето си. Тези, които се надяват да шанс, той лесно може да се изгуби. Не забравяйте за застраховка. И ако няма кой да помогне, да се използва оборудването упражнение, което ще замени свободни тежести.

Може да изглежда, че всичко е много трудно и невъзможно, но това не е така. Редовно посещение на избрания клуба, изучава теорията и не се колебайте да питате. Бъдете дискретни и приятелски, уважавани хора, както и желязо, и най-важното, не забравяйте, че дисциплина, безопасността, знания и липса на набързо реши всичко.

Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат да намерите добри условия за обучение, да не се плаши от първите трудности и да пазят себе си в перфектна форма. Ако сте по-заинтересовани от йога или всякакви други услуги (от фризьорски към ВиК), а след това този проблем може да бъде решен чрез търсене на "Flampe".

Намерете най-подходящата компания