Какво е оксидативен стрес, и защо трябва да се страхуват от него
Здраве / / December 19, 2019
Оксидативен стрес на тялото - следствие от лоша среда, любов за бързо хранене и nervotropok. Ако не се бори, това ще доведе до болести и преждевременно стареене.
Какво е оксидативен стрес?
Окислителният стрес - състояние, при което тялото твърде много свободни радикали - молекули без електрон. Такива молекули предизвикват верижна реакция, която разрушава интегритета на клетките, което води до тяхното увреждане или унищожаване.
В нашите 100 трилиона клетки на тялото. Всяка минута, 300 милиона клетки се унищожават от оксидативен стрес.
Къде са най-свободните радикали?
Свободните радикали са често явление в здрав организъм. те участватПреглед: Свободните радикали, антиоксиданти, както и на имунната система в борбата срещу бактерии и мутиращи клетки, така че аз просто трябваше да имунитет.
Въпреки това, под въздействието на вредните факториСвободни радикали, антиоксидантите в болест и здраве: Bad среда, получаващи лекарства, тютюнев дим, стрес или изморителни упражнения - свободните радикали стават твърде много, и те започват да навреди на тялото, унищожавайки клетките.
Какво заплашва да оксидативен стрес?
Оксидативен стрес стимулира развитието на много сериозни заболявания, включително рак, инсулт, диабет II тип, има влияние отрицателноОксидативен стрес и стареене мозъка: От теория към превенция на мозъка, уврежданеОксидативен стрес и невродегенеративни заболявания: преглед на възходящи и низходящи Antioxidant терапевтични възможности неврони, особено чувствителни към действието на свободните радикали.
Оксидативен стрес е свързанСпецифични корелации между мускулна оксидативен стрес и синдром на хронична умора: работна хипотеза с синдром на хроничната умора. Хората с това заболяване непрекъснато се чувстват муден и сънливи, е трудно да се съсредоточи, често лошо настроение, всичко дразни няма конкретна причина. Оксидативен стрес се наблюдава и в депресияОксидативен стрес и психични разстройства и тревожни разстройства.
Свободните радикали и да влияят отрицателно върху репродуктивната функция на организма. те щетиРеактивни кислородни видове като медиатори на капацитацията сперма и патологичното увреждане генетичен материал включен в сперматозоидите. Ако повече от 30% от сперматозоидите увреждане на ДНК има, човек не може да бъде баща.
Как мога да разбера дали имам окислителния стрес?
Има няколко признаци:
- Наличието на по-горе споменатите заболявания и нарушения.
- Постоянна умора.
- намалена концентрация.
- Появата на бръчки и сива коса.
- Замъглено зрение.
- Главоболие и чувствителност към шум.
- Податливостта към инфекции.
Възможно ли е да се защитят срещу оксидативен стрес?
Да, с антиоксиданти - вещества, които неутрализират действието на свободните радикали. Самата тялото ни произвежда антиоксиданти и да ги вземем от храната. Таблицата по-долу - хранителни продукти, богати на антиоксиданти.
витамин С | Шипка, касис, морски зърнастец, червено чушка, магданоз |
витамин Е | Растителни масла, ядки |
Бета-каротин | Морковите, морски зърнастец, киселец, магданоз |
ликопен | Дива роза, грейпфрут, домати и доматено пюре, диня |
коензим Q10 | Говеждо месо, херинга, фъстъци, сусам, фъстъци |
флавоноиди | Зелен чай, грозде, ябълки, какао, соя, куркума, горски плодове, броколи |
Така че, по обичайния здравословна диета предпазва от оксидативен стрес?
Да, ако живеете в екологично чист район, без изгорели и промишлени газове не, Пушачи, активно или пасивно, а не подчертано и добре предпазва кожата от въздействието на UV. За съжаление, не е възможно на условия за по-голямата част от жителите на градовете.
Също така, някои антиоксиданти са трудни за получаване на храни в достатъчно количество. Например, за да съставят дневната изискването на коензим Q10 (30 мг), трябва да се яде говежди черен дроб 760 грам или 1кг фъстъчено на ден, практически невъзможно.
Как тогава да се справят с оксидативния стрес?
Използване на хранителни добавки, които съдържат необходимите количества антиоксиданти.
Проучванията показват, че добавки с антиоксиданти укрепване на имунната системаЕфекти на антиоксиданти върху имунната система стареене, Помага в борбата с възпаление, Energize, да намалиКомбинирано лечение на идиопатична безплодие. Farmateka. В Москва училище по урология. Специално издание. S.68-71 оксидативен стрес на репродуктивните органи.
Добър пример за такава добавка - антиоксидант комплекс "Sinergin».
Това включва комплекса?
"Sinergin" включва шест от антиоксиданти:
име | ползи за здравето | мг / ден |
Съдържание "Sinergine" мг |
Коензим Q10 (убихинон, коензим Q10) | Мощен естествен антиоксидант, който е необходим за всяка жива клетка. подобряваРоля на коензим Q10 (CoQ10) в сърдечно заболяване, хипертензия и Meniere-подобен синдром сърдечно-съдовата система, намаляваКръвното налягане понижаване на ефикасността на коензим Q10 за първична хипертониякръвно налягане, намаляваПлазмените нива на коензим Q10 и риска от рак на гърдата след менопауза: проучването на мултиетническа кохорта риска от рак на гърдата, полезен за репродуктивно здраве. | 30 | 45 |
ликопен | намаляваЛикопен за предотвратяване на рак на простатата вероятността от тумори на простатата, подобряваЕфектите от ликопен Допълване на съдова функция при пациенти с сърдечно-съдови заболявания и здрави доброволци: рандомизирано контролирано изпитване сърдечно-съдовата система и здравата кожаАнтиоксидантните добавки подобряват параметрите, свързани с структурата на кожата при хораподпориImmunity и антиоксидант капацитет при хора се засилва от консумация на суши, капсулиран плодове и зеленчуци концентрат сок Имунитет. | 5 | 5 |
Бета-каротин (β-каротин) | предпазваКаротеноидите могат да защитават теломери и забавяне стареенето на клетките клетките от стареене, премахваБета-каротин, лутеин и зеаксантин подобри настроението симптоми на депресия, положителен ефектХранителните модели, храни и хранителни вещества в параметрите на мъжкия фертилитет и fecundability: систематичен преглед на наблюдателни проучвания мъжката плодовитост, подпориБета-каротин и каротиноиди лутеин и зеаксантин поддържат мозъка здрав мозъка здраве. | 5 | 5 |
Рутин (рутозид, витамин Р, soforin) | предпазваЗащитен ефект на рутин на експресията на гени в антиоксидантни hypercholestrolemic мъжки плъх Westar черния дроб, притежава антиПротивовъзпалителните свойства на растителни флавоноиди. Ефекти на рутин, кверцетин и хесперидин в адювант артрит на плъх. ефект, предотвратява образуването на тромбиПротеин дисулфид изомераза инхибитори представляват нов клас антитромботични агенти. | 30 | 30 |
витамин Е | понижаваЛекарства и хранителни добавки. Витамин Е риска от рак и сърдечносъдови заболяванияВитамин Е предпазва сърцето. намаляваЕфект на витамин Е добавка на серум С-реактивен протеин ниво: мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания.възпалението и подобряваАнтиоксидантите за здрава кожа състоянието на кожата. | 10 | 15 |
Витамин С (аскорбинова киселина) | Той поддържа имунната система. Заедно с витамин Е намалява риска от сърдечно-съдови заболяванияВпечатляващо изследване на правомощията на витамин Свключително инсултВитамин С намалява шанса за удар. подобрява настроениетоЕфекти на витамин С и витамин D администрация върху настроението и страдание в остро хоспитализирани пациенти. | 60 | 180 |
Колко дълго да приемате "Sinergin", преди да се почувствате някакъв ефект?
От "Sinergina" не трябва да очакваме незабавен ефект: това отнема време да антиоксиданти елиминират излишните свободни радикали. Възрастните трябва да вземат две капсули "Sinergina" на ден в продължение на един до три месеца.
На нивото на усещания ще добавите енергия на промени в общия емоционален фон. Също така, поради поддържането на имунитета ще бъде по-малко вероятно да се разболеят от настинки.
Кой ще се възползва "Sinergin"?
За всички, които са загрижени за здравето си. Добавката се препоръчва особено за тези, които са над 35-годишна възраст, живеещи в големите градове с лоша среда, има лоши навици, които изпитват постоянен стрес, яжте храни с високо съдържание на холестерол.
За да научите повече за "Sinergine"
Хранителни добавки, не е лекарство.