Какво е синдром на piriformis и как да се отървете от него
Здраве / / December 19, 2019
мускулна синдром Piriformis - е болка, която е локализирана в мускул седалищен мускул с възможност за въздействие върху горната част на бедрото, бедрото и слабините. Причините за възникването му могат да станат прекалено обучение и разтягане. Разберете какво да правите и как да го избегне.
Piriformis е равнобедрен триъгълник, който започва в долната част на гръбначния стълб (закрепва база на предната повърхност на сакралната кост II и IV странични сакралните дупки) и свързан към горната бедрената кост кост.
Неговата функция е да движи бедрата и ги въртящ навън (разгръща краката и ходилата). Този механизъм се използва в първия етап на ходене и тичане, ние просто ще направи ход.
симптоми
Симптомите на този синдром: изтръпване, болка или изтръпване на бедрата. Често се бърка с болки в седалищния нерв, като мускул piriformis се намира в непосредствена близост до него.
Когато мускул piriformis е раздразнена, възпаление или подути, седалищния нерв е също страда. Бегачите отиват на лекар и се оплакват от грешната част на тялото. Те говорят за болката в задните части, тъй като, ако те пробият електрически разряд, от това място, и по цялата си крак. Пациентите се опитват да се отърват от неприятните усещания, с помощта на
разтяганеНо в крайна сметка болката само увеличава.Д-р Даниел Vigil (Daniel Vigil), спортна медицина специалист в Лос Анджелис, казва, че изглежда нещо като типичен история на синдром piriformis.
Това не е остра болка, изведнъж се почувствате по време на движение. Напротив, тя е бавно прогресиращо, коварна болка. Най-често бегачи изпитват този проблем, след като минава през хълмовете. След разтягане синдрома на piriformis не само се закрепва, но бавно и постепенно напредва.
лечение
Първото нещо, което да направите, след потвърждаване на диагнозата - спокоен и отпуснат напрегнатите мускули възпалени. Процедурата е много проста - прекратяване на цялото обучение. Д-р Vigil използва два вариант за укрепване на piriformis: разтягане и специални, работещи упражнения.
Освен това трябва да се намери треньор и да научат как да се изпълнява, като най-честата причина за това неприятно синдром - неправилна работа на техниката.
Масаж валяк или тенис myachikmozhet да бъде добро решение за пълноценна напрегнати и уморени мускули. Вярно е, че трябва да работим усилено, защото този вид масаж е добре най-вече за големи мускули, намиращи се по повърхността (четириглавия фемори, седалищните мускули и т.н.).
Достигнете мускул piriformis е много по-сложно, но за да бъде възможно, особено ако ви изберат за масаж валяк с релефна повърхност. Ето защо бдението препоръчва да използвате топка за тенис.
Вие ще трябва да просто да седнете върху него, да намерите точката на болка, и да седне за малко на него.
Или моля да създаде работна крак до положението показано на снимката по-долу, и се вози върху топката назад и напред или в кръг.
времето за възстановяване
Ако не сте в състояние бързо да диагностицира проблема, ще се отървете от него съвсем просто: ако всички правила на болката ще премине в рамките на няколко седмици. Статистика казва, че възстановяването можете да вземете от две на четири или от четири до шест седмици.
Също така, наличието на синдром piriformis не означава пълно отхвърляне на обучение. Трябва да спрат да се пускат, но можете да изпълните други упражнения за поддържане на физическа форма: плувам, карам колело или да използвате елиптичен треньор - като цяло, нещо по-малко травматично за мускул piriformis.
Разбира се, преди да предприеме никакви действия, не забравяйте да се консултирате с лекар, тъй като, ако болката не изчезва и получава по-силна, че е възможно, че имате проблеми с гърба.