Какви са пристъпи на паника и как да се справиш с тях
Образователна програма Здраве / / December 19, 2019
Моят първи пристъп на паника беше кошмар. Това се случи преди три години. Тогава скъсах с един човек, след дълга връзка, един е починал, имаше проблеми с здраве и пари - веднъж просто много насипно състояние. Често нервен, депресиран през цялото време мина.
Един ден се прибрах от проучването, седна на дивана и изведнъж почувствах, че съм се започне да се задуши. Сърцето бие по-бързо, аз започнах да се разклаща, почувствах такъв силен страх, че изпищя. Не мога да разбера къде този страх идва. Отначало си мислех, че полудявам, а след това всички мисли са изчезнали, оставяйки само страх. Промъкнах се от дивана на пода, облегнат на масата и прегърна коленете си.
В следващите 30 минути, аз бях просто трепереха, крещи и плаче. Къщата беше празна, и че необходимостта да се обади на бърза помощ, помислих си, когато го успокои.
Пристъпи на паника аз идват веднъж на всеки шест месеца, когато дългогодишен опит емоционален стрес. Но аз се справят с него много по-добре от първия път.
Какво е пристъп на паника и какви са нейните симптоми
Пристъп на паника - атака е силен ирационален страх, че може да изпревариОтговори на въпросите ви за паническо разстройство по всяко време и на всяко място, дори и в съня си. Изглежда, че сега можете да полудее или да умре.
Пристъпите обикновено се появяват при юноши и млади хора, като жените са засегнати по-често от мъжете.
По време на пристъп на паника има някои от тези симптоми,Пристъпи на паника и паническо разстройство или всички наведнъж:
- чувство на загуба на контрол върху ситуацията, или;
- чувство за нереалност;
- Честите сърцебиене;
- слабост, виене на свят, а понякога дори припадък;
- главоболие;
- изтръпване или изтръпване на ръцете и пръстите;
- прилив температура или втрисане;
- изпотяване;
- гръдна болка;
- тремор;
- недостиг на въздух или бучка в гърлото;
- коремни спазми и повръщане;
- затруднено дишане.
Обикновено, епизоди продължи 5-30 минути, въпреки че някои симптоми продължават дълго.
Когато трябва да се обадя на бърза помощ
необходимост медицинска помощВъзможно ли е да има пристъпи на паника?Ако:
- Пристъп на паника трае по-дълго от 20 минути, и се опита да го спре до нищо олово.
- Жертвата се чувства внезапна силна физическа слабост и неразположение. Обикновено това се озовава припадък.
- По време на пристъп на паника болно сърце. Това може да е признак на инфаркт.
Къде пристъпи на паника
Не е ясно какво точно ги причинява. Но експерти казват,Пристъп на паника СимптомиТова атаки може да се случи, защото на стрес или житейски промени. Например, уволнение или излизане на нова работа, развод, брак, раждане на дете, загуба на любим човек.
Генетиката също играе роля. Ако някой има член страдание семейство от пристъп на паника, а след това може да е предразположен към това.
На риск са и пушачите, Ненаситни пиещите кафе и тези, които употребяват наркотици.
В организма има прекъсване на саморегулирането, контролират собствената си психическо състояние, адаптивните възможности на организма. Често реакция на физическо или умствено натоварване на стрес и конфликтни ситуации.
Наталия Taranenko, невролог от по-висока категория на клиничен диагностичен център "Medincenter" GlavUpDK клон на руското външно министерство
Защо пристъпи на паника, са опасни
Отделните епизоди обикновено безвредни са. Но пристъпи на паника, трябва да се лекуват, ако те се повтарят, в противен случай те ще отидат в паническо разстройство. Заради него, хората живеят в постоянен страх.
Има и други усложненияПристъпи на паника и паническо разстройство:
- Специфични фобии. Например, страх от шофиране или муха.
- Проблеми с академичните постижения в училище или колеж, влошаването на здравето.
- Изолацията, нежелание да си взаимодействат с други хора.
- депресия или тревожни разстройства.
- Мисли за самоубийство, включително опити да се самоубие.
- Злоупотреба с алкохол или наркотици.
- Финансови затруднения.
Как да се справим с пристъпи на паника
Имам припадъци често се появяват през нощта, когато няма с кого. Първото нещо, което правя - веднага се включи светлините и всеки филм или телевизионен сериал (не ужас), за да не се чувстват сами. Тъмнина и тишина причина още по-голям страх.
Може да изглежда, че паниката няма да работи и няма да бъде в състояние да се справи с тях. Но това не е така. Има няколко начина да се успокоиПристъпи на паника и паническо разстройство: Симптоми, Причини и лечение.
1. дишам дълбоко
В момента на атаката може да се появи недостиг на въздух, и човек се чувства, че не е в контрол над себе си. Кажете си, че недостиг на въздух - това е само временна симптом, че скоро ще премине. После поемете дълбоко дъх, чакай малко, а след това издишайте, умствено броене до четири.
Упражнението се повтаря, докато нормалното дишане е възстановена.
2. Отпуснете мускулите си
Това ще ви върне към контрол над тялото. Стиснете ръка в юмрук и задържане в това положение за преброяване на 10. Тогава декомпресиране и се отпуснете напълно ръката си.
Опитайте и да опъвам и да се отпуснете краката си, а след това постепенно работата си през тялото, като засяга бедрата, корема, гърба, ръцете, раменете, шията и лицето.
3. Повторете обстановка положителна
Опитайте се на себе си или на глас да каже няколко окуражителни фрази. Например: "Това е временно. Аз ще се оправя. Просто трябва да диша. Аз се успокои. Всичко е наред. "
4. Съсредоточете се върху всеки обект
Разгледайте я до най-малкия детайл: цвят, размер, модел, форма. Опитайте се да мисля за други обекти, свързани с него. Сравнете ги с друг, психически намерете разликите. Това ще помогне да се разсейва и мисля, че по-малко за страх, че сте се сблъскали.
5. Отворете прозорците
Ако сте в една задушна стая, чист въздух ще ви помогне да се възстанови.
Как за лечение на пристъпи на паника
Ако атаките се повтарят, се консултирайте с вашия лекар. Това ще помогне за предотвратяване на паническо разстройство или да започнете лечението му.
Наталия Taranenko, невролог от по-висока категорияНа първо място, контакт на терапевта, който в зависимост от симптомите на тестове за поръчки, а след това изпрати на невролог, психотерапевт или психиатър. Важно е да се изследват за да се изключи заболявания на вътрешните органи, както и проблемите, щитовидна жлеза, Нивата на кръвното налягане и кръвната захар.
Паника разстройства се лекуватПаническо разстройство: Когато Страх обзема медикаменти, с психотерапия или комплекс.
психотерапия
Използва когнитивно-поведенческа терапия. По време на нея човек се научава да себе си, своите чувства и емоции контролира. Пристъпи на паника, ще бъде по-бързо, ако промените реакцията на физическите усещания за страх и тревога.
медицина
Те помагат да се справи с паниката. Препарати са особено необходими, ако тежки гърчове и да контролират собствената си много трудно.
Някои лекарства предизвика нежелани реакции: главоболие, Гадене и безсъние. те обикновено не са опасни, но ако ги да се чувстват през цялото време, кажете на Вашия лекар.
виж също🙀👨⚕️😰
- Защо е опасно да се вземат антидепресанти без рецепта
- Механизмът на страх: как да се отбие на мозъка да се страхуваме
- Как да се даде първа помощ на пристъп на паника
- Къде са спазмите и какво да правя с тях
- 12 тревожността разстройство