Как да се развива пластичността на мозъка
Здраве / / December 19, 2019
Повечето от упражненията за обучение на мозъка не донесе практически ползи. Да наистина се обучават мозъка, че е необходимо да се разработи невропластичност.
"Мозъците ни са винаги се стремят да отговорят на предизвикателствата. Той постоянно се прави на малки парчета, добавя пълна картина. В процеса настъпват промени neyroplasticheskie ", - казва невролог Хенри Manke (Хенри Mahncke), един от основателите на упражнения, за да се обучават на мозъци BrainHQ.
В резултат на това ние се обединиха в нова neyroputi - това е буквално промяна на формата на мозъка. Тези пътеки помощ за обработка на външни стимули, така че обучението на мозъка, развитието невропластичност, много по-полезни, отколкото просто упражнение по памет. За развитието на невропластичност Manke съветва постоянно напряга мозъка си и да я даде нови задачи.
1. Започнете да развие комплекс ново умение
Според Manke, повторение на едни и същи действия, дори ако те стимулират мозъка, това не е достатъчно за развитието на невропластичност. Например, ако имате десет години на кръстословици, мозъка от тази малка полза. Опитайте нещо съвсем различно, като свири на музикален инструмент и отнема най-малко 2-3 часа на седмица.
2. Върви си вкъщи по друг път и бдителни за всичко около
Друг начин за развитието на мозъка - това е пътуването. Във всички пътувания, да купуват хляб до пътя в търсене на хотела изглежда ново и необичайно. Ако не можете да пътувате често, отидете на друг начин от работа към дома. Не Отиди в обичайния си хранителен магазин, отидете на вашия любим парк по друг начин, за да се обърне внимание на различните звуци и миризми, разширете умствена карта на града.
Няколко дни по-късно, когато нов път ще бъде запознат, да промените маршрута отново. Това активира хипокампуса - мозъчна област, която е отговорна за ученето и паметта.
3. Преместете повече и се хранят добре
Тялото е по-трудно да се поддържа остротата на мислене, ако трябва да изразходва енергия, за да се бори с проблеми като високо кръвно налягане и други заболявания. Така че се опитват да се хранят правилно и да води активен начин на живот, като например редовно излизам на разходка или джогинг. А ако искате да се упражнява едновременно тялото и ума, не забравяйте да се промени маршрута на всеки няколко дни.