Медитацията върху една, две, три
Продуктивност Здраве / / December 19, 2019
Сега медитация често се обсъжда във форуми - често в същото време тя изглежда да е по-сложни и объркващи, отколкото е в действителност.
Същността на медитацията
"Mind, млъкни!". Това е всичко. Ние постоянно се говори за себе си, често без да го забележи: планиране, ние мислим за проблемите, ние ги решим. Какво ще се случи, ако спрете за известно време ...
Целта на медитацията
... но е, че причина ще започне да прави неща, които са в "нормално" състояние, той не е способен. Силно се препоръчва да четете преди медитация върху начина, по който се прави, в противен случай вашите очаквания ще карам всички усилия за нищо. Освен това, никой няма да ви кажа това, което получаваш. Някои просто да се отпуснете, някои развиват сърце - други не получават нищо.
три стъпки
- Sit - но не и мека. Трябва да се върна беше прав. И в стола просто заспива.
- отпуснете се - отпуснете мускулите си дишат дълбоко няколко минути, изчистете ума си от мисли, а след това...
- …намери думатаТова ще използвате по време на медитация - и да започнете да го използвате. Нещо просто и хармонично мир, Бог на любовта. Можете дори да звучи "Ом" или нещо подобно. Каквото и да изберете, повторете го върху издишването. Номерът е, че когато умът започва да се върне към обичайните мисли, вие ще бъдете в състояние да го успокои сам тази дума.
три съвета
- Започнете с кратко медитация - 3-5 минути. На първо място, това е трудно да не мисля.
- Удължете времето за 20-35 минути, без да прави, както желаете - но най-малко веднъж на ден.
- Rasprobovat нужда. Мнозина не получавам нищо от първия урок, както и актьорите - другите са в очакване на резултатите от първите няколко месеца, и медитация се променя живота им. И промяната.
Медитацията Едно, две, три [Paul Martin]