За да се поддържа здравето, е като акула
Здраве / / December 19, 2019
Ежедневно физическа активност значително намалява риска от преждевременна смърт. Според проучванияУмерен до тежък физически труд и всички случаи на смърт: Do Bouts Материята, Ползите има дори няколко кратки периоди на активност на ден от 10 минути или по-малко. Безпокоя всички съвети, за да паркират по-далеч от офиса и пеша по стълбите не просто работа - те могат да спасят живота си.
отлага за движение смърт. Това е добре за сърцето, мозъка и талията. Когато хората започнат до увеличаване на теглото, често използват възрастта като извинение. но въпреки метаболизъм всъщност намалява с 10% с всяко десетилетие, то не е свързано с по-голяма възраст и със загуба на мускулна маса.
Хората се мазнини не заради възрастта, но тъй като с възрастта вече не се движат.
Начин на живот става все по-заседнал начин, мускулите атрофират, забавя обмяната на веществата, се натрупва мазнини. Неподвижност отслабва не само тялото, но и ума. А физическата активност, а напротив, предотвратява депресия и тревожност.
Заседнал начин на живот води до порочен кръг на пасивност. Когато спрат да се движат, наддаване на тегло и се чувстват по-депресирани. Поради това желание за движение се намалява. Движението се дава с трудност, донесе дискомфорт вместо удоволствие. Можете пълнота, грохнал, можете да престане да да се радват на живота. Всичко това е още по-ви привлича към дивана.
Физическата активност срещу създава цикъл. Движението поддържа настроението и метаболизма на мускулите. Колкото повече се движите, толкова по-лесно е да останат активни. останки от тялото по-сухи и ставите - по-мобилни и ума запазва положителната нагласа и мотивация. Вие искате да се движи и да се радвате да го прави.
Rolling Stone не е обрасло с мъх. Подвижните хора натрупват по-малко мазнини.
Сравнете MRI снимки, направени четириглавияХронична Упражнение Резервати чистата мускулна маса в магистърски Спортистите учени от университета в Питсбърг. В първата мускулна 40-годишният триатлонист, за следното - на мускулите на две 70-годишни мъже, единият от тях води заседнал начин на живот, а другите участва в триатлони.
Не изхвърляйте активен начин на живот. Представете си велосипед, който е прикрепен към светлината: че той не е изчезнал, през цялото време, което трябва да педал. Същото е и със здраве.
Още по-добре да си представите себе си акула. Някои видове акули почти постоянно трябва да са в движение, за да диша.
И хората трябва да се движат, за да поддържат здравето на тялото и ума. Без трафик, ще умре. Разбира се, не веднага, но бавно. Но много по-рано, отколкото с активен начин на живот.
Не е задължително всеки ден, за упражнение. Разходка нагоре по стълбите. Носете си куфар в ръка, а не карам на колела. По време на почивките по време на работа или направете разходка пеш няколко упражнения. Преместете. Live.
виж също
- Колко време да похарчите за физическа активност, за да бъдем здрави →
- Магията кардио: 10 причини да направят сърцето бие по-бързо →
- Физическата активност по време на бременността се отразява на майката и детето →
- Възможно ли е да се изгради мускул след 60 години →