Какво пози за сън ще Ви освободи от 11 общи заболявания
Здраве / / December 19, 2019
1. болки в кръста
За болки в гърба е намалял, гръбначния стълб трябва да е в естествено положение. За да направите това, вие трябва да спи по гръб или на ваша страна. Приложете под коленете или между възглавницата на колене. Това ще ви спести от стреса в долната част на гърба.
2. болка рамо
За да се справи с този проблем, можете да спите, ако от друга рамото, гърба или корема. Въпреки това е вероятно, че през нощта ще се превърне възпалено рамо. Можете също така да вземете друг матрак. Тя не трябва да бъде твърде много или твърде мек.
3. Болка в бедрото
За да няма болка в бедрото, спи по гръб. В тази позиция, изправете гърба и бедрата на товара намалява.
4. Досаден
Отърви се от болката във врата, за да помогне добре подбрани възглавница. Ако е необходимо, да отнеме няколко парчета. Главата не трябва да висят надолу или да бъде твърде висока.
5. Болка в коляното
Причината за този проблем може да бъде това, че краката се допират една до друга по време на сън. Затова, като между тях минимизиран възглавница или одеало.
6. хъркане
до спирка хъркане, Трябва да се обърнете. Sheet под главата две или три малки възглавници. По този начин вие изчистване на дихателните пътища в носа.
7. ТМС
Дисфункция на темпоромандибуларната става, или други заболявания на челюстта да спи с лицето нагоре на бузите не се допират възглавницата. Прекомерното натоварване на челюстта по време на сън, само ще увеличи болката.
8. Обструктивна сънна апнея
Това е заболяване, при което има спирка на дишането за повече от 10 секунди. За да започнете, моля консултирайте се със специалист, за да разберете причината за апнея. Това е възможно, когато лежат на гърба си, езика потъва назад, образувайки бариера. Причината може да бъде също и хъркането. Ето защо, не спя по гръб, за да не се блокира пътя на въздуха.
9. киселини в стомаха
За облекчаване на симптомите на киселини в стомаха, сън на лявата си страна на ортопедични възглавници.
10. бръчки
Те могат да се появят, ако сте винаги спи на една и съща страна на лицето. За да се предотврати появата на бръчки, да спят на гръб или на заместник страна на лицето.
11. акне
Спално бельо, особено калъфки, поглъща масло и мръсотия от кожата. разваля състоянието на кожата. Смяна на бельо веднъж седмично и да се опита да спи по гръб, така че кожата на лицето не докосва възглавницата.