5 причини, за да вземат студен душ
Здраве / / December 19, 2019
1. Укрепва воля
Студен душ - чудесно упражнение да се развие сила на волята и без нея в живота си няма да постигне нищо. Благодарение на тях, можете да се откажат от пушенето, да се научат да контролират емоциите си, да се хранят правилно, преди да си легнете, за да печелят повече, бъдете любезни.
Волята е като мускул: че тя да стане по-силен, той трябва да бъде обучен.
Освен това, изследователите са открили, че при разработването на волята в една област (например, придържайки се към твърд график за обучение или провеждане на финансите стратегия), ние сме го и останалата укрепване: яде по-малко за бързо хранене и алкохол, по-малко вероятно да разгледаме TV.
За да започнат да тренират воляДостатъчно един минути на ден. Преди сутринта, за да се измъкнем от банята, трябва само да включите студената вода и да бъдат избирани в съответствие с него в продължение на една минута. Да, това е разочароващо, но това е смисълът. Но ти излезе от банята освежени и съсредоточени. Включете го в навик, ще засили воля във всички сфери на живота.
2. развива търпение
Трябва да бъде в състояние да толерира дискомфорт. Като се започне с малко (например, да не се драска където сърбеж), вие се научите да не се реагира на физически дискомфорт. И с течение на времето, ще прехвърли тази способност в други сфери на живота. Например, ако някой има подбиват вас по пътя, макар и вие ще се чувствате адреналин, но не позволявайте на емоциите да получите по-добре от вас.
Как е всичко, свързано с един студен душ? Много просто: студен душ повишава способността да се толерира дискомфорта, а това от своя страна намалява стреса.
3. Той помага да се направи промяна и да бъдем благодарни
Укрепване воля студен душ, да развиете търпение. Ставайки по-търпеливи, ще се научат да приемат промените, които неминуемо ще се появят в живота. Това решение е пряко свързан с благодарност. В крайна сметка, ако не се научим да вземе лошото, никога няма да ценят доброто.
4. Подобно на медитацията
Нищо чудно, че много практики за медитация включват дихателни упражнения. Когато ние се фокусираме върху дишането си, ние се концентрираме върху настоящия момент.
Студен душ засилва този ефект. Докато сме под студената вода, който дишаме по-бързо и по-често, и нашето внимание не може просто да преминат към миналото или бъдещето. Той се фокусира върху дишането, което е днес.
Така че, всеки студен душ - това е като кратка медитация и възможност да накратко да забравите за проблемите и притесненията, които ни съпътстват всеки ден.
5. учи смирение
Тестване смирение полезен. И студен душ - един чудесен начин да се даде психологически удар, тъй като преди студа са всички равни, дори и най-великите хора.
И трябва смирение. Ако вземете студен душ на регулярна основа, в един или два месеца, вие ще забележите промяна: да стане по-спокоен, по-енергични, по-дисциплиниран. Студен душ винаги ще ви напомня, че сте по-добри от останалите са, всички сме еднакви. Без значение колко силно вие сами не смята студено може да оскърбява никого.