6 съвета за през нощта, за да се избегне подуване на корема и стимулира загуба на тегло

Вечери и нощи може да се направи по различни начини: да отидете на дати, да гледате телевизионни предавания, четене или в чата на телефона. Това е добре за вашето настроение. Но защо не вземеш част от това време, тяхното здраве, както и регулиране на тялото за намаляване на теглото? Тук са шест прости съвети, за да помогне на всеки ден, за да се получи малко по-тънък и по-привлекателни.

1. Придържайте се към диета nizkonatrievoy

"Ако не искате сутринта, за да се чувстват напомпани балон - изхвърлете солта по време на вечеря" - съветва Keri Ганс (Keri Ганс), известният американски диетолог, докладчик по темата за здравословното хранене и автор книги Малка промяна Диета. Излишните соли задържат вода в тялото, което води до подуване и оток на краката. По-добре е да се готви задушени зеленчуци или постно месо, отново, без добавяне на сол или подправки, те се основават на него.

2. Влак през нощта

Физическата активност дотогава загаси - правилната помощ в загуба на тегло. Все пак, не всеки може да

3. Подгответе утрешния обяд днес

Обичайната закуска в кафенето съдържа двойна доза на калориите, които се очаква да се яде на един дъх. Разбира се, това не се вписва в програмата на загуба на тегло. Затова е по-добре да се вземе за обяд храна от вкъщи. И не се отлага нея готвене на и без това трудната сутринта. Създайте си навик да го направи в нощта преди.

4. Пийте повече вода

H₂O нормализира отделителните органи и удари апетит. Серия от проучвания, които бяха посетени от хора от различни възрастови групи показва, че използването на вода преди хранене намалява количеството изяден. И това води до загуба на тегло. Единственият popravochka: не злоупотребявайте с питейна през нощта, за да не се наруши себе си ходене до тоалетна под лунната светлина. Ето защо, Keri Ганс съветва да престоят най-малко един час преди лягане.

5. Сънят при пълна тъмнина

В тъмното, тялото произвежда мелатонин. Този хормон обикновено се свързва с солидно. Въпреки това, лабораторни експерименти с нашите по-малки братя повърна други интересни знания. Първо, липса на мелатонин води до увеличаване на теглото. Второ, мелатонин стимулира образуването на кафява мастна тъкан, която е във всички бозайници. Браун мазнини, от своя страна, предотвратява затлъстяването чрез изгаряне на мазнини бяло, висящи от всички страни на тялото. Разбира се, това не е пряко доказателство, но не забравяйте, че качеството на много специалисти по хранене на сън се свързва с намаляване на стреса. Нервната шок, както сам знаете любовта затопля до хладилника.

6. Отпуснете се на сянка

Идеята да се изгарят повече калории по време на сън може да изглежда прекалено хубаво, за да е истина, но проучването на Националния център САЩ биотехнологична информация създаде любопитен факт: хората, които спят при 18 ° С, 7% изгарят повече калории, отколкото тези, които спят с 24 ° С Не е твърде много, разбира се, но за зърното при зърно - е чувал.