Андрей Манов
бизнесменПрекарах 10 милиона рубли за biohaking.
Как започна всичко
Аз съм на 25 години, живее в Вологда. Като дете бях болнаво дете - толкова много, че почти не ходят на училище. В резултат на това след 9-ти клас го хвърли. Висше образование имам и двете. За 18 години аз бях един класически загубеняк: претеглят 51 кг, аз висеше около врата на родители, които живеят с тях в една разнебитена дървена къща, и имаше един куп комплекси. Главата му беше пълно неразбиране на това какво да прави по-нататък.
В един момент реших, че не може да продължи, така че започнах да търся възможности да печелят пари и да се променят. Защото нищо не може, аз започнах с продажбата на гласове и класиране в версия на "VKontakte" старата и по този начин успя да спечели последователно 30-40000 на месец. Моята първоначална "капитал" е само на 300 рубли.
Първият парите, решили да инвестират в себе си, а именно в разработването на основната ми "болка" - тънкост. Не е много ровене в системата, Купих стандартен набор sportpita и пейка за пейката, започва да се занимава с трудно, но за годината отбеляза само 4 кг. Резултатът не ме задоволят, а аз започнах да уча дни наред информация, след като приложението е шест месеца, придобити 24 кг.
Визуално, станах два и дори три пъти по-голяма, но най-важното - промени мисленето. От тишината, несигурен губещ се обърнах в своята противоположност: ляво хронична умора, ме измъчваше през целия ми живот, моята производителността е нараснала в пъти, постоянно идва с нови идеи, енергия победи над ръб. Успоредно с мускули нараства и доходите ми: аз се занимава с популяризиране на групи, създаване на няколко големи общности. Тогава той ги продал и отвори в приятели по-добре в наргиле с ресторант кухня и доставка на храна.
Трудностите, с които се срещнах
Липсата на специалисти
Biohaking - сравнително млада област на човешкото развитие, а когато започнах аз го направих не един трябваше да се консултира, с изключение на обичайните лекарите, които често са некомпетентни. В резултат на това стотици добавки трябваше да купя и тест за себе си. Заради неговата неопитност (а понякога и глупост) седем пъти бях на ръба на смъртта, и два пъти е бил в кома.
Непознаване на системата
Интернет е пълен с информация от различни източници, които често си противоречат. За зърната на знания и ефективни практики трябваше да прочете стотици страници от ненужни текст.
социалното отхвърляне
В моя тесен кръг от контакти от минали времена е имало само двама приятели, а останалите не бяха готови за моя промяна и не искат да се развиват - в резултат на това да остане в същата блатото. Родителите първоначално реагираха негативно новия ми хоби, а не видяха положителните промени, започнаха да ми се довериш. Сега те самите добавки почти повече от мен.
големи разходи
През годините на експерименти със себе си, прекарани около 10 милиона рубли. Основният елемент на разходите - храна подредбата от ресторанти, за да спаси 1-2 часа на незаменим ресурс - времето. На второ място - допълненията, че аз съм тестване на себе си: една дузина нови хранителни добавки два или три фондове, а останалата част се губи време и пари, наистина работа. Също така, парите, похарчени за книги, масаж и спа център, но в сравнение с по-горе, че е разход незначително.
Защо е необходимо всичко това
Населението на света се превръща все повече и ресурси - по-малко. развитие изкуствен интелект и автоматизирани системи за обезценява човешкия труд, което означава, че конкуренцията за ресурси ще бъдат още по-трудно. Искам да бъда готов за него.
Ако това как ефективно да си функциониране на тялото зависи като цяло всичко, защо не отделят най-малко 10-20% от своите ресурси за нейното обновяване? Сега прекарвам 150-200 хиляди рубли на месец за biohaking, опитвайки се да се избере най-добрите налични продукти и добавки.
Аз съм 100% сигурен, че ако аз не се доставят хранителни вещества в тялото си и не се прилагат различни полезна практика с моите генетика и образованието си, щях да изчака много незавидно съдба.
Какво да направя,
Аз се хранят правилно
Яжте най-високо качество и разнообразен хранителен режим, който доставя на организма с необходимите вещества - многобройни проучвания показват връзка между многообразието хранене и продължителността на живота. В този случай, аз изключени от хранителния режим храни, които причиняват вреда на тялото (за тях ще бъдат обсъдени по-долу).
Аз се вземат добавки
Въпреки моя мисъл диета, аз се огромно количество добавки и го препоръчвам на всичките си приятели. Това е поради няколко причини:
- Затворя позицията на кандидат Нобелова награда медицина на Uolloka Джоел, който твърди, че Съвременните продукти са бедни вещества, необходими на организма, тъй като почвата е до голяма степен изтощена.
- Ако някъде е писано, че продуктът съдържа много хранителни вещества, това не означава, че можете да ги научите в пълен размер. Повечето хора имат ясна или скрити проблеми със стомашно-чревния тракт, което още повече намалява ефективността на усвояване на хранителните вещества.
- Има хора, които могат да се хранят всички в един ред, обратното водят здравословен начин на живот и все още се забавляват благодарение на доброто генетика. Аз принадлежа към категорията на хората, които в това отношение не е късмет, така biohaking ми дава нещо, което не е дадено от природата.
Тя изглежда като моя набор от добавки за деня:
Аз проведе активна начин на живот
Опитвам се да се ангажират редовно в залата 1-2 пъти седмично и много разходки. Брой на пътуванията съвсем сам в залата - това също е въпрос на генетика. често срещана грешка при начинаещите: За да видите много мотивиращо видео обучение надарен природа на човека (освен че има достъп до по-добро хранене, луд фармакологична подкрепа и десетгодишен опит в обучение), за да се опитаме да ги повтаря и в крайна сметка се получи нищо друго освен наранявания и хронична претоварване.
Слушайте тялото си и не забравяйте възстановяване - За повечето хора, двете тренировки седмично е повече от достатъчно.
Наемам редовно анализи
По-добре превенция, отколкото лечение, така че на всеки няколко месеца, за да дадат кръв разширен анализ и минералния метаболизъм, часовник функцията на черния дроб и щитовидната жлеза. Задължително е да се следи нивото на тези хормони:
- естрадиол;
- пролактин;
- кортизол;
- тестостерон;
- свободния тестостерон;
- глобулин;
- инсулин.
Четири съвета за положителна промяна
Biohaking - не е непременно скъпо и трудно: да се оптимизира работата на тялото може да бъде и с много скромен бюджет. По-долу съм откроили някои начини за подобряване на тялото си, повече или по-малко достъпни за всеки.
От само себе си в ситуациите biohakah промяна на състоянието на тялото и настроението тук и сега. Действията, описани по-долу ще доведат само ако ги изпълнява в дългосрочен план.
1. Промяна на системата за захранване
Трябва да се разбере, че всеки е различен, и това, което е от полза за онзи, другият носи само вреда. Това е всичко за вашите генетика и адаптация на човечеството като цяло: напредъкът върви много по-бързо тялото се адаптира към новите реалности на живота, и на първо място да го удари на хартията стомашно-чревния тракт.
Преди Ако е дори 100 години хората умираха от глад, но сега не знаят как да се справят със затлъстяването.
В развитите страни, изобилие от наличните млечни продукти, бързи въглехидрати, транс-мазнини, глутен, животински протеини, и така нататък.
А отнема лице "боклуци" храни (бонбони, чипс и т.н.) или дори просто хранене на по-високо ниво, отколкото е необходимо физически, стачки ензимната система. Това означава, че храната не се усвоява до края и започва да гниене, с което в дебелото черво патогени и причинява куп здравословни проблеми под формата на вирусни, бактериални и гъбични заболявания.
На всичко отгоре на това, че хората често вземат антибиотици без наистина сериозни причини, които се занимават критичен удар за полезните микрофлора, и по този начин за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт.
За да обобщим, сегашната храна вреди на лицето, защото:
- Най-често срещаните храни и техния брой този човечеството все още не е адаптиран.
- Благодарение на потреблението на продукти от нуждите на повече от тялото, обемът на ензимната система на човек отслабва и се отваря бариерата на патогени.
- Прием на антибиотици без рецепта убива полезните микрофлора.
Съветвам ви да се мисли за оптимизиране на вашата диета и консумират по-малко:
- млечни продукти (елуиран калций, причинаУмората Cure: Как да победим умората и се чувствам страхотно за добро храносмилателни проблеми и бърза уморяемост);
- бързи въглехидрати (оловоЗащо Изискан Въглехидратите са лоши за вас проблеми затлъстяване и сърдечни);
- Транс мазнините (очаква злоупотребаЗащо транс мазнини лошо за вас? Тревожна е истината половината медицинска употреба, от артрит за рак);
- вода с флуор и хлор (флуор продължителна употреба отслабваПредимствата и недостатъците на флуорид кост и се отрази негативно върху мозъка и хлор увеличава риска от рак);
- бобови растения, ядки и семена (въпреки изобилието на хранителни вещества, те на практика не се абсорбират, защото на фитиноваБобовите растения съдържат анти-хранителни вещества киселина);
- протеин (в прекомерна употреба причиниИма ли рискове, свързани с яде прекалено много протеин? затлъстяване, сърдечни проблеми и дехидратация);
2. Алкохол вода в достатъчно количество,
Въпреки очевидните препоръки, не много хора пият 2-3 литра вода на ден (в зависимост от телесното тегло), и напразно - дехидрация Той причинява много неудобни условия, вариращи от общата летаргия до главоболие. И още вода подобрява храносмилането, помагайки по този начин да отслабнете (чаша вода преди хранене намаляваКонсумацията на вода намалява приема на енергия по време на закуска храна при затлъстели възрастни хора количество ял от 13%), токсини, понижава кръвното налягане. Важен момент: ние говорим за чиста вода вместо сокове, супи, и други източници на течности.
Съвет: сутрин на празен стомах, пие алкална минерална вода в малки количества.
Това е няколко пъти, за да се подобри работата на защитната протеин лизозим в алкална среда, тя работи най-ефективно - патогени не могат да влязат през устата. Това ще служи като превенция на редица проблеми: от ARI до стомашно разстройство.
3. се движат по-
Един от основните проблеми на съвременния човек - липсата на физическа активност. Биологично Човекът е така направен, че той трябва постоянно да се движат: няма движение - без движение, няма разпространение - няма живот. Разработване на любовта за туризъм разходкиИ ако този навик се изпълнява сериозно, опитайте geymifitsirovat процес: бай следене на физическата и себе си награда за постигане на целите, поставени.
4. Вземете основни добавки
Тъй като всеки отделен организъм, преди да приемате добавки трябва да се консултирате с лекар, а по-долу тези вещества са дошли повече или по-малко всичко: те страдат от недостиг на нашата храна и са оптимални от гледна точка на съотношението на цена и качество.
Омега-3
Не е ли синтезира в организма, така че трябва да се получи това нещо отвън. Омега-3 изпълняваОмега-3 добавки наистина се възползват ли сърцето? енергия и запазване функция, чрез които тялото може лесно да се съхранява и потреблението на енергия. Препоръчително е да се използват хората, които са склонни към чести стрес: омега-3 подобрява17 Наука базирани Предимства на Омега-3 мастни киселини нервната система, вниманиетоЕфекти на ω-3 мастни киселини върху когнитивните функции: мета-анализ и памет.
глицин
Един вид на аминокиселина, активно участва в много биохимични процеси в организма на човека. Най-голямата роля в регулирането на нервните импулси, така че е подравненПлазмените концентрации на възбудителни аминокиселини, серин, глицин, таурин и хистидин в голяма депресия психологическо състояние, както и подобряване наGlycine поглъщане подобрява качеството на съня субективно при доброволци, съотнасяне с Полисомнографски промени мечтая.
мелатонин
Пряко влияе върху качеството на съня. Осигурява ефективна работа на ендокринната система, забавя процеса на стареене в организма, спомага за организма да се адаптира към променящите се часови зони, стимулира24 Изненадващи ползи за здравето на мелатонин - Sleep, Brain, Gut здравеопазването, Antiaging, Рак, плодовитостта защитните функции на системата за имунната и му помага да се справят със стреса.
кокосово масло
Забравете предразсъдъците относно неговата вреда - е подценена и един наистина уникален инструмент, който има редица полезни ефекти: ускорениетоЕфект на девствена кокосово масло обогатен диета на антиоксидант състоянието и параоксоназа 1 активност в подобряване на оксидативния стрес при плъхове - сравнително изследване метаболизъм (включително метаболизъм на холестеролаЕжедневната консумация на Virgin кокосово масло Увеличава липопротеините с висока плътност нивата на холестерола при здрави доброволци: рандомизирано Crossover Trial) За да се подобриGut Микрофлора и Метаболитен Здраве: Потенциалните благоприятни ефекти на верига Medium триглицеридите Диета при хората с наднормено тегло на червата.
витамин D3
Кожата ни произвежда витамин D при излагане на слънчева светлина, но ако прекарват повечето от времето си на закрито или на живо в северните ширини, е необходимо да се получи този витамин отвън. Храната в достатъчно количество, D3 съдържа редки, толкова много хора имат дефицит. Това играе важна роля в усвояването на калций и предотвратява артрит и остеоартрит. Много учени са склонни да вярват, че, в това число по зависи си нивоВитамин D и смъртност продължителността на живота.
ZMA (цинк + магнезиев + витамин В6)
Цинк - минерал антиоксидант, който стимулира активността на много ензими, необходими за биохимични реакции. Цинк и е от съществено значение за синтеза на протеини, което води до възстановяване10 Мощни цинкови ползи, включително борбата с рака и растежа на мускулите.
Магнезият е също важен минерал, необходим за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система, обмяната на веществата и добро здравеЗащо имаме нужда от магнезий? кости.
Витамин В6 помагаВитамин В6 усвояването на протеини и мазнини помага за предотвратяване на различни нервни и кожни заболявания. От съществено значение за поддържане на мозъчната функция и помагаПолзите за здравето и мозъка на Витамин В6 решаване на проблема с пукнатини по устните и в някои случаи на депресия.
В коментар за всеки текст съществува един народ, на здравословен начин на живот, който ще задам един въпрос: "Защо да се занимавам, така че ако в края на един за всички?? Не е ли по-добре да се отпуснете и да живеят щастливо "За мен чувството, че тялото е пълен с енергия, а главата - идеи и да се забавлявате от живота. И сега, след дълъг път на работа по себе си, аз се чувствам истинска тръпка. И това, което искате.
виж също
- Как да се хранят интелектуален: 5 естествен бустери мозъка →
- Biohaking масите: как да се отървете от лошите навици с помощта на науката →
- 10 biohakov, която ще помогне за освобождаването си потенциал и да направи разлика →
- 5 лесни за увеличаване на производителността biohakov →