Как да получите тен правилно. Съвети, които ще спестят от преждевременно стареене и рак на кожата
Образователна програма Здраве / / December 19, 2019
През летните слънчеви бани предимства тегло: UV светлина повишава нивото на серотонин (здравей красива настроение!), насърчава производството на витамин D (здрасти, диск и здрави зъби!), подобрява имунитета (сбогом студено!). В допълнение, тен - това е просто красива.
За да получите от слънцето е само на плюсовете и минусите да неутрализират като риска от слънчево изгаряне, стареене преждевременно или да направите рак на кожата, трябва да се правилно слънчеви бани.
1. купи слънцезащитни
Това е първият и основен върховенството на здравословен тен. Лекарите, които са изключително лошиДъбене вижте тен, не се уморя да повтарям: UV причинява повече вреда, отколкото полза. Така че е необходимо да се избягва продължително излагане на слънце.
Ако това не е опция, важно е да се защити кожата дори и срещу най-опасните ултравиолетови лъчи - UVB-тип. Тези късовълнови лъчи се наричат също изгаряне: те съдържат много енергия, поради което предизвиква зачервяване, слънчево изгаряне и рак.
Слънцезащитните кремове са предназначени за по-голямата част именно с цел да спаси тялото от твърде трудно UVB-лъчи. Не пренебрегвайте тази защита.
Скоростта на настъпване на тен агент с SPF не е засегната. Те само да увеличи времето, можете да прекарате на слънце, без да вреди на кожата.
За да научите как да изберете правилната плажното масло Layfhaker пише в подробности тук. Крем за натоварване, трябва да:
- Приложете го най-малко 20 минути преди излагане на слънце. Така sanskrin абсорбира и надеждно защити, включително по-дълбоките слоеве на кожата.
- Актуализация на крем на всеки два часа или на интервали, зададени върху опаковката.
2. Бъдете готови да се тен постепенно
Дори не се опита да улови всички лъчи на слънцето за кратко уикенд. "Шоколадови бонбони" за такъв период от време, вие вероятно няма да стане, но рисковете за здравето сериозно увеличение. Ето защо.
Меланинът - тъмния пигмент, който дава на кожата и шоколад или бронзов оттенък, - е на Всъщност инструмент, чрез който тялото ни е защитен от смъртоносния за него UV. Меланинът създава около кожни клетки вид на защитна бариера разсейващи вредни UVB-лъчи.
Докато меланин е малка, беззащитна и лесно мутира клетки при излагане на UV. изгаряне от слънцеКоето прави хората със светла кожа - това е първият признак на увреждане на ДНК молекули е изпълнен с най-малко ускорено стареене, както и най-много - за развитието на меланом.
Така че опитайте една страна, се натрупват меланин, дразни кожата от слънчевата светлина. И от друга страна - да го направите така, че да не се повредят клетките.
Идеално - да се въведе на кожата на ултравиолетова светлина постепенно.
В първия ден светлокафяви 10-15 минути преди обяд и 15-20 минути след това.
Всеки ден се добавят към определения срок от 10 минути. Просто не позволявайте на кожата, за да се изчервявам. И не забравяйте плажното масло!
3. Подгответе кожата си тен
За кожата е по-лесно да се натрупват меланина равномерноЧетири Сейф солариум Съвети за здравословен Summer Glow и постепенно потъмняват, тя трябва да бъде добре почистена от замърсявания и мъртви кожни клетки.
Можете да използвате магазин или Собствена (Например, леко, накиснати във вода овесени ядки бързо хранене) Scrub или ограничават масаж с помощта на ексфолиращи ръкавици.
Но не и ревностен. Това е достатъчно, за да почистите кожата, така че веднъж седмично и половина.
4. Не отивай под слънцето в средата на деня
Принципът е прост: колкото по-слънчева светлина падна върху кожата, толкова по-голяма доза от ултравиолетова радиация, която е получила.
Според Американската агенция за околната среда защита агенция (СИП), максималнатаИзгарянето факти радиация удря Земята между 10:00 и 16:00 часа. Ако имате скъп здравето на кожата и организма като цяло, по това време слънцето е по-добре да не се появи.
И ако тя изглежда да се опита да се намали времето за пребиваване, използват слънцезащитни и покрива дрехите тяло.
Най-безопасният тен, придобит преди 10:00 часа и след 16:00 часа.
5. Отивате до плажа, изпийте чаша зелен чай
Защитете кожата си от вредните ултравиолетови лъчи, може не само отвън, но и отвътре. има продукти6 хранителни групи, които ще ви предпази от слънцетоКоито помагат за предпазването на кожата срещу UV щети. Благодарение на високото съдържание на антиоксидантиСвободни радикали, антиоксидантите в болест и здраве те спре процеса на унищожаване и мутации на клетките.
Така че, можете да помогнете:
- Риба, богати на омега-3. Скумрия, херинга, риба тон, сьомга, сьомга, и така нататък. Можете също така да омега-3 под формата на хранителни добавки.
- Червени и оранжеви плодове и зеленчуци. Портокали, грейпфрут, кайсии, моркови, домати, червени и оранжеви чушки.
- Черен шоколад.
- зеле. Plain, цвят, Пекин, броколи - всички кръстоцветни зеленчуци.
- зеленина. Магданоз, босилек, градински чай, розмарин, и тъмни листни зеленчуци като спанак.
- Зелен и черен чай.
Има продукти, които, напротив, увеличават риска отПриемът на храна и риска от плоскоклетъчен карцином на кожата в една общност: проучване Nambour кохорта рак на кожата от излагане на слънце. Например, пълномаслено мляко, сирене и кисело мляко, преди да отидете на плаж по-добре е да не се използва.
6. Знаеш ли как да се спре
Обикновено, меланин краища производство в 2-3 часа след слънцето. Затова безсмислено да се правят слънчеви бани през целия ден.
Лежейки на басейна по-дълго от 2-3 часа, няма да ви направи по-загоряла, а само ще се увеличава риска от увреждане на кожата.
В допълнение, има доказателства,Солариум може да ограничи възможността за производство на витамин DТова продължително излагане на слънце не се увеличава, а по-скоро намалява нивото на витамин D.
7. Хидратиране на кожата след слънчево изгаряне
Може би обичате шоколадов цвят. Но сега възприема тялото излишък на меланин в клетките като знак за увреждане на кожата и се ангажира възможно най-скоро нулиране разроши "кожи". Най-горният слой на червено кожата става суха - така тялото по-лесно да ексфолирате засегнатите клетки.
За да не се губят тен преди време, на дневна база и старателно овлажняват кожата и се опитайте да не се използват ексфолианти и да се избегне активен масаж кърпа.
виж също🌴😎👙
- 9-модерния бански костюми 2019
- 9 мъжки слънчеви очила, които си струва да се купи през 2019 г.
- 7 най-модерните рокли тази есен
- 15 дамски слънчеви очила, които си струва да се купи през 2019 г.