Като краткосрочни пост може да промени тялото си и памет

Каква е същността на такава диета

Диета 5: 2 е станала популярна благодарение на британските медицински книги и журналист Майкъл Мозли (Майкъл Мозли). Диета предполага, че пет дни в седмицата, което ядете, както обикновено, но две - почти умиращи от глад. В онези дни, ще трябва да оцелее без храна в продължение на 14-18 часа. По това време, можете да пиете вода. Като цяло, през деня може да се консумира само 500-600 ккал.

Според учените, подобно правомощие тегло предимства. Те включват не само загуба на тегло, но също така и намаляване на нивата на кръвната захар, подобряване на паметта, засилване на имунитета.

Ползи за фигурата и здравето

Изследователи от университета в Манчестър, в сравнениеЕфектът на интермитентна енергия и въглехидрати ограничение об. дневна енергия ограничение на загуба на тегло и метаболитни маркери риска от заболяване в жени с наднормено тегло. резултатите от теглото на участниците загуба прилепнал диета 5: 2 и традиционните диети с дневен ограничаване на калориите. Оказа се, членовете на първата група спадат повече. Те също така направи подобрения в инсулинова резистентност.

Подкрепа на този глад може да се обясни от гледна точка на еволюцията. Нашите предци са яли през повечето време по този начин. Модерният диета, която включва три ястия и закуски, от гледна точка на развитието на неестествен на.

Ползи за мозъка

Други учени се интересуват повече от това, което се случва с краткосрочни глад в нашия мозък. Марк Матсън (Марк Матсън), старши научен сътрудник в Националния институт по застаряване на населението, е изучаване на въздействието на интервал глад на паметта и способността за учене при мишки. По време на гладно, на мазнини в тялото се превръща в вещества, наречени кетони. Според Матсън, те правят невроните по-устойчиви на повреди.

Съвети за тези, които искат да изпробват краткосрочна пост

Запомнете: това не е за всеки. Хората с хранителни разстройства не трябва да гладуват. И дори ако сте напълно здрави, първо проверете с Вашия лекар.

Той е одобрен от лекари - отлично. Да се ​​спазват ограниченията са няколко съвета, за да:

1. Подредете гладно заедно с някой от приятели или роднини - така че се придържате към вашата диета по-лесно.
2. Изберете внимателно, че ще трябва да се разряд ден. Изследователите препоръчват храни, богати на протеини и фибри. Избягвайте преработени въглехидрати и захари. Те ще се увеличи нивото на кръвната захар и да предизвикат чувство на глад.
3. В деня, в който пост не отиде в кухнята и да стоят далеч от кафенето, за да се избегне изкушението.
4. Опитайте се да се въведе такава диета поне един месец. С течение на времето, издържат на глада ще стане по-лесно. Тогава наистина ще забележите резултатите и да разберат дали има полза за вас.
5. Не се изненадвайте, ако няма да има странични ефекти. Например, спи проблеми или храносмилането. Ако те не са били тествани, да се откаже пост.