Ще продуктите, за да отслабнете с отрицателен калориен

Какво е отрицателно калорични храни

Той определено е един магически нещо. Вие ядете, да речем, наденица с енергийна стойност от 100 ккал. А тялото да го смилам, похарчени 150 ккал. В резултат на това солидна печалба, и наденица в стомаха, и по-тънки.

Такава конвенционална наденица, което изисква да се извари повече енергия, отколкото е в състояние да даде, и се отнася до продукт с отрицателен калории.

Самата идея не е лишена от смисъл,Чухме, че яденето на отрицателна калорични храни, може да е добра диета стратегия. Но какво точно са те?. За да рециклирате храната, което направихме прекарат една прилична сума на мощност - 5,10% от общата сума, която получаваме през деня. Това е теоретично възможно да се намерят нискокалорична, но негоден за консумация продукт, общото съдържание на калории, от които (от гледна точка на тялото, разбира се), ще бъде отрицателен.

Вземете, например, целина. В него най-малко калорииЦелина, сурови - 16 на 100 грама. И, за да се справят с което тялото може да бъде трудно в състава на най-вече вода и фибри. Целина, както и други нискокалорични зеленчуци с подобен състав може наистина да твърдят, че са от порядъка на магията на продукта от категорията "ял -. И загуби"

Но има един нюанс.

Какво не е наред с храни с отрицателен калориен

Въпреки че няма реномирани научни изследвания, които доказват, че даден продукт тук, яжте го - и вие губите калории. Това се дължи на сложността на изчисленията. По този начин, това е почти невъзможно да се определи точно колко енергия изразходват за храносмилане на тялото на една и съща стеблата на целина. Диетолозите работят само приблизителни цифри, и те са, както следва.

Енергията, която използва организма да преработи храната, измерени като процент от калориите на продукта, и зависи от това, което ядете - белтъчини, мазнини и въглехидрати.

Смята се,Диетичните Референтен приема на енергийни, въглехидрати, фибри, мазнини, мастни киселини, холестерол, протеини и аминокиселини (2005)Това:

• в усвояването на въглехидратите отнема 5-10% от калориите, които те съдържат;
• протеин - 20-30%;
• мазнини - 0-5%.

Забележка: белега на 100% не се доближава дори лидерите - протеини. По този начин, от гледна точка на съвременната храна на, храни с отрицателен калориен не съществува.

Но тъй като на приблизителните цифри все още може да бъде полезен за намаляване на продукцията на тегло. Най-малкото, за това, което храни да се даде предимство.

Виж. Ако ядете 100 калории постно пилешки гърди, толкова по-малко разходи ще получи около 70-80 ккал чиста върху храносмилането. Но една супена лъжица растително масло ще ви донесе същите стотиците калории, които са се научили.

Изводът е прост. За да се намали приема на калории, най-ефективният начин за задоволяване на глада:

• постно протеини храни - постно месо и ниско съдържание на мазнини kislomolochkoy;
• зеленчуци - няма почти никакви мазнини, но има същите, потребители на енергия белтъчини, въглехидрати и обилно количество вода.

Говорейки за вода.

Какви храни може да доведе до загуба на калории

Ако все още упорито търсят даден продукт с отрицателен калорични, а след това H2O - макар и слабо - е подходящ за тази роля най-добре. Ето защо.

В чиста вода е практически никакви калории. И макар че той също асимилация не прекарват твърде много сила, че течността е много интересен ефект: това за известно време ускоряване на метаболизма ви, стимулира организма да изразходва повече енергия. Според някои съобщенияВода-индуцираната термогенеза, Пиене два литра вода на ден, еквивалентни на загуба от около 100 ккал. Вие пиете - и да губят тегло. Не е ли това, което се очаква от митичния храната с отрицателни калории?

В резултат на което

От гледна точка на науката на, за да отслабнете, е необходимо да се придържат към основните принципи на здравословното хранене:

• Облегнете на зеленчуци.
• Яжте постно месо.
• Ограничете количеството на мазнините, но не ги изключи напълно: те са необходими.
• Последващи питеен режим. Опитайте се да се пие най-малко 2 литра вода дневно.

Тези прости правила ще ви помогнат да останете добре нахранени, а не да се докоснат с калории. Така че, ефектът се очаква в един митичен храни с отрицателни калории, друг ще бъде постигнато по един начин или.