Как да спортува, да се сърцето да останем млади
Здраве / / December 19, 2019
С възрастта, артериите се втвърдяват. От това увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, включително инфаркт и инсулт, особено ако водят заседнал начин на живот. учени изпитанКато искате да спортувате, за да защити сърцето и кръвоносните съдове от стареене.
102 души на възраст 60 години са участвали в проучването и отново. Те бяха разделени в четири категории:
- заседнал начин - по-малко от две 30-минутни тренировки седмично в продължение на последните 25 години;
- умерено - 2-3 обучение;
- завлече - 4-5 обучение;
- с опит - 6-7 тренировки на седмица.
Учените са наблюдавали еластичността на артериите. Оказа се, различен брой обучение ефектОценка на ефекта от учене през целия Упражнение Честота на артериалната ригидност на различни артерии.
30-минутна тренировка 2-3 пъти седмично, за да запазите в добро състояние, средни артерии, които осигуряват на кръв към главата и шията.
За здравето на по-големите артерии, които носят кръв тече към органите на гръдния кош и коремната кухина, не е достатъчно. За да ги предпази от стареене, ще трябва да се справят с 4-5 пъти в седмицата.
Изследователите признават, че резултатите могат да бъдат по-малко точни, защото те не се вземат под внимание вида на обучение, демографски и начина на живот на участниците, въпреки че всичко това оказва значително влияние върху здраве сърдечно-съдовата система. Независимо от това, те са оптимисти. "Това изследване ще помогне за разработване на програма за обучение, за да се поддържа здравето на сърцето и дори да върне на сърцето и кръвоносните съдове на възрастните хора към по-млада държава", - казват учените.
Ако решите да го проверите за себе си, не се колебайте да старост. Сърдечно-съдова система няма да се промени за една година. Сега изследователите проверяват дали е възможно да се подмлади на сърцето и кръвоносните съдове на хората на средна възраст в двете години на обучение.
Бъдете активни всеки ден. Така например, работи с кучето на разходка или да се върнете на работа пеша. Намери спорт, който ви харесва, и отнема няколко пъти в седмицата. Така че можете да помогнете на сърцето си.
виж също🧐
- Как да не се вреди на сърцето и кръвоносните съдове, ангажирани във фитнеса
- Магията кардио: 10 причини да се направи сърдечния ритъм по-бързо
- Симптоми на сърдечен удар, за който трябва да се обадя на бърза помощ