Защо не трябва да се пие алкохол, ако сте на диета

Ограничения за храна във времето за хранене - силен стрес за организма. Понякога се чувствам като него отстранения нещо огнена вода. Layfhaker се разбере как ще се отрази на алкохол загуба на тегло и какво да правите, ако не може да устои.

4 причини да се откажат от алкохол

1. Пийте висококалорични

Най-очевидната причина. В един грам от етилов алкохол съдържа 7 ккал, докато в грам протеин и въглехидрати - 4 ккал и мазнини - 9 ккал.

От гледна точка на калориите бутилка алкохол в близост до парче от чиста мазнина от една чиния спагети или пържола. В допълнение, съществува на няколко фенове да се пие чист алкохол, особено сред прекрасните дами, които са загрижени за талията им. И във всяка чаша алкохол или шампанско съдържа много захар и допълнителни калории. Какво можем да кажем за коктейли, което придава сладък сироп и сметана. Например, да сравните съдържанието на калории от най-разпространените напитки:

Това е, както следва: купчина уиски ще ви замени половин килограм от целина.

2. Алкохолът забавя метаболизма надолу

От мезета да се възстанови без алкохол невъзможно. Но когато консумират алкохол по време на хранене, тя се обработва от организма, на първо място, и закуски са оставени за по-късно. И весел празник всеки сандвич и парче от барбекю-вероятно ще се заселят на двете ви страни.

В допълнение, алкохол забавя производството тестостерон - хормон, който мъже и жени, които отговарят за събирането на чистата мускулна маса. Колкото по-ниско ниво на тестостерон, мускулите бавно се появяват. По-малките мускули, толкова по-бавно вашия метаболизъм. По-бавното метаболизма, излишната мазнина се натрупва по-бързо.

3. Консумация на задържане на вода в тялото

Тук логическа връзка не е толкова очевидно. Сама по себе си, алкохол е отличен диуретик, т.е. диуретик. Големи дози алкохол провокира силно обезводняване (сухи дървета сутрин). И тогава човек започва да утолят жаждата си чрез абсорбиране на вода в големи количества.

4. Алкохолът повишава апетита

Алкохолът освобождава от всички наши основни инстинкти. не изглежда толкова необходимо и диетата, а цифрата е вече красив - Чифт очила. Постепенно всички желания да станат по-силни: агресия, либидо, включително глад. Трябва постоянно да се наблюдава по време на парти или да не се изненадвайте, наддаване на тегло - един от двамата.

И не забравяйте за значението на съня за успешното загуба на тегло. Смятате ли, често след весели събирания слага в леглото преди полунощ? Но ако и отиде, не се насърчава себе си опиянен REM сън е почти недостъпни за човека. Сънят е по-скоро като временна забрава, но не за една добра почивка. И умората и липсата на сън - основните провокатори вълчи апетит през целия ден. Тялото ще се опита да компенсира липсата на енергия с помощта на мастни и високо-калорични храни.

Как да се намали увреждане на вашата диета

Както знаете, наддаване на тегло провокира не повече алкохол, и съпътстващите фактори (но тя все още не е причина да се злоупотреби). В ситуации, когато искате да се поглезите с нещо огнена вода, но без да навреди на цифрите, следните насоки:

• Изберете нискоалкохолни напитки с ниско съдържание на захар. Подходяща чаша сухо червено вино или шампанско.
• Внимавайте с закуски. Чипове и колбаси предпочитат разнообразни пресни зеленчуци и постно месо или риба.
• Изхвърлете сладки коктейли.
• За да се избегне обезводняване, напитки по време на празниците чиста вода. След това, на следващата сутрин няма да имате такава силна махмурлук и жажда.
• В деня след празника сложи джогинг и сутрин тренировка. Дайте вашето тяло правилно възстановяване и сила печалба.