Защо не е нужно да се пият по 8 чаши вода дневно
Здраве / / December 19, 2019
Основните принципи на здравословен начин на живот се скитат от една статия в друга почти непроменена и изглежда вече добре установени истини. Да, можете да ги познавам добре (!) Повече зеленчуци, редовни физически упражнения и осем, да, осем чаши вода на ден.
Чакай, какво да кажем за водата е наистина вярно? И ако аз не искам да се пие толкова много? А дали всички хора се нуждаят от същото количество течност?
Теорията на необходимостта осем чаши вода всеки ден има дълбоки корени, толкова дълбоко, че е трудно да се проследи тяхното начало. Най-вероятно тази догма бе представен през 1945 с публикуването на Националният съвет на храните и храненетоКъде беше, наред с други неща, той каза, че "степента на прием на течности за възрастен е около 2.5 литра на ден... но повечето от това количество се съдържа в консумираната храна." Потребители успешно отметна втората част на изречението, а митът за осемте чаши вода (около 2,5 литра) отиде да ходи на планетата.
Така че нека просто да се откаже от идеята, че броят осем има нещо много важно за нашето здраве, както и спирка
считат пияни очила. Много по-важно да се отговори на още един фундаментален въпрос: дали допълнителният разход на вода наистина така влияе благоприятно на здравето ни?Има огромен и неоспорим плюс консумация е вода - тя не съдържа калории. Като се има предвид, че епидемията от затлъстяване, което се разпростира почти всички развитите, развиващите се и слабо развита държава, далеч по-добре би било, ако населението е на мястото на по-сока или сладки напитки с обикновен вода.
Но привържениците на сектата "осем чаши вода" те казват Ние сме също така чудотворната прочистване на тялото, премахва токсините и отпадъците, нормализиране на вътрешните органи. Въпреки това, и тук нещата не са твърде ясни.
Към днешна дата, няма консенсус на учените за последиците от допълнителна консумация на богата течност върху човешкото заболявания и смъртност. Например, много голямо проучване, проведено в Холандия през 1980г. Неговите резултати са публикувани в Британският вестник на храненето през 2010 година. В резултат на наблюдение на повече от 120 000 души над 10 години, авторите не са установили връзка между флуидите всмукателните и смъртност причини. С други думи, хората, които пият много вода и няколко умират от същото заболяване.
Други изследвания подкрепят това заключение. тук то не намира връзка между размера на прием на течности и честотата на възникване на хронична бъбречна болест и смъртността от сърдечно-съдови заболявания. И тук то не виждам никакво въздействие върху качеството на допълнителна хидратация на кожата, така че е вероятно визуалния ефект на подмладяване на питейна вода, хората не отговарят на действителността.
Но какво да се прави с други учени, които ни предлагат напълно противоположни заключения в техните научни статии? Например, тя проучване, Които са били проследявани в продължение на повече от 20,000 адвентистите намери положителен ефект от консумацията на няколко допълнителни чаши вода към общата картина на заболеваемост и смъртност. Е, къде е истината?
Истината, както обикновено, е някъде по средата, и неговото търсене не е необходимо да се извършват всякакви скъпоструващи изследвания. И тя се състои в това, че трябва да се пиеС вода, за да го пият. Но за да се спирам на всеки определен брой литра или чаши дневен прием не трябва да бъде. За всеки човек, тази норма е индивидуално и зависи от много фактори, включително климат и текущата диетата. И най-добрият съвет, който някога съм чувал по този въпрос, е лекар отговор на въпроса ми за това колко и кога да се пие. Той каза следното:
Пийте, когато жаден.
Сметката е проста, защо усложняват нещата?