Витамини за деца: откъде да вземем и как да се използва
Здраве / / December 19, 2019
Всичко най-добро - за децата, както и витамини - това е добре. Без витамини, тялото не може да работи, така че те се нуждаят от нас.
Голям тълковен речникВитамини - нискомолекулни органични съединения с различна химическа природа в минимални количества, необходими за нормалния метаболизъм и функционирането на живите организми.
Докато някои витамини се синтезират от чревната микрофлора, или формира под въздействието на ултравиолетова светлина, най-вече ние ги получаваме от храната или фармацевтични продукти.
Какво трябва да знаете, че винаги да има достатъчно витамини
- Витамините са по-добре произведени от хранаВместо флакони и буркани. Това не е, защото всички продукти "естествено", и в подготовката - "химия". Просто се нуждаят от балансирана диета направи всичко и винаги.
- Витаминни добавки са необходими, когато детето има по-висок товар (обучение, интензивно изучаване, стрес) или когато детето е често болен.
- Добавки под формата на фармацевтични препарати, необходими, когато е налице реален риск от заболяване. Например, в нашата страна има смисъл в есента и зимата напитка витамин D. Твърде малко слънце получаваме, когато почти цялата кожа покрита от дрехи, а небето е облачно.
- Можете да го направите, без екзотични плодове и зеленчуци. Същата зеле не отстъпва на полезността на лимони.
- по-малко на работа с продукта, толкова повече витамини в него.
- Витамини не се натрупват в тялото за дълго време. Мастноразтворими показва бавно разтворими във вода - по-бързо. Има изобилие от плодове през лятото, за да "запасите на витамини" безполезни. Яжте добре винаги трябва да бъде.
Трябва ли да има всичко наведнъж
Взаимодействие между микроелементи - една сложна система. Едно вещество може да подобри или потискат действието на друг.
Най-известните примери са витамините от група В. В12 трябва да бъдат взети отделно от В1, така че да не предизвикват алергична реакция, и освен В6 и С, техния ефект върху взаимно не унищожи минерали. В6 и В1 - също не най-добрият избор за едновременно използване.
Така, че тялото е научил най-много полезни, продукти, съдържащи антагонисти на витамини трябва да се консумират с почивка от няколко часа, това е, за да ги разпредели за закуска, обяд и вечеря.
Витамини и взаимодействат с минерали. В6 е перфектно съчетани с магнезий и цинк повлияят резорбцията В9. Така че, ако педиатър препоръчва да се вземат витамини и минерални добавки, купуват тези, при които съвместимост вече е взето под внимание. И не се опитвай да се хранят всички здравословни храни в едно ядене, да направи меню за деня.
Какво и кога да яде
За сериозни случаи на бери-бери, когато поради липса на витамини развиват заболяването са рядкост. Една малка повреда - често. Но тази липса на добре маскирани като различни заболявания и състояния.
Детето често е болен
В момента има широко разпространено мнение, че "укрепването на имунитета" се нуждаят от повече витамин С. А на Световната Здравна Организация счита,Че недостигът на витамин А е много по-силен ефект върху чувствителността към инфекции.
Опитайте се да направите хляб морков. Ако детето не обича моркови - това не е от значение, витамин А и каротин, богата оранжеви зеленчуци всички.
Храни с витамин А и каротин: черен дроб, масло, морски зърнастец, дива роза, чушки, тикви, домати, магданоз.
Детето бързо се уморяват и зле асимилира информация
Един от извършителите на такова състояние - витамин В1, или по-скоро, липсва от него. Ако едно дете, докато кървене от венците, когато си миете зъбите, може да се посочи липсата на витамин С. Както споменахме, това е много зеле и цитрусови плодове.
Храни с витамин B1: грах, ядки, овесени ядки, пълнозърнест хляб.
Храни с витамин С: шипка, киселец, лимон, цариградско грозде, магданоз, репички, грозде.
Детето е раздразнителни и сънливи
Смущения в нервната система като цяло често са свързани с недостиг на витамин В. Сънят и проклятие искат от липса на В6, ако тази липса на апетит, на В12 също е необходимо да се добавят към храната.
Храни с витамин В6: ядки, зърнени храни, домати, царевица хляб, червен сладък пипер.
Храни с Витамин В12: черен дроб, месо, мляко, риба, яйца, сирене.
Нестабилна кожа и напукани устни постоянно
Тези симптоми показват, че е необходимо да се опре на витамин В2, след което месото е включено, яйца, Зелени листни зеленчуци.
Храни с витамин В2: черен дроб, мляко, яйца, спанак, брюкселско зеле, риба.
Бледност, слабост и анемия, ноктите дете ексфолира, тъпа коса
Възможна причина такива симптоми - липса на фолиева киселина (витамин В9 е същото). Той се съдържа в зелени листни зеленчуци и портокалов сок.
Храни с витамин B9: спанак, ядки, зеле, зърнени храни, патладжан, зелен лук, портокали, ябълки.
Бавният растеж, изпотяване, изгърбена стойка, мускулна слабост
Тези симптоми могат да показват липса на витамин D. Не е необходимо да се говори за симптомите на рахит при децата - на теория, ако са налични, те трябва да се отбележи, лекарят на регулярна проверка. Но витамин D е необходимо не само да се бебета.
Най-добрият начин да се получи витамин D - разходка на слънце. Разбира се, не в преките топли лъчи да не доведе до изгаряния. Мислиш ли, че за това, как да се откъсне едно дете от вашия компютър и да го изпратите? помня играЗащото, който не би се прибера вкъщи до късно през нощта.
Дерматит, храносмилателни разстройства
Зачервяване на кожата, които са комбинирани с трудността на храносмилането, а също и с инхибиране и сънливост може да показва липса на витамин РР (известен още като B3, известен също като никотинова киселина). по-голям ядки! Но често е налице липса на витамин РР, заради нередности в навиците на червата. Да не забравяме кисело млякоКойто съдържа пробиотици: те не само се отрази на храносмилането, но и насърчаване на производството на витамин К.