Как да си миете зъбите: най-подробни инструкции
Образователна програма Здраве / / December 19, 2019
Как да си миете зъбите
1. Изберете паста с флуор съдържание на компетентния
Флуоро - газ. За да го въведе в пастата за зъби, се комбинира с други елементи, за да се получи твърдо вещество флуориди. Те са в състояние да унищожи бактериите, които причиняват кариес и укрепва зъбния емайл.
Възрастни стоматолозите препоръчватфлуорид Той избира паста, която съдържа 1 350-1 500 ррт флуорид (флуорид). Стойността трябва да бъдат посочени върху тръбата или опаковката.
Деца - от 1000 части на милион. Въпреки това, тук трябва да сме сигурни, че размерът на паста за зъби върху schotke не надвишава размера на грахово зърно.
Използването на флуорид зъболекари паста за зъби се смята за един от най-ефективните начини за предотвратяване на кариес.
Отделно от флуор, поставете и може да съдържа други елементи.
2. Изберете удобна четка за зъби
Повечето възрастни се побератКак да запазим зъбите си чисти четка с малка глава и преминава дълги и къси, заоблени четина.
Ако имате нормални зъби, изберете висока твърдост. Но децата и хората с чувствителни зъби трябва да се мека четина.
Тази четка ще бъде електрически или ръчно, не е толкова важно. Използвайте опцията, че се чувствате по-комфортно.
3. Измий си зъбите два пъти на ден и повече от 2 минути в даден момент
Като цяло, хората да мият зъбите си само за 45 секунди искрено вярвайки, че това е достатъчно. Bustler погрешно. За ефективно премахване на плаката, нуждаещи се четка за работа най-малко 120 секундиОценка на ефекта от време на четкане и пастата за зъби, на зъбна плака Премахване ин виво.
4. Следвайте почистващи уреди
Американската стоматологична асоциация настояваМиенето на зъбите по такъв алгоритъм:
Започнете с почистване тройни наляво или надясно-четири крака челюст.
Поставете четката под ъгъл от 45 градуса към повърхността на зъбите.
Четка кратко бутални движения в хоризонтална и вертикална посока. Уверете се, че всеки зъб има минимум 10 движения. Отиди по този начин върху външната повърхност на всички зъби на горните и долните челюсти.
Възвратно-постъпателно движение четка дъвчене повърхности на зъбите на горните и долните челюсти.
Почистете вътрешните зъби повърхности. За тази позиция четката вертикално и евентуално да го следват движение нагоре и надолу.
Завършване на процедурата почистване на езика. Четина или специално освобождаване плоча на задните странични четки метат на плаки от основата на езика и се движат към върха.
Визуални инструкции за това как правилно да си миете зъбите, вижте тук:
5. Не пренебрегвайте Flossing
Бактериите, които причиняват кариес, често скрити от четките в тясно пространство между зъбите. За да ги получите, но в същото време да се отървете от Trapped между зъбите парчета храна веднъж на ден, ползване конциМиенето на зъбите.
6. Да не се използва вода за уста веднага след почистване
Тя може да отмие флуорид. Ако смятате, че трябва да се изплакне устата си по всяко друго време: след хранене или най-малко 20-30 минути след пастата се третира зъби.
Какво грешки при миене на зъбите може да предизвика кариес
Ето някои често срещани грешки8 Лошите навици четка да пробие през 2019 г.Това почистване грим в най-добрия неефективно и в най-лошия - безполезно и дори вредно събитие.
1. Използвате ли една и съща четка за зъби, по-дълъг от 3-4 месеца
Износените и счупени четина не може качествено отстраняване на плаката от зъбите. Американската стоматологична асоциация (ADA) препоръчва подмяна на четка за зъби до ново тримесечие.
2. Вие също енергично настоява върху четката за почистване
Може би се чувстваш като по-твърд почистване ще премахне повече бактерии и отломки. Но това не е така. За качествено "измиване"Зъб повърхност, достатъчно точни и дори деликатни движения. Но прекомерната агресивност може да повреди венците и дори емайла на зъбите.
По същата причина не трябва да се използва четка с твърд четина също.
3. Можете да си миете зъбите веднага след хранене
Зъболекари препоръчваме да изчакате най-малко 60 минути. Това е особено важно, ако сте яли нещо кисело (като лимон, грейпфрут) и напитки сода. Такива продукти смекчи зъбния емайл, както и почистване може да бъде вредно.
Ако отчаяно искате да освежите устата веднага след хранене, я изплакнете с вода или дъвчете дъвка.
4. Ти не си държи четката
Не е необходимо да се запази четка в затворен съд: в такива места, които активно се умножи бактерии, които след това направо на четината се дължи в устата му. Най-добрият начин да се запази четката - в изправено открито на позицията.
5. Не си спазил техниката на миене на зъбите
Важно е да се старателно и внимателно почистване на всички повърхности на зъбите, а не само тези, които стигнат до най-лесният. Не забравяйте защо сте си миете зъбите. Тази процедура не е за шоу, неговата цел - да запази зъбите здрави и ги предпазва от разпад. Така че работата внимателно четка.
виж също🤭✨😬
- Това, което наистина предпазва зъбите от кариес
- Продукти на разположение, които са добри за нашите зъби
- Как за лечение на зъбите безплатно ОМК политика
- Как се прави зъбите по-бели, без вреда за здравето
- Какво трябва да знаете за здравето на зъбите по време на студения сезон